Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Nesmú chýbať v jedálničku seniora. Posilnite svoju imunitu na jeseň s týmito produktmi

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KMNPhoto). S blížiacou sa jeseňou, obdobím poklesu imunity, je nevyhnutné hľadať spôsoby, ako posilniť naše prirodzené obranné bariéry. Našťastie, správne zostavená strava sa môže...

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KMNPhoto).

S blížiacou sa jeseňou, obdobím poklesu imunity, je nevyhnutné hľadať spôsoby, ako posilniť naše prirodzené obranné bariéry. Našťastie, správne zostavená strava sa môže stať spojencom v boji proti sezónnym ochoreniam.

Správne zostavená strava sa môže stať spojencom v boji proti sezónnym ochoreniam. Ako posilniť našu imunitu?
Foto: shutterstock/KMNPhoto

Jedálny lístok v boji proti poklesu imunity

Vedome zostavený jedálny lístok sa môže stať vaším spojencom v boji proti poklesu imunity, ktorý sa opakuje každú sezónu.

Okrem iného musí obsahovať aj:

@riverfordorganicfarmers

It’s beautifully wintery and cold here at the farm this week, the reservoirs have even frozen over, but European citrus fruits are bringing a welcome splash of colour. Our citrus bag is a great way to try some of the best. Inside you’ll find: 4 clementines 3 blood oranges 2 Bergamot (Limonette de Marrakech) lemons 1 White Marsh grapefruit. Here chef Bob talks us through how to make the most of citrus fruits. What are your favourite ways to use citrus? #bloodorange #citrus #fruittok #farmtotable #farmtok #organic #seasonaleating #farmtok #recipeideas #chef

♬ Instrumental – Vibe – pedrin cria
  • Cesnak je darom prírody bohatý na alicín. Vyznačuje sa silnými antibakteriálnymi a antivírusovými účinkami. Je účinným štítom proti infekciám dýchacích ciest. Tie sa často zhoršujú počas chladných mesiacov.
  • Zázvor je známy svojimi hrejivými vlastnosťami. Je neoceniteľným pomocníkom v boji proti prechladnutiu. Pôsobí protizápalovo a je aj prírodným liekom proti bolesti hrdla a kašľu. Je potom aj chutným doplnkom mnohých jedál a nápojov.
  • Za pozornosť stoja aj citrusové plody. Tie sú pokladnicou vitamínu C nevyhnutného pre správne fungovanie imunitného systému. Pomaranče, grapefruity a citróny chránia pred voľnými radikálmi a podporujú tvorbu bielych krviniek. Tie sú nenahraditeľné pri likvidácii infekcií.
Antioxidanty v zelenej listovej zelenine podporujú imunitu a chránia aj pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.
Foto: shutterstock/George Dolgikh
  • Uhorky, kapusta a červená repa sú bohaté na probiotiká. Zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej črevnej flóry a posilňovaní imunity.
  • Med je už po stáročia známy pre svoje antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Ako prísada do teplého čaju alebo vody s citrónom môže byť výbornou prevenciou proti jesennému prechladnutiu.
  • Zelená listová zelenina vrátane špenátu, kapusty alebo brokolice je plná vitamínov A, C a K a antioxidantov. Tie podporujú imunitu a chránia aj pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.

Čo dalšie sa potom oplatí zaradiť do jedálnička?

  • Ak nemáte k dispozícii prirodzený zdroj vitamínu D je vhodné siahnuť po rybách. Výborne poslúži losos, makrela alebo sardinky.
  • Orechy a semená sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Vlašské orechy, mandle alebo ľanové semienka. Sú dôležité nielen pre imunitný systém. Zároveň chránia bunky pred poškodením.
  • Ďalším protagonistom jesenného jedálnička je potom aj paprika. Tá má prekvapivo vysoký obsah vitamínu C. Ľahko prekonáva dokonca aj obľúbené citrusové plody. Oplatí sa siahnuť najmä po červenej paprike.

Vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a probiotiká je základom zdravia, aby sme sa vyhli mnohým chorobám.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Na kašeľ pôsobí lepšie ako drahý sirup. Stačí čajová lyžička denne

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto je najčastejšia chyba pri pestovaní papradí. V dôsledku toho rýchlo vädnú

06.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Medoks). Papraď je jednou z najčastejšie vyberaných črepníkových rastlín. Vnáša do interiéru sviežosť a prirodzenú atmosféru. Zaujímavosťou je,…

Spôsoby, ako sa zbaviť plesne v práčke. Stačí vám jeden produkt, ktorý máte doma

06.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ReaLiia). Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa zbaviť plesne v práčke a len niektoré z nich skutočne fungujú. Mnohé…

Ideálne na ľahké raňajky a dezert. Do jedálnička by ho mali zaradiť všetci

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gamzova Olga). Čo sa dá povedať o krupici? Zvyčajne sa spája s jedlom pre deti a tých, ktorí majú…

Francúzky si ho pridávajú do kávy namiesto mlieka. Vaše brucho bude rýchlo ploché

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Daxiao Productions). Výživné vlastnosti levandule vyzdvihujú francúzske ženy už celé generácie. Jedným z dôležitých trikov je pridať levanduľový sirup do…

Namažte si tým nôž a krájanie cibule už nebude horor. Predvedieme vám šikovný trik

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marian Weyo). Jej krájanie nás môže rozplakať. Niet divu, že ľudia stále hľadajú účinné a jednoduché spôsoby ako sa…

Auto Trendy

Posledný Cadillac Elvisa Presleyho: Kúsok histórie pod kladivkom

6.11.2024 Redakcia Auto trendy - Bonhams draží Caddy Seville kráľa rock'n'rollu z roku 1977 Elvis a jeho Cadillaky - kráľ vlastnil nespočetné množstvo modelov svojej obľúbenej značky. Najvýraznejším bol určite…

Táto plachetnica má len jednu úlohu. Prepravovať kávu a kakao

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - V rámci rozvoja spoločnosti sa francúzska spoločnosť rozhodla dovážať niektoré používané suroviny bez sprostredkovateľov a používať dopravné prostriedky, ktoré čo najmenej znečisťujú životné prostredie. Na…

Hodinky Mission to EarthPhase sa pýšia rafinovanou komplikáciou

5.11.2024 Redakcia Auto trendy - Rad módnych náramkových hodiniek MoonSwatch od spoločností Omega a Swatch sa síce nedá označiť za vysokú chronológiu alebo ukážku hodinárskeho remesla, ale v hodinkách Mission…

Odhalenie prvých fotografií faceliftu Kia Sportage 2025

6.11.2024 Redakcia Auto trendy - V Južnej Kórei sa začína predaj modernizovaného modelu Kia Sportage 2025, ktorý sa mení najmä v prednej časti a interiéri.

Objavte vozidlo budúcnosti: Ako Zeekr 009 posúva hranice dizajnu a výkonu!

6.11.2024 Redakcia Auto trendy . Predstavujeme nový Zeekr 009. Tento model je zhmotnením vyspelých technológií a inovácií, ktoré posúvajú hranice súčasného automobilového priemyslu. Je to vozidlo, ktoré prináša revolúciu v…

Nákladné auto ako neoznačené policajné auto. Polícia má nový patent

6.11.2024 Redakcia Auto trendy - Polícia používa na boj proti vodičom porušujúcim pravidlá rôzne osvedčené postupy. Jednou z nich je hliadkovanie na cestách pomocou neoznačených vozidiel. U severných susedov túto…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov