12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur).
Pálenie záhy je problém, ktorý postihuje mnohých z nás. Môže to byť nielen nepríjemné, ale aj bolestivé. V rozpore so zdaním sa môže ukázať, že kľúčom k zmierneniu nepríjemných pocitov je dobre zvolená strava. Odborníci odporúčajú zaradiť do denného jedálneho lístka potraviny, ktoré sú šetrné k žalúdku a môžu pomôcť v boji proti týmto nepríjemným pocitom.
Foto: shutterstock/Doucefleur
Čo jesť, aby vás nepálila záha?
Proti páleniu záhy účinne zabojuje zelenina. Do tela dodá vitamíny a minerály, a pritom nezaťaží žalúdok. Vyberajte si zemiaky, cuketu, mrkvu, špenát či brokolicu. Pre ľahšie trávenie zeleninu najprv ošúpte a uvarte, radia odborníci.
Správne sacharidy vám tiež môžu pomôcť, aby ste sa cítili lepšie. Pšeničný chlieb, rafinované obilné výrobky, ako je kuskus, krupica alebo biela ryža, sú potraviny, ktoré môžete zaradiť do svojho každodenného jedálnička, ak trpíte pálením záhy.
Pomôcť môže aj ovocie s nízkym obsahom kyselín, ako sú jablká, hrušky, melóny alebo banány. Sú známe tým, že neutralizujú žalúdočné kyseliny, čo môže priniesť úľavu. Na druhej strane sa vyhýbajte kyslému ovociu, hlavne citrusom, ktoré môžu podráždiť pažerák.
Foto: shutterstock/alicja neumiler
Odporúča sa konzumovať chudé mäso a ryby, napríklad kuracie, morčacie, teľacie, králičie, tresku alebo morský jazyk, pretože majú nízky obsah tuku, no to môže zhoršiť príznaky pálenia záhy. Môžete tiež siahnuť po vajciach. Najlepšie je jesť ich varené alebo vyprážané bez pridania tuku.
Pokiaľ ide o tuky, vyberajte si zdravé, napríklad olivový olej alebo avokádo. Vodu potrebujete pre správne fungovanie organizmu. Pomôže vám aj pri pálení záhy, preto dbajte na dostatočný príjem tekutín.
Pomôžu vám aj nízkotučné mliečne výrobky. Siahnite po prírodnom jogurte, kefíre, odtučnenom tvarohu alebo mlieku so zníženým obsahom tuku.
Treba však mať na pamäti, že z dlhodobého hľadiska problém nevyriešia. Pre dlhodobé zlepšenie je rozhodujúca zmena stravovacích návykov a konzultácia s lekárom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
5 domácich liekov na PÁLENIE záhy
Pomáha zbaviť sa pálenia záhy a pomáha pri chudnutí. Pridajte do vody a vypite po prebudení
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
