Tento nálev pôsobí na črevá lepšie ako ľanové semienko. Vypite ho a vaše brucho rýchlo zmizne

1.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lazhko Svetlana).

Semienka psyllia vyzerajú veľmi nenápadne, ale sú plné zdraviu prospešných látok. Môžu sa používať vnútorne aj zvonka a považujú sa aj za cennú podporu v boji za bezchybnú postavu. Hoci má psyllium množstvo výhod, zatiaľ si nezískal takú popularitu ako ľanové semienka. To sa oplatí zmeniť, pretože jeho semienka sa môžu stať cenným doplnkom každodennej stravy.

Psyllium (Plantago psyllium L.), alebo aj skorocel indický pochádza z oblasti Stredomoria, severnej Afriky a západnej Ázie. Na Slovensku sa pestuje v malom množstve.

Vlastnosti psyllia

Jeho účinky súvisia so semenami, ktoré majú hnedú farbu a podobný vzhľad ako ľanové semená. Okrem iného obsahujú:

• vlákninu (až 60 – 70 g v 100 g semien, t. j. lepšie ako ľanové semeno, ktoré má v rovnakom množstve asi 25 – 30 g)
• slizovité zlúčeniny
• iridoidné zlúčeniny
• fytosteroly
• bielkoviny
• tuk
• baktericídne a fungicídne triesloviny

Zlepšuje tráviaci systém

Semienka psyllia uvoľňujú po zmiešaní s vodou hlien, ktorý má protizápalový a ochranný účinok na žalúdok a črevá.

• Odporúča sa pri podráždení tráviaceho systému, žalúdočných vredoch alebo syndróme dráždivého čreva.
• Sliz uľahčuje pohyb fekálnych hmôt v črevách, preto sa semená oplatí používať na liečbu periodickej zápchy.
• Podporuje tiež rast „dobrých“ baktérií v črevách.
• Okrem toho zmierňuje bolesť a krvácanie pri hemoroidoch.

Treba však pamätať na to, aby sme pri tom pili veľa vody, pretože pri jej nedostatku sa môže zápcha zhoršiť.

Podporuje boj za bezchybnú postavu

Semienka psyllia obsahujú veľké množstvo vlákniny, takže bránia vstrebávaniu tukov z potravy, urýchľujú metabolizmus a prispievajú k rýchlejšiemu a dlhšiemu pocitu sýtosti po jedle, čím znižujú chuť do jedla. Zlepšujú pohyb čriev, preto ich zaradenie do jedálnička pomáha v boji proti nadváhe.

Reguluje hladinu cukru a cholesterolu

Lupiny semien psyllia majú vďaka prítomnosti fytosterolov pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, zvyšujú obsah „dobrého“ cholesterolu a znižujú obsah „zlého“ cholesterolu, ako aj regulujú koncentráciu lipidov v krvi. V dôsledku toho znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vďaka vysokému obsahu vlákniny tiež znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jej výkyvom.

Expektorát

Semienka psyllia sa v prírodnej medicíne používali ako expektorát a dodnes ich možno nájsť ako zložku sirupov pre deti aj dospelých. Sliz pokrýva dýchacie cesty, zmierňuje nepríjemný kašeľ, podporuje vykašliavanie a posilňuje ochranu proti mikroorganizmom.

Lieči kožné lézie

Semienka psyllia sa používajú aj ako obklad na pokožku. Odporúčajú sa v boji proti kožným zápalom, suchosti pokožky, ružovke, psoriáze a atopickej dermatitíde.

Čo ešte stojí za to vedieť?

Semienka psyllia sa môžu konzumovať denne, a to tak, že sa pripraví napríklad nápoj, a to tak, že sa 2 čajové lyžičky semien nasypú do pohára vody na 15-20 minút, kým sa z nich nevylúči hlien. Takýto nápoj sa odporúča piť dvakrát denne pol hodiny pred jedlom, nie však tesne pred spaním. Možno ich použiť aj ako prísadu do šalátov a jogurtov, ovsených vločiek, smoothies alebo na pečenie domáceho chleba. Ak chcete použiť vyššiu dávku semienok, je dobré sa o tom poradiť so svojím lekárom.

• Rastlina je dostatočne bezpečná pre tehotné ženy a deti staršie ako 6 rokov (maximálne 2 čajové lyžičky denne).

Existuje však niekoľko výnimiek, kedy by sa nemala konzumovať.

• Patria medzi ne črevné kŕče a nepriechodnosť čriev, ako aj bolesti brucha neznámej príčiny.
• Ľudia, ktorí užívajú lieky na zníženie hladiny glukózy v krvi alebo lipidov, by sa mali poradiť so svojím lekárom, či si želajú zaradiť skorocel do svojho jedálnička.
• Semená by sa nemali užívať súčasne s inými liekmi, pretože môžu oneskoriť ich vstrebávanie. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa odstup aspoň 2 hodiny.

Semienka psyllia sa dajú kúpiť v lekárňach, obchodoch s bylinkami alebo potravinami, na pultoch so zdravou výživou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tri najhoršie raňajky pre ľudí s vysokým cholesterolom. Týmto jedlám sa treba vyhnúť

Takáto káva je oveľa zdravšia ako espresso alebo cappuccino. Tajomstvo spočíva v zrnách

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.