25.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna_Pustynnikova).
Neobsahujú príliš veľa kalórií a sú plné vitamínov a minerálov. Okrem toho môžu pôsobiť ako prírodný elixír mladosti. Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo sa oplatí konzumovať čerstvé figy. Tu sú.
Foto: shutterstock/Anna_Pustynnikova
O tom, že cenné vlastnosti fíg sú známe už dlho, svedčí skutočnosť, že ich poznali už v starovekom Grécku a Ríme. Jedno z najstarších plodov, ktoré človek pestoval, je známe nielen svojou sladkou chuťou, ale aj zdraviu prospešnými vlastnosťami. Prečo by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička? Zoznam je pomerne dlhý.
Figy a ich vlastnosti. Pôsobia ako prírodný elixír mladosti
- Čerstvé figy sú nízkokalorické – v 100 g ovocia je 74 kcal. V prípade sušenej verzie je to o niečo viac, 314 kcal.
- Na druhej strane sušené figy sa dajú využiť ako dobrý zdroj energie.
- Sú skutočným pokladom vitamínov A a E, vitamínov skupiny B a betakaroténu.
- Takáto zmes má vynikajúci účinok na endokrinný a nervový systém.
- Ovocie obsahuje aj minerálne látky vrátane vápnika, draslíka, železa a horčíka.
- Sú tiež skvelým zdrojom vlákniny.
Čo to znamená v praxi? Okrem iného sa figy oplatí jesť aj preto, že:
- majú dobrý vplyv na činnosť čriev
- pomáhajú predchádzať nadúvaniu a zápche
- pomáhajú znižovať nadmerne vysokú hladinu LDL cholesterolu, t. j. tzv. zlého cholesterolu
- chránia pred aterosklerózou
- sú sýte, čo znamená, že sa cítime dlhšie sýti a vyhýbame sa maškrteniu
- majú pozitívny vplyv na zrak
- pomáhajú udržiavať krvný tlak na správnej úrovni
- znižujú stres a únavu
- zlepšujú pamäť a koncentráciu
Figy obsahujú aj antioxidanty, ktoré brzdia proces starnutia. Nie nadarmo patrí toto ovocie medzi potraviny, ktoré by ste mali konzumovať v rámci takzvanej diéty proti starnutiu. Takáto strava vás udrží dlhšie zdravých a mlado vyzerajúcich.
Figy patria medzi produkty s najväčšou omladzujúcou silou, spolu s avokádom, banánmi, jablkami, čučoriedkami, kivi, marhuľami, pomarančmi, jahodami a čerešňami.
Kto nemôže jesť figy?
Figy sú výborným doplnkom jedálnička aj pre deti a seniorov.
Foto: shutterstock/KC Melete
- Obsahujú poriadnu dávku vápnika, ktorý je zodpovedný za silné a zdravé kosti a zuby.
- Vďaka obsahu železa si figy môžu dopriať aj ľudia trpiaci anémiou.
Tak ako v prípade ovocia, aj keď sú veľmi zdravé, niektorí ľudia by sa im mali vyhýbať.
- Vzhľadom na vysoký glykemický index sa sušené figy neodporúčajú ľuďom s cukrovkou.
Figy sa môžu konzumovať surové alebo v sušenej verzii. Sú skvelým doplnkom dezertov, ovsených vločiek alebo aj sladkého tvarohu. Do šalátu sa hodia s kozím syrom alebo syrom feta. Figy môžete použiť aj na výrobu džemu, želé alebo konzervy.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto cvičenie pre seniorov má obrovský prínos. Za pokus to stojí
Toto ovocie je skutočnou baňou vitamínu C. Nie je to vôbec citrón
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
