Príliš veľa jedla a bolestivý žalúdok? Spôsoby, ako urýchliť trávenie

27.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek).

Ťažké hody môžu skončiť ťažkým žalúdkom a tráviacimi ťažkosťami, ale existuje niekoľko jednoduchých metód, ktoré pomáhajú zlepšiť tráviaci proces. Pomôžu vám znížiť pocit plnosti a podporiť žalúdok a črevá. Ako si môžete rýchlo pomôcť?

Prejedanie – ako sa s ním vyrovnať?

Po prejedení sa často pociťujeme ťažobu, pálenie záhy alebo letargiu.

Môžete tiež zvážiť použitie voľnopredajných liekov na rýchlu úľavu.

Spôsoby podpory trávenia po výdatnom jedle

• Dezert, ktorý podporuje trávenie. Namiesto klasických sladkostí si vyberte ovocnú penu s agar agarom. Toto prírodné zahusťovadlo z morských rias podporuje tráviaci systém a možno ho pridať aj do iných potravín.
• Cvičenie na čerstvom vzduchu. Hoci je po ťažkom jedle ťažké sa hýbať, krátka prechádzka je výbornou voľbou. Vzpriamená poloha uvoľňuje žalúdok a chôdza zlepšuje krvný obeh a stimuluje pohyb čriev. Stačí niekoľko minút, aby ste sa cítili lepšie.
• Dychové cvičenie pre žalúdok. Jednoduché dychové cvičenia môžu pomôcť tráveniu. Postavte sa rovno, zhlboka sa nadýchnite a potom stiahnite brucho čo najbližšie k chrbtici, na chvíľu sa zastavte a potom uvoľnite. Niekoľkokrát zopakujte.
• Horúci čaj alebo bylinkový nálev. Šálka horúceho čaju, najlepšie čierneho alebo zeleného, napomáha tráveniu tukov a zlepšuje vylučovanie žalúdočných štiav. Prípadne môžete siahnuť po bylinkových nálevoch – harmanček, mäta alebo verbena sú výborné na zmiernenie tráviacich ťažkostí.

• Nápoj z jablčného octu. Čajová lyžička jablčného octu rozpustená v teplej vode s trochou medu je jednoduchý spôsob, ako podporiť metabolizmus a zmierniť pocit ťažoby po jedle.
• Podpora z lekárne. Ak domáce prostriedky zlyhajú, oplatí sa siahnuť po prípravkoch s obsahom výťažku z bodliaka alebo artičoku, ktoré podporujú vylučovanie žlče a urýchľujú trávenie.

Výrobky, ktoré môžu zhoršiť tráviace problémy

• Horká čokoláda (vysoký obsah teobromínu spomaľuje činnosť čriev).
• Veľké množstvo grilovaného alebo vyprážaného mäsa.
• Nadmerné množstvo alkoholu (narúša činnosť tráviaceho systému).

S mierou a s vyššie uvedenými radami sa môžete rýchlo zotaviť z gastronomického šialenstva.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento nápoj pomôže pri plynatosti a chudnutí. Všetko, čo potrebujete, sú tri ingrediencie

Diablova pasta. Super spôsob, ako byť zdravý celú zimu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.