Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Ktoré vitamíny sa môžu užívať nalačno? Tieto doplnky je lepšie neužívať pred raňajkami

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/StepanPopov). Niektoré vitamíny je vhodné užívať ráno, iné sa lepšie vstrebávajú tesne pred spaním. Vedomosť o tom, ktoré vitamíny treba užívať v ktorú dennú...

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/StepanPopov).

Niektoré vitamíny je vhodné užívať ráno, iné sa lepšie vstrebávajú tesne pred spaním. Vedomosť o tom, ktoré vitamíny treba užívať v ktorú dennú dobu, môže pomôcť pri ich dopĺňaní a uľahčiť vstrebávanie živín. Je lepšie užívať vitamín D po raňajkách a vitamín E večer?

Aké vitamíny sa môžu užívať nalačno?
Foto: shutterstock.com/StepanPopov

Ľudské telo funguje ráno a večer inak. Na to treba myslieť nielen pri plánovaní rôznych aktivít, ale aj pri užívaní doplnkov stravy. Niektoré vitamíny sú rozpustné v tukoch, iné je lepšie užívať v spoločnosti potravín bohatých na železo. Kedy užívať vitamíny: ráno alebo večer?

Aké vitamíny môžete užívať na prázdny žalúdok?

Na začiatku dňa sa mnohí z nás pýtajú, či užívanie vitamínov ráno bude mať želaný účinok. Z hľadiska biochémie nášho tela vykazujú niektoré vitamíny, ako napríklad vitamíny skupiny B alebo vitamín C, najväčšiu účinnosť, keď sa užívajú pred začiatkom denných aktivít.

Majú stimulačný účinok na náš nervový systém a energetický metabolizmus, čo môže prispieť k zníženiu pocitu únavy. Treba tiež pamätať na to, že vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, takže jeho užívanie ráno v kombinácii s jedlom bohatým na túto zložku môže byť prospešné.

Ktoré vitamíny užívať večer?

Na druhej strane, vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A a E, sa môžu užívať večer. Nemajú negatívny vplyv na kvalitu spánku a naopak, môžu podporiť nočnú regeneráciu organizmu.

Nie všetky vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu užívať večer.
Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi

Môže sa večer užívať vitamín D?

Nie všetky vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu užívať večer. Pamätajte, že vitamín D, hoci ho tiež rozpúšťajú tuky, môže narušiť tvorbu melatonínu a následne zhoršiť kvalitu spánku, preto ho užívajte počas dňa.

Na záver možno povedať, že výber správneho času na užívanie vitamínov a doplnkov je individuálnou záležitosťou v závislosti od rozpustnosti vitamínov, plánovanej aktivity a individuálnych potrieb organizmu. Aby bola suplementácia čo najefektívnejšia, odporúča sa dodržiavať odporúčania výrobcov a prispôsobiť okamih užívania svojmu dennému rytmu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vitamíny a minerály uzavreté v malej guličke. Teraz je najlepší čas na konzumáciu

Uvarte, preceďte a premiešajte. Po jedle sa upraví tlak a zvýši imunita


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ako sa zbaviť myší v pivnici? Skúste tento patent, ktorý určite funguje

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rachata Kietsirikul). Na jeseň a v zime sa myši tlačia nielen do našich domovov, ale aj do pivníc. Chcú…

Ľanovo-ovsená voda na podporu chudnutia. Vaše črevá sa vám za to poďakujú

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olya Detry). Pri hľadaní prirodzených a lacných metód na podporu chudnutia sa čoraz viac osôb obracia na domáce recepty.…

Domáce tablety do umývačky riadu. Namiesto míňania si ich vyrobte z toho, čo máte doma

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeterVrabel). Hoci je umývačka riadu neoceniteľným pomocníkom v kuchyni, jej používanie nás môže vyjsť draho. Najdrahšie sú tablety do…

Čistenie zásuvky a tesnení práčky. Okamžitý spôsob, ako odstrániť čierny povlak a nepríjemný zápach

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nadezhda Mikhalitskaia). Dnes si už ťažko predstaviť život bez práčky, pričom ešte pred niekoľkými desaťročiami to bol luxus. Do…

Tipy,

Bundu perte len týmto spôsobom. V opačnom prípade sa rýchlo znehodnotí

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Pérové bundy sú jedným z najobľúbenejších vrchných odevov. Osvieženie a pranie tohto typu odevu však môže byť problematické.…

Auto Trendy

Citroën 2025: Všetky pripravované modely

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Od modernizovaného modelu Ami až po nový C5 Aircross - tu je prehľad toho, čo Citroën chystá na budúci rok. Citroën 2025: Všetky pripra

Faceliftované Mitsubishi ASX: Nové technológie, lepšia výbava, ale čo bezpečnosť?

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Mitsubishi ASX sa podrobilo testovaniu EuroNCAP – je toto SUV naozaj bezpečné? Malé SUV dostalo facelift, aby si viedlo lepšie v silne konkurenčnom segmente B-SUV.…

Prečo riskovať pokutu? Naučte sa kedy a ako používať zadné hmlové svetlá!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Zákon prikazuje montovať na vozidlá zadné hmlové svetlá. Za ich nesprávne používanie hrozí pokuta. Kedy by sme ich mali používať? Nie všetci vodiči ich vedia…

Osem dôvodov, prečo sa motorky stanú vašou novou závislosťou: Prestaňte sa obmedzovať autami!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Jazdenie na autách ma fascinuje čoraz menej, zatiaľ čo motorky ma úplne očarili. Po dôkladnom zamyslení som prišiel k jednoznačnému záveru: motorky sú jednoducho lepšie.…

Marcopolo uvádza na trh Nomade: 4x4 dieselový obytný automobil

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Vďaka špičkovej technológii a exkluzívnemu dizajnu spája Nomade robustnosť a pohodlie. Marcopolo Motorhome, divízia spoločnosti Marcopolo

Objasnené: Ako bude fungovať nové chladiace zariadenie pre jazdcov F1

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Exkluzívny pohľad na fungovanie nového chladiaceho zariadenia, ktoré FIA schválila na rok 2025. Prototyp FIA pre nové chladiace zariadenie formuly 1 využíva chladenú vodu, ktorá…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov