24.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Krakenimages.com).
Jablko denne a doktorovi sa vyhnete? Omyl! Známe porekadlo, ktoré pozná každý z nás, dostáva nový rozmer. Vedci zistili, že na to, aby ste si zachovali zdravie a predľžili život, stačí jesť jablká len každý druhý deň.
Foto: shutterstock/Krakenimages.com
Jednoduchá záchrana srdca? Stačí štyri jablká týždenne!
Podľa čínskej štúdie z Yangtze nemocnice v Jinzhou, ktorá trvala celých desať rokov, číselné dôkazy hovoria jasne: ľudia, ktorí konzumovali tri až štyri jablká týždenne, mali až o 39 % nižšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia na srdcové choroby.
- „Jednoduchý návyk môže zásadne ovplyvniť zdravie. Stačí malá zmena, ktorá má obrovský dopad,“ uvádzajú autori štúdie, ktorá bola zverejnená v prestížnej odbornéj publikácii Frontiers in Nutrition.
Banány sú podobne silné: kombinácia je najlepšia!
Foto: shutterstock/Chawranphoto
Prekvapivo, banány sú rovnako efektívne v zlepšovaní zdravia ako jablká. Konzumácia troch až štyroch banánov týždenne môže znižť riziko predčasného úmrtia o takmer 30 %.
Ak si kombinujete tieto dve ovocné hviezdy, efekt je dokonalý. Vedci potvrdili, že pravidelná konzumácia jabĺk a banánov takmer na polovicu znižuje riziko predčasného úmrtia.
„Zázračné“ vitamíny a minerály v jablkách
Foto: shutterstock.com/Barillo_Picture
Jablko je skutočná vitamínová bomba! Obsahuje vitamíny A, B1, B2 a C. Len jeden veľký kus tohto ovocia (cca 200 g) môže pokryť takmer tretinu dennej potreby vitamínu C. Navyše, miestne odrody jabĺk sú na tento vitamín obzvlášť bohaté.
Pokiaľ ide o minerály, jablká sú bohaté na draslík, fosfor, horčík a železo. Dôležitá je aj vysoká hladina pektínu v šupke jabĺk. Tento rozpustný vlákninový zázrak nielen zasýti, ale podporuje aj zdravé trávenie.
Jednoduché kroky k lepšiemu životu
Takže, ak ste doteraz jabľlká jedli len občas, možno je čas zaradiť ich do svojho jedálnička pravidelne. A ak k tomu pridáte aj banány, ste na dobrej ceste k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Ako sa hovorí, jednoduché veci mávajú tie najväčšie účinky.
Zdroj: bild.de.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toto ovocie by malo byť súčasťou jedálnička seniorov. Podporuje kardiovaskulárny systém
Môžete jesť kivi so šupkou? Jeden kľúčový bod
Mnoho ľudí si ho zamieňa so špenátom. Má veľa vitamínov a rýchlo sa pripravuje
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
