Hľadáte aktivitu na jeseň? Takto zhodíte kilá a spevníte telo

4.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anatoliy Karlyuk).

Jeseň je obdobím, keď krátke dni a rozmarné počasie odrádzajú ľudí od fyzickej aktivity vonku. Preto je vhodný čas siahnuť po riešeniach, ktoré umožňujú cvičenie doma. Stojí za to obrátiť pozornosť na pilates, ktorý posilňuje telo a má mnoho ďalších výhod. Zistite, prečo je táto forma fyzickej aktivity dobrou voľbou na jesenné dni.

Fyzická aktivita, ktorú môžete vykonávať bez toho, aby ste museli vyjsť z domu, je hitom jesenných dní amôžete sa ľahko postarať o svoje zdravie a postavu, aj keď je vonku zima a šero. Za týmto účelom si vyskúšajte pilates, ktorý môže mať viacero účinkov. 

Čo je pilates? Forma fyzickej aktivity takmer pre každého

Pilates sa už niekoľko rokov teší veľkej obľube, a to aj vďaka svojej všestrannosti. Dá sa cvičiť na rôznych miestach a bez ohľadu na vek. Ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie, môže byť pilates skutočným hitom.

Čo však slovo „pilates“ v skutočnosti znamená? Konkrétne ide o formu cvičenia, ktorá rozvíja a posilňuje hlboké svaly, ako aj zlepšuje flexibilitu a celkové držanie tela. Tieto cvičenia v sebe spájajú prvky jogy, gymnastiky a dokonca aj rehabilitácie.

Cvičenie pilates si vyžaduje koordináciu pohybov a dýchania, ako aj zapojenie menších aj väčších svalových skupín. Dôležité je vykonávať cvičenia pomaly, pozorne a precízne.

Ako už bolo spomenuté, pilates je aktivita takmer pre každého bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej zdatnosti a kondície. Cviky sú natoľko rozmanité, že sa dajú individuálne prispôsobiť, ak, samozrejme, neexistujú zdravotné kontraindikácie.

Aké sú účinky pilatesu? Existuje mnoho výhod

Pravidelné cvičenie pilatesu má celý rad výhod a účinkov, ktoré presviedčajú čoraz viac ľudí, aby sa venovali tejto forme aktivity. Medzi najdôležitejšie výhody pilatesu patria:

• Posilňovanie svalov – práca na svaloch v strede tela umožňuje, aby sa táto oblasť stala silnejšou a pružnejšou, čím telo získava väčšiu oporu a stabilitu. To môže priniesť aj zníženie bolesti chrbta alebo bedier.
• Zlepšenie držania tela a väčšia flexibilita – lepšie držanie tela znamená väčšiu šancu na zníženie bolesti a väčšiu voľnosť pohybu. Práca na stabilite tela prináša väčší zmysel pre rovnováhu a lepšiu koordináciu, čo sa tiež premieta do držania tela. Naťahovanie svalov zvyšuje ich rozsah pohybu, čo následne prináša lepšiu pohyblivosť kĺbov.
• Uvoľnenie a zníženie stresu – práca na dýchaní a presných pohyboch prispieva k upokojeniu mysle, zatiaľ čo pravidelné cvičenie pomáha znižovať napätie, motivuje k činnosti a stimuluje hormóny zodpovedné za pohodu.

Pilates sa dá cvičiť aj doma. Všetko, čo potrebujete, je podložka

Pravidelné cvičenie pilatesu prináša viditeľné výsledky už po niekoľkých týždňoch. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie alebo budete mať lepšiu pohyblivosť, vaše svaly budú pevnejšie, čo sa prejaví na lepšom vzhľade postavy. Táto forma fyzickej aktivity má teda obrovské výhody.

Najlepšie je, že na to, aby ste začali cvičiť pilates, nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie –stačí vám len trochu voľného priestoru a podložka. Flexibilita cvičení a tréningu znamená, že pilates si môže každý prispôsobiť svojim schopnostiam.

Je to preto ideálna forma aktivity na jesenné dni. Nevyžaduje si, aby ste opustili dom, a má mnoho zdravotných výhod, ako aj štíhlejšie a pevnejšie telo.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec

Pomáha bicyklovanie pri chudnutí? Toľko kalórií spálite za hodinu. Účinky sa dostavia rýchlejšie, ako si myslíte

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.