18.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rawpixel.com).
Vysoký cholesterol je problém, s ktorým bojuje čoraz viac ľudí. Našťastie existuje jednoduchý a prirodzený spôsob, ako ho pomôcť znížiť – pravidelné pitie zeleného čaju! Hoci si ho mnohí z nás spájajú najmä ako prostriedok na chudnutie, štúdie ukazujú, že jeho pitie pozitívne zlepšuje aj naše zdravie!
Foto: shutterstock/Rawpixel.com
Prečo je zelený čaj dobrý na cholesterol?
Zelený čaj je na Východe už po stáročia obľúbený ako elixír zdravia a dlhovekosti. V posledných rokoch získava na popularite aj na Západe, kde sa v mnohých vedeckých štúdiách potvrdzujú jeho zdraviu prospešné vlastnosti! Jedným z jeho najviac oceňovaných účinkov, hneď popri podpore chudnutia, je jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Tajomstvom zeleného čaju sú katechíny, ktoré obsahuje, najmä epigalokatechín galát (EGCG), ktorý má silné antioxidačné účinky.
- Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zároveň zvýšiť hladinu „dobrého“, HDL.
- Mechanizmus je založený na schopnosti katechínov blokovať vstrebávanie cholesterolu v čreve a podporovať jeho vylučovanie z tela.
Ako často mám piť zelený čaj, aby sa prejavili jeho účinky?
Ak chcete zaznamenať zdravotné výhody pitia zeleného čaju, kľúčom je pravidelnosť. Preto sa odporúča konzumovať 2-3 šálky denne, najlepšie po jedle. Samozrejme, účinky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych predispozícií a stravy a životného štýlu.
Foto: shutterstock/SheSomm
Treba tiež pripomenúť, že zelený čaj môže pomôcť pri chudnutí, čo má za následok aj zníženie hladiny cholesterolu. Tento nápoj totiž zrýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Je však dôležité to s ním nepreháňať – nadmerné množstvo tohto nápoja môže viesť k vedľajším účinkom spojeným s vysokým obsahom kofeínu.
Pre koho nie je zelený čaj vhodný?
Hoci je zelený čaj vo všeobecnosti bezpečný a zdraviu prospešný, existujú skupiny ľudí, ktorí by sa mu mali vyhýbať alebo ho konzumovať s mierou.
- Patria sem predovšetkým ľudia s anémiou, pretože zelený čaj môže znížiť vstrebávanie železa z jedla, čo je pre chorých obzvlášť problematické.
- Tehotné ženy by mali byť opatrné kvôli vysokému obsahu kofeínu v tomto čaji, ktorý sa neodporúča vo veľkých množstvách.
- Na druhej strane, u ľudí s precitlivenosťou na kofeín sa môžu vyskytnúť príznaky ako nervozita, nespavosť alebo zrýchlený tep.
- Zelený čaj môže tiež dráždiť žalúdočnú sliznicu, najmä ak sa konzumuje nalačno.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čaj, ktorý vyžehlí vrásky? Je to možné a stačí len pohár denne
Jeho silu poznali už Mayovia. Dnes sa opäť dostáva do obľuby mnohých ľudí
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
