16.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lysenko Andrii).
Banány sú známe nielen pre svoju sladkú chuť, ale aj pre bohatstvo živín. Sú skutočným pokladom minerálov – draslíka, horčíka, vápnika, jódu, fosforu – a vitamínov C, B6, A, E, K. To robí z banánov synonymum zdravého občerstvenia. Ukazuje sa však, že sa neodporúčajú vždy. Pre vysoký glykemický index by sa ovociu mali niektorí ľudia vyhýbať.
Foto: shutterstock/Lysenko Andrii
Napriek ich pozitívnemu obrazu by však niektoré skupiny spotrebiteľov mali byť opatrné. Prečo? Odpoveď spočíva v podrobnostiach o ich výživovej hodnote.
- Banány, hoci sú výživné, sa neodporúčajú ľuďom, ktorí držia nízkosacharidovú diétu, a to z dôvodu vysokého obsahu sacharidov – približne 23 gramov na 100 gramov ovocia.
Okrem toho ich sladkosť, ktorá je výsledkom vysokej koncentrácie cukrov, môže viesť k rýchlemu návratu hladu po ich konzumácii.
- Navyše, zrelé banány sa vyznačujú vysokým glykemickým indexom, ktorý dosahuje až 51 bodov.
Foto: shutterstock/Kokhanchikov
Toto ich zaraďuje na zoznam výrobkov, ktoré sa neodporúčajú ľuďom, ktorí bojujú s cukrovkou, a tým, ktorí sa snažia schudnúť.
Táto informácia môže byť pre tých, ktorí plánujú svoj jedálniček, veľmi dôležitá, najmä pokiaľ ide o použitie banánov v rôznych formách – od koláčov, dezertov a zmrzliny až po smoothies a raňajkové prílohy.
Napriek týmto obmedzeniam sú banány ovocím s nepopierateľnými prednosťami. Aj keď sa na prvý pohľad môžu zdať neškodné, ich vplyv na stravu je potrebné posudzovať individuálne.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ideálne ovocie pre diabetikov, môžu ho jesť denne. Má nízky GI a veľa draslíka
Nezjavné príznaky nedostatku vitamínu D. Mnoho ľudí ich podceňuje
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
