30.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AliaksaB).
Pri hľadaní prirodzených spôsobov posilnenia tela sa veda vracia ku koreňom. Chladová terapia, známa už v starovekom Grécku, zažíva renesanciu ako metóda zlepšenia imunity a duševného zdravia. Pravidelná chladová terapia môže zlepšiť metabolizmus, znížiť zápal v tele a odstrániť opuchy.
Foto: shutterstock/AliaksaB
Nielen horúca voda, ale aj jej studená obdoba sa môže stať tajomstvom lepšej pohody. Studené sprchy, aj keď sa môžu zdať nepríjemné, majú mnoho zdravotných výhod.
„Studená sprcha má pozitívny vplyv nielen na kardiovaskulárny, imunitný a hormonálny systém, ale podporuje aj duševné zdravie“
– zdôrazňuje v rozhovore pre Vogue špecialistka na liečbu vnútorných chorôb Majdoline Jayoushe.
Účinným prostriedkom na posilnenie imunity je teda aj studená sprcha, teda taká, počas ktorej je teplota vody nižšia ako 15 stupňov Celzia.
„Vystavenie studenej vode zvyšuje hladiny protizápalových biomarkerov“
– hovorí Jayoushe a dodáva, že štúdie ukázali 40-percentný nárast nižší výskyt infekcií horných dýchacích ciest u ľudí, ktorí túto metódu pravidelne používajú.
Ďalšou výhodou je vplyv na metabolizmus. Tepelný stres spôsobený kontaktom so studenou vodou stimuluje produkciu energie a tepla, čo sa premieta do rýchlejšieho metabolizmu. To nie je všetko – studené sprchy môžu tiež pomôcť znížiť kožné problémy a opuchy tým, že zlepšujú krvný obeh a sťahujú cievy.
Pravidelné používanie chladovej terapie môže tiež poskytnúť dodatočnú podporu pri liečbe stavov, ako je depresia.
„Keď sú naše telá vystavené studenej vode, mozog uvoľňuje endorfíny. V dôsledku toho sa nám zlepšuje nálada a zvyšuje sa hladina energie“
– dodáva Jayoushe.
Foto: shutterstock/gpointstudio
Ako začať s chladovou terapiou?
- Odborníčka radí začať s krátkymi niekoľkosekundovými sedeniami a postupne predlžovať čas strávený v studenej sprche.
- Najlepšie je to robiť popoludní alebo večer, keď je naše telo menej citlivé na chlad.
Špecialistka upozorňuje, že ľudia s problémami obehového systému (napr. hypertenzia alebo ateroskleróza) alebo dýchacieho systému (napr. astma) by mali byť opatrní a pred začatím prechladnutia by sa mali poradiť s lekárom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto občerstvenie znižuje riziko demencie. Stačí hrsť denne
Odborníčka navrhuje, ako si zlepšiť metabolické zdravie. Oplatí sa oň starať
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
