Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty,

Večer zmiešajte 2 prísady a ráno si dajte najzdravšie raňajky na svete

10.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/David Prado Perucha). Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ráno nám však zvyčajne chýba čas na prípravu dostatočne zdravej a sýtej porcie. Preto sa oplatí...

10.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/David Prado Perucha).

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ráno nám však zvyčajne chýba čas na prípravu dostatočne zdravej a sýtej porcie. Preto sa oplatí pripraviť nočnú ovsenú kašu. Môžeme si ju pripraviť večer bez toho, aby sme sa o ňu museli ráno starať. Okrem toho je nami navrhovaný recept mimoriadne zdravý a sýty. Pozrite sa, ako si pripraviť chutné a pre náš organizmus prospešné raňajky.

S ovsenou kašou na noc môžeme začať deň zdravo a chutne. Je ideálna pre zaneprázdnených ľudí.
Foto: shutterstock/David Prado Perucha

S ovsenou kašou na noc môžeme začať deň zdravo a chutne. Je ideálna pre zaneprázdnených ľudí. Dodá vášmu telu poriadnu dávku živín a zasýti vás na dlhšiu dobu. Ako si pripraviť chutné raňajky len z dvoch ingrediencií? Tu je návod.

Prečo si pripraviť nočnú ovsenú kašu?

Stojí za to vyskúšať nočnú ovsenú kašu s kefírom. Najmä ak hľadáte nápad na zdravé raňajky. Takéto jedlo môže urobiť veľa dobrého pre naše zdravie.

  • Predovšetkým samotný kefír je veľmi cenným zdrojom bielkovín.
  • Okrem toho je bohatý na probiotiká. Tie sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému a čriev.
Kefír je bohatý na probiotiká.
Foto: shutterstock/FotosDo
  • Pre náš organizmus sú skvelé aj ovsené vločky. Obsahujú mnoho cenných vitamínov a minerálov.
  • Pravidelná konzumácia ovsených vločiek môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL). Pomáha tiž zlepšiť zdravie srdca.
  • Okrem toho sú ovsené vločky bohaté na vlákninu. Tá je nevyhnutnou potravou pre probiotické baktérie. Vďaka kombinácii týchto dvoch jednoduchých ingrediencií budú teda naše raňajky nielen chutné a sýte. Zároveň budú aj veľmi zdravé.
  • Budú mať priaznivý vplyv na našu pohodu tým, že zlepšia peristaltiku čriev. Odstránia nepríjemné problémy, ako je zápcha alebo plynatosť.
Pravidelná konzumácia ovsených vločiek môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL). Pomáha tiž zlepšiť zdravie srdca.
Foto: shutterstock/Boryana Manzurova

Toto je kľúč k zdravým raňajkám. Aké produkty si vybrať?

Samotná príprava nočnej ovsenej kaše s kefírom nie je zložitá. Dôležité je zvoliť pomery a vybrať kvalitné suroviny. To má priamy vplyv na chuť, vlastnosti a štruktúru našej ovsenej kaše.

  • Tieto raňajky pripravujeme z prírodného kefíru, preto je najlepšie vybrať si taký, ktorý neobsahuje žiadne zbytočné prísady. Mal by obsahovať len mlieko a baktérie mliečneho kvasenia. Dôležité je aj to, akú ovsenú kašu si vyberieme.
  • Neodporúča sa používať instantné vločky, pretože potom naša ovsená kaša nebude mať takú vysokú výživovú hodnotu. Tento typ vločiek je vysoko spracovaný výrobok. Najlepšie je teda zvoliť si obyčajné ovsené vločky alebo horské ovsené vločky.

Ako si pripraviť ovsenú kašu na noc s kefírom? Objavte tento recept.

Keď už vieme, aké produkty si vybrať, aby sme si pripravili čo najzdravšiu verziu raňajok, môžeme prejsť k tomu, ako ich pripraviť. V nižšie uvedenom recepte pomery zohľadňujú množstvo surovín potrebných na prípravu veľkej porcie ovsenej kaše.

Výrobky, ktoré potrebujeme na jej prípravu, sú:

  • 6 polievkových lyžíc ovsených vločiek
  • 200 ml kefíru

Vytvorenie zdravých raňajok nám zaberie len krátku chvíľu.

  1. Jediné, čo musíme urobiť, je nasypať ovsené vločky do misky alebo pohára či nádoby s viečkom. Potom prilejte kefír.
  2. Všetko dôkladne premiešajte, aby sa ingrediencie spojili. Vložte do chladničky na noc.
  3. Ak ste sa rozhodli pripraviť ovsenú kašu v miske, nezabudnite ju prikryť napríklad potravinovou fóliou. Jedlo tak neabsorbuje pachy z chladničky.
  4. Ráno vyberte ovsenú kašu z chladničky. Opäť ju premiešajte a pridajte ingrediencie podľa vlastného výberu.

