31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inside Creative House).
Seniori by mali dbať nielen na zdravú stravu, ale aj na správnu hydratáciu. Žiaľ, starší ľudia tomu často nevenujú pozornosť a pijú obľúbené nápoje, ktoré im odborníci na výživu neodporúčajú, čo vedie k mnohým zdravotným problémom. Je načase vylúčiť ho z každodenného jedálneho lístka.
Foto: shutterstock/Inside Creative House
S pribúdajúcim vekom sa výživové potreby menia v dôsledku spomalenia metabolizmu. Seniori by preto mali jesť vyvážené jedlá a siahnuť po nápojoch, ktoré nepoškodia ich zdravie. Odborníci na výživu hovoria o škodlivosti sladkých a perlivých nápojov. Ako vplývajú na organizmus starších ľudí? Zistite to teraz.
Sladké a perlivé nápoje – prečo by sa im mali seniori vyhýbať?
Sladké a perlivé nápoje sú zdraviu škodlivé, čo potvrdzujú aj vedecké štúdie. Seniori sú vystavení vyššiemu riziku ochorení, preto by sa ich pitiu mali vyhýbať najmä oni.
Ako sladké a perlivé nápoje ovplyvňujú zdravie? Tu je zoznam nepriaznivých účinkov:
- vyššie riziko steatózy pečene
- zvýšená hladina triglyceridov
- zvýšené riziko mozgovej príhody a hypertenzie
- podpora ischemickej choroby srdca
- rozvoj inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu
- rozvoj dny a zlyhania obličiek
Bohužiaľ, problém sa netýka len chronických ochorení.
- Pohár sladeného nápoja obsahuje až 27 g cukru, ktorý je živnou pôdou pre patogénne baktérie spôsobujúce zubný kaz.
- Okrem toho majú tieto nápoje veľmi vysokú kyslosť, takže ich pH je nízke. Abnormálne pH v ústach spôsobuje poškodenie zubov – ich praskanie, drobenie, kazenie a zmenu farby.
- Okrem toho sa zhoršuje gastroezofageálny reflux, ktorý tiež poškodzuje zuby.
Čo by mali seniori piť, aby boli zdraví?
- Voda je základom hydratácie, preto by mali seniori siahnuť predovšetkým po nej. Odporúča sa vypiť 6-8 pohárov.
- Okrem vody pite aj bylinkové čaje, napríklad z medovky, mäty alebo harmančeka, ktoré sú šetrné k tráviacemu systému a pomáhajú pri relaxácii.
- Starší ľudia môžu piť ovocné šťavy, ale s nízkym obsahom cukru. Tie nielen hydratujú, ale dodávajú aj vitamíny a cenné živiny. Dobrou voľbou sú aj zeleninové šťavy, najmä zelené.
- Pokiaľ ide o kávu, seniori by mali zachovávať striedmosť. Nadmerná konzumácia kofeínu prispieva k problémom so spánkom a nadmernej nervozite.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tieto potraviny by nemali konzumovať seniori. Sú škodlivé pre kĺby
Päť jednoduchých návykov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu. Neurovedkyňa radí, ako predchádzať demencii
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
