14.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Aleksei Isachenko).
Banán, plný draslíka a vitamínov skupiny B, je jedným zo základných stavebných kameňov zdravej každodennej stravy. Ale aj keď patrí k najobľúbenejším druhom ovocia, stále prekvapuje. Veď nenápadný, ale chutný sa môže rýchlo stať prísadou do zdraviu prospešného nálevu, ktorý v okamihu zaženie nepríjemný problém.
Foto: shutterstock/Aleksei Isachenko
S čím pomáhajú banány? Zaraďte banány do svojho každodenného jedálnička
Banán, ktorý hrdo stojí na čele rebríčka najobľúbenejšieho a najchutnejšieho ovocia, si znovu a znovu podmaňuje chuťové bunky. Pritom ponúka širokú škálu možností. Ovocie sa môže konzumovať surové, ale môže sa použiť aj ako prísada do zdravých smoothies, koláčov alebo dezertov – vrátane palaciniek. Poteší nielen svojou chuťou.
Výživová hodnota banánov bola objavená už pred tisíckami rokov. Čoskoro sa ukázalo, že toto nenápadné ovocie je skutočnou pokladnicou draslíka a vo svojom zložení skrýva mnoho ďalších cenných minerálov a vitamínov: A, C, E, K a vitamíny skupiny B, ako aj vápnik, horčík a fosfor.
Banány vďaka veľkému množstvu draslíka podporujú predovšetkým srdce a nervový systém – pomáhajú normalizovať hladinu krvného tlaku, zmierňujú napätie v žilách a tepnách a majú vplyv na prevenciu aterosklerózy, infarktu a mŕtvice. V kombinácii s ďalším rovnako nenápadným prídavkom sa však v okamihu zmenia na liek proti nespavosti a zničeným nervom.
Čo piť pri problémoch so spánkom? Neobvyklá kombinácia vás prekvapí svojimi účinkami
Vitamín B6 obsiahnutý v banánoch má upokojujúci účinok, pomáha znižovať stres a zlepšovať náladu. Keď však žlté ovocie dostane „prídavok“ v podobe niekoľkých semienok klinčekov, rýchlo sa zmení na blahodarný nálev.
Klinčeky ako korenie so silnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami obsahujú eugenol, ktorý má hrejivý a analgetický účinok. Keď sa teda s príchodom mierne chladnejších dní opäť dostanú do nášho jedálnička, zvyčajne ako aromatický doplnok jesenných a zimných čajov, oplatí sa ich pridať aj do banánu. Nálev pripravený na ich základe, ktorý vykazuje relaxačný účinok, pomôže v boji proti nespavosti a zlepší aj kvalitu spánku.
- Banán ošúpte a vtlačte do neho asi 15 klinčekov.
- Pripravené ovocie vložte do hrnca a zalejte vodou. Varte asi 10 minút a potom nechajte nálev vychladnúť.
- Potom ho preceďte cez sito.
- Nápoj vypite asi 20-30 minút pred spaním a užite si jeho účinky.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Koľko kalórií má banán? Ak si toto ovocie krájate pri diéte, možno budete prekvapení
Je lepšie jesť banány ráno alebo večer? Veľký význam má denná doba
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
