Lepšie ako energetické nápoje. Najlepšie spôsoby, ako získať prirodzenú energiu

18.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Photoroyalty).

Máte pocit, že vám počas jesene a zimy niečo kradne energiu? Existujú aj iné spôsoby ako káva, ako získať viac sily a ochoty vyjsť spod deky. Tieto nápoje sú prírodnými energetickými nápojmi, ktoré vám nielen pomôžu ráno postaviť sa na nohy, ale môžu urobiť aj niečo dobré pre vaše zdravie.

Ak vám dennodenne chýba cenná energia, nesiahajte hneď po farebných plechovkách s nápojmi zo supermarketu. Okrem očividnej vody si môžete vybrať z celého radu prírodných liečiv, ktoré vás nielen povzbudia, ale aj naštartujú vaše zdravie a metabolizmus.

Lepšie ako energetické nápoje. Najlepšie spôsoby, ako získať prirodzenú energiu

Ak poviete, že nemáte silu, často ako odpoveď budete počuť: napite sa vody. Niekoho môže voda prekvapiť svojimi účinkami, hoci neobsahuje žiadne povzbudzujúce zložky. Veľmi často je príčinou našej letargie a nedostatku síl dehydratácia organizmu a nedostatočný príjem tekutín.

Skôr ako začnete siahať po život zachraňujúcich opatreniach, overte si, či vám väčšia pozornosť a starostlivosť o vlastné telo pomôže postaviť sa na nohy. Ak však hľadáte alternatívu kávy a potrebujete dobiť energiu, určite vyskúšajte tieto nápoje a triky:

1. Zelený čaj

Zelený čaj je skutočnou kráľovnou vo svete prírodných energetických nápojov. Okrem kofeínu obsahuje ďalšie dôležité účinné látky, ktoré dokonale aktivujú náš organizmus.

Je takmer dokonalým zdrojom antioxidantov, minerálov a teínu. Funguje ako káva, no bez nepríjemných vedľajších účinkov a podľa vedcov vám pri pravidelnom pití pomôže schudnúť a predĺžiť život.

2. Yerba maté

Tento juhoamerický nápoj nebude chutiť každému, no funguje bezchybne. Nálev z listov cezmíny pôsobí silnejšie a trvácnejšie ako káva a najčastejšie sa nepije naraz, ale nenápadne z času na čas popíja a usrkáva cez špeciálnu slamku. Má tiež veľa cenných živín. Okrem iného sa ukázalo, že yerba maté môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

3. Guarana

Guarana je často jednou z hlavných zložiek energetických nápojov z obchodov, no môžete vyskúšať jej prírodnú formu a výhody jej konzumácie a zároveň sa vyhnúť umelým a zdraviu nebezpečným prísadám.

Plody guarany obsahujú špecifický druh kofeínu, ktorý sa vstrebáva veľmi pomaly a dlho – preto má energizujúci účinok a dlhotrvajúci účinok. Okrem stimulácie dokáže zlepšiť náladu a naštartovať metabolizmus. Pôsobí až 6 hodín.

4. Matcha

Mimoriadne módna matcha je vlastne zelený čaj, konkrétne jeho špeciálne práškové lístky. Tento spôsob prípravy znamená, že má veľmi vysokú koncentráciu účinných látok, takže jeho účinok je silnejší.

5. Kakao

Hoci si kakao spájame s nápojom, ktorý nám pomáha zaspať, môže ísť o výnimočne lahodný a prírodný energetický nápoj. Obsahuje stopové množstvá kofeínu, no hlavnými husľami v tomto nápoji je teobromín, ktorý má tiež povzbudzujúci účinok. Navyše telu dodáte cenné minerály: železo, horčík a zinok. Vždy si vyberajte tmavé, prírodné kakao, nie sladené kakaové nápoje.

Nielen nápoje vám rýchlo dodajú energiu

Ak hľadáte spôsob, ako znovu získať energiu, nemusíte sa sústrediť len na stravu a nápoje, aj keď tie môžu fungovať rýchlo. Existujú aj iné metódy, ktoré vás udržia pri sile, aj keď vás vonkajšie počasie odrádza vstať z postele. Vedci dôkladne preverili ich účinnosť.

1. Kontrola stresu

Emócie, najmä tie negatívne, vám vyčerpávajú energiu ako šialené. Snažte sa obmedziť stres na minimum a naučte sa ho zvládať. Pomôže meditácia, podpora od blízkych a schopnosť oddýchnuť si. Možno vám nový koníček pomôže efektívne získať silu konať?

2. Stratiť nepotrebné

A tentoraz nejde o zimnú pneumatiku na bruchu. Na hlave máme toľko povinností, že si ani neuvedomujeme, ako veľmi nás psychická záťaž ovplyvňuje. Podľa odborníkov z Harvardu je jednou z hlavných príčin únavy prepracovanosť.

3. Hýbte sa

Nič vás tak nenaštartuje ako správna dávka cvičenia! Cvičenie a fyzická aktivita budú fungovať okamžite aj dlhodobo. Jednak spustia produkciu hormónov, ktoré sú zodpovedné nielen za vašu energiu, ale aj náladu a z dlhodobého hľadiska zlepšia váš spánok a jeho kvalitu, čiže lepšie nabíjanie batérie počas noci.

4. Kontrolujte svoj spánok

Stále nemáte silu? Možno príliš veľa spíte! Akokoľvek sa to môže zdať absurdné, život môže skomplikovať aj priveľa spánku. Ak prepadnete módu zimného medvedíka a strávite dlhé hodiny pod dekou alebo si zdriemnete, utrpí tým kvalita vášho nočného odpočinku a vaše vnútorné hodiny sa mierne narušia. Znamená to aj menej pohybu a aktivity, ktoré by vám mohli počas dňa dobíjať vnútorné batérie.

5. Prestaňte s alkoholom a fajčením

Stimulanty (aj malé a nevinné množstvá) môžu úspešne kradnúť vašu energiu počas dňa. Majú tiež negatívny vplyv na spánok, takže večerný drink, ktorý vám pomôže lepšie zaspať, môže namiesto toho, aby vám uľahčil odpočinok, v skutočnosti ho sťažiť. A menej kvalitný spánok znamená menej energie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zlatý nápoj z Indonézie. Pite každý deň a zabudnete na prechladnutie a tráviace problémy

Vyrobte namiesto cibuľového sirupu. Je rovnako účinný a lepšie chutí

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.