Tieto raňajky môžeme pripraviť na slano alebo na sladko. Podľa toho, čo preferujete.

@eatingbirdfood

KEFIR OVERNIGHT OATS! #ad They’re packed with protein and gut-health benefits thanks to @Lifeway Kefir! I have been prioritizing my gut health this year and Lifeway Kefir has played a huge part in my routine. It’s a good source of protein (10 grams in 1 cup), but it also supports healthy digestion and immune health with 12 live and active probiotics. Plus, it’s high in calcium, 99% lactose-free and has zero added sugar. #MadeWithLifeway #LoveYourGuts #Kefirsmoothie #kefir #overnightoats

♬ original sound – Eating Bird Food
  • Dobre sa bude hodiť slaná verzia. Môžete pridať napríklad paradajky, bazalku, jarnú cibuľku alebo uhorku.
  • V sladkej verzii sa hodí s hruškami, čučoriedkami, malinami, jablkami, jahodami alebo broskyňami.
  • Pridať môžete aj chia semienka alebo ľanové semienka.
  • Ovsené vločky môžeme okoreniť napríklad aj pridaním škorice. Tá tiež zlepší váš metabolizmus.
  • Pridanie zázvoru tiež zníži riziko sezónnych infekcií. Zahreje aj organizmus.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vitamíny uzavreté v nádobe. Príprava je jednoduchá a rýchla

Tento džem je pokladom vitamínov. Pripravíte ho za 10 minút bez varenia


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ideálne ovocie pre diabetikov, môžu ho jesť denne. Má nízky GI a veľa draslíka.

13.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Pomelo je exotické ovocie s bohatou výživovou hodnotou a nízkym obsahom kalórií. Posilňuje imunitu, pôsobí ako antioxidant…

Neexistuje rýchlejší alebo jednoduchší recept na muffiny. Chutné pre každého

13.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MarinaKo). Všetko, čo potrebujete, sú ingrediencie, ktoré určite máte doma, a tieto jednoduché muffiny sa podaria aj tým, ktorí…

Tento elixír mladosti si môžete pripraviť aj doma. Vyhladí vašu pokožku a posilní vašu imunitu a kĺby

13.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AB-7272). Počas jesene a zimy by sme mali dbať najmä na svoju imunitu. Aby sme sa chránili pred infekciami,…

Kefírové lievance ako od babičky. Ideálne na raňajky aj desiatu.

12.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sea Wave). Naše babičky vedeli pripraviť skutočné dobroty len z niekoľkých bežných produktov. Nadýchané lievance s jemnou chuťou sú…

Vyšľahajte v šálke a pripravte si kávu vo vietnamskom štýle. Chutí skvele a posilňuje imunitu

12.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shuttestock/Look Studio). Káva je nápoj, po ktorom mnohí z nás siahajú každý deň. V rôznych krajinách sa varí rôzne.…

Auto Trendy

Budúcnosť môže byť elektrická. Dieselové motory majú však pred sebou ešte dlhú cestu s naftou HVO.

13.11.2024 Redakcia Auto trendy - Niektorí jedinci stále vidia budúcnosť automobilového priemyslu v tradičných palivách, ktoré nepochádzajú z ropy. Jedným zo sľubných príkladov je HVO nafta, biopalivo produkované z obnoviteľných…

Prečo nové modely Dacia Duster smerujú do servisu? Zistite teraz!

13.11.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia má veľa dôvodov na radosť, pokiaľ ide o jej špičkové SUV. Nový Duster je na slovenskom trhu veľmi obľúbený. Teraz však čelí svojej prvej…

Mazda potvrdila príchod nového športového vozidla, ktoré by mohlo byť nástupcom RX-7

13.11.2024 Redakcia Auto trendy - Ak je niečo na Mazde jasné, tak to, že je výnimočná. Je to jedna z mála automobilových značiek, ktorá len zriedkakedy nasleduje módne trendy, a…

Chcete hybridné SUV bez kompromisov? Objavte revolučnú Suzuki Vitara 2025!

14.11.2024 Redakcia Auto trendy - Ak túžite po novom hybridnom SUV bez toho, aby vás stálo majetok, Suzuki Vitara 2025 môže byť presne tým, čo hľadáte.

Toto veľmi špeciálne Lamborghini Revuelto je venované Číne

13.11.2024 Redakcia Auto trendy - Lamborghini Revuelto Opera Unica, predstavené v Šanghaji, sa pýši červeným, oranžovým a čiernym lakovaním a úžasným interiérom. Exis

Európa v kríze: Francúzske riešenie, ktoré môže zmeniť pravidlá hry pre elektromobily!

13.11.2024 Redakcia Auto trendy - Francúzsko navrhlo riešenie chaosu na trhu s elektromobilmi, ktorý vznikol po príchode čínskych výrobcov, a vyzýva všetky krajiny EÚ, aby spojili svoje sily v tejto…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov