25.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio).
Dr. Michael Mosley, britský lekár a uznávaný odborník na zdravie, propaguje jednoduchú, ale nie samozrejmú metódu na predĺženie života. Tvrdí, že každodenné státie na jednej nohe len štyri minúty môže mať významný vplyv na našu dlhovekosť. Znie to nereálne? Nižšie vysvetľujeme, prečo táto metóda môže fungovať.
Foto: shutterstock/Prostock-studio
Doktor Michael Mosley, známy z britských televíznych programov o zdraví a diétach, naďalej hľadá jednoduché, ale účinné spôsoby, ako zlepšiť kvalitu života. Nie je žiadnou novinkou, že fyzická aktivita je kľúčom k udržaniu zdravia. Doktor Mosley však stavia veci do trochu iného svetla a tvrdí, že schopnosť udržať rovnováhu je rovnako dôležitá ako pravidelné cvičenie, ktoré si vyžaduje väčšiu námahu.
„Náhodné pády sú po dopravných nehodách druhou najčastejšou neúmyselnou príčinou úmrtí na celom svete. Môžete sa im pokúsiť predísť už len tým, že budete trénovať rovnováhu,“
– povedal Dr. Mosley pre kentlive.news.
Tréning rovnováhy – výhody pre telo a myseľ
Stoj na jednej nohe je vynikajúcim cvičením pre mozog, ktorý musí koordinovať signály z rôznych častí tela.
Doktor Mosley, ktorý sám praktizuje státie na jednej nohe pri čistení zubov zdôrazňuje, že:
„Minútu státia na jednej nohe, minútu zasa na druhej ráno a večer je vynikajúci tréning pre svaly nôh aj pre mozog“.
- Podľa neho pravidelný tréning rovnováhy môže minimalizovať riziko úmrtia pri nešťastnom páde.
- Samozrejme, neodporúča sa len státie na jednej nohe, pretože ak je to pre niekoho pohodlnejšie, podobné výsledky sa dajú dosiahnuť aj cvičením tai-čai alebo jogy.
Výsledky britskej štúdie z roku 2020 na skupine seniorov ukázali, že problémy s rovnováhou, teda státie na jednej nohe aspoň 10 sekúnd, môžu byť predzvesťou vyššieho rizika mozgovej príhody.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto cvičenie pre seniorov má obrovský prínos. Za pokus to stojí
„Náhle šediviem!“ V noci? Kvôli stresu? Možno budete prekvapení, keď vaše vlasy stratia pigment
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
