Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Nesmú chýbať v jedálničku seniora. Posilnite svoju imunitu na jeseň s týmito produktmi

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KMNPhoto). S blížiacou sa jeseňou, obdobím poklesu imunity, je nevyhnutné hľadať spôsoby, ako posilniť naše prirodzené obranné bariéry. Našťastie, správne zostavená strava sa môže...

6.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KMNPhoto).

S blížiacou sa jeseňou, obdobím poklesu imunity, je nevyhnutné hľadať spôsoby, ako posilniť naše prirodzené obranné bariéry. Našťastie, správne zostavená strava sa môže stať spojencom v boji proti sezónnym ochoreniam.

Správne zostavená strava sa môže stať spojencom v boji proti sezónnym ochoreniam. Ako posilniť našu imunitu?
Foto: shutterstock/KMNPhoto

Jedálny lístok v boji proti poklesu imunity

Vedome zostavený jedálny lístok sa môže stať vaším spojencom v boji proti poklesu imunity, ktorý sa opakuje každú sezónu.

Okrem iného musí obsahovať aj:

@riverfordorganicfarmers

It’s beautifully wintery and cold here at the farm this week, the reservoirs have even frozen over, but European citrus fruits are bringing a welcome splash of colour. Our citrus bag is a great way to try some of the best. Inside you’ll find: 4 clementines 3 blood oranges 2 Bergamot (Limonette de Marrakech) lemons 1 White Marsh grapefruit. Here chef Bob talks us through how to make the most of citrus fruits. What are your favourite ways to use citrus? #bloodorange #citrus #fruittok #farmtotable #farmtok #organic #seasonaleating #farmtok #recipeideas #chef

♬ Instrumental – Vibe – pedrin cria
  • Cesnak je darom prírody bohatý na alicín. Vyznačuje sa silnými antibakteriálnymi a antivírusovými účinkami. Je účinným štítom proti infekciám dýchacích ciest. Tie sa často zhoršujú počas chladných mesiacov.
  • Zázvor je známy svojimi hrejivými vlastnosťami. Je neoceniteľným pomocníkom v boji proti prechladnutiu. Pôsobí protizápalovo a je aj prírodným liekom proti bolesti hrdla a kašľu. Je potom aj chutným doplnkom mnohých jedál a nápojov.
  • Za pozornosť stoja aj citrusové plody. Tie sú pokladnicou vitamínu C nevyhnutného pre správne fungovanie imunitného systému. Pomaranče, grapefruity a citróny chránia pred voľnými radikálmi a podporujú tvorbu bielych krviniek. Tie sú nenahraditeľné pri likvidácii infekcií.
Antioxidanty v zelenej listovej zelenine podporujú imunitu a chránia aj pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.
Foto: shutterstock/George Dolgikh
  • Uhorky, kapusta a červená repa sú bohaté na probiotiká. Zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej črevnej flóry a posilňovaní imunity.
  • Med je už po stáročia známy pre svoje antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Ako prísada do teplého čaju alebo vody s citrónom môže byť výbornou prevenciou proti jesennému prechladnutiu.
  • Zelená listová zelenina vrátane špenátu, kapusty alebo brokolice je plná vitamínov A, C a K a antioxidantov. Tie podporujú imunitu a chránia aj pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.

Čo dalšie sa potom oplatí zaradiť do jedálnička?

  • Ak nemáte k dispozícii prirodzený zdroj vitamínu D je vhodné siahnuť po rybách. Výborne poslúži losos, makrela alebo sardinky.
  • Orechy a semená sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Vlašské orechy, mandle alebo ľanové semienka. Sú dôležité nielen pre imunitný systém. Zároveň chránia bunky pred poškodením.
  • Ďalším protagonistom jesenného jedálnička je potom aj paprika. Tá má prekvapivo vysoký obsah vitamínu C. Ľahko prekonáva dokonca aj obľúbené citrusové plody. Oplatí sa siahnuť najmä po červenej paprike.

Vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a probiotiká je základom zdravia, aby sme sa vyhli mnohým chorobám.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Na kašeľ pôsobí lepšie ako drahý sirup. Stačí čajová lyžička denne

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ako sa zbaviť myší v pivnici? Skúste tento patent, ktorý určite funguje

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rachata Kietsirikul). Na jeseň a v zime sa myši tlačia nielen do našich domovov, ale aj do pivníc. Chcú…

Ľanovo-ovsená voda na podporu chudnutia. Vaše črevá sa vám za to poďakujú

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olya Detry). Pri hľadaní prirodzených a lacných metód na podporu chudnutia sa čoraz viac osôb obracia na domáce recepty.…

Domáce tablety do umývačky riadu. Namiesto míňania si ich vyrobte z toho, čo máte doma

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeterVrabel). Hoci je umývačka riadu neoceniteľným pomocníkom v kuchyni, jej používanie nás môže vyjsť draho. Najdrahšie sú tablety do…

Čistenie zásuvky a tesnení práčky. Okamžitý spôsob, ako odstrániť čierny povlak a nepríjemný zápach

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nadezhda Mikhalitskaia). Dnes si už ťažko predstaviť život bez práčky, pričom ešte pred niekoľkými desaťročiami to bol luxus. Do…

Tipy,

Bundu perte len týmto spôsobom. V opačnom prípade sa rýchlo znehodnotí

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Pérové bundy sú jedným z najobľúbenejších vrchných odevov. Osvieženie a pranie tohto typu odevu však môže byť problematické.…

Auto Trendy

Citroën 2025: Všetky pripravované modely

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Od modernizovaného modelu Ami až po nový C5 Aircross - tu je prehľad toho, čo Citroën chystá na budúci rok. Citroën 2025: Všetky pripra

Faceliftované Mitsubishi ASX: Nové technológie, lepšia výbava, ale čo bezpečnosť?

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Mitsubishi ASX sa podrobilo testovaniu EuroNCAP – je toto SUV naozaj bezpečné? Malé SUV dostalo facelift, aby si viedlo lepšie v silne konkurenčnom segmente B-SUV.…

Prečo riskovať pokutu? Naučte sa kedy a ako používať zadné hmlové svetlá!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Zákon prikazuje montovať na vozidlá zadné hmlové svetlá. Za ich nesprávne používanie hrozí pokuta. Kedy by sme ich mali používať? Nie všetci vodiči ich vedia…

Osem dôvodov, prečo sa motorky stanú vašou novou závislosťou: Prestaňte sa obmedzovať autami!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Jazdenie na autách ma fascinuje čoraz menej, zatiaľ čo motorky ma úplne očarili. Po dôkladnom zamyslení som prišiel k jednoznačnému záveru: motorky sú jednoducho lepšie.…

Marcopolo uvádza na trh Nomade: 4x4 dieselový obytný automobil

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Vďaka špičkovej technológii a exkluzívnemu dizajnu spája Nomade robustnosť a pohodlie. Marcopolo Motorhome, divízia spoločnosti Marcopolo

Objasnené: Ako bude fungovať nové chladiace zariadenie pre jazdcov F1

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Exkluzívny pohľad na fungovanie nového chladiaceho zariadenia, ktoré FIA schválila na rok 2025. Prototyp FIA pre nové chladiace zariadenie formuly 1 využíva chladenú vodu, ktorá…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov