Čo je lepšie: vitamín D v tekutej forme alebo v kapsulách? Je to dôležité, pretože jedna forma sa lepšie vstrebáva

30.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RobsPhoto).

Vzhľadom na rozšírený nedostatok vitamínu D je suplementácia tejto živiny čoraz populárnejšia. Výber správnej formy doplnku však môže výrazne ovplyvniť jeho účinnosť. Čo je lepšie: tekutý vitamín D alebo vitamín D v kapsulách?

Štúdie preukázali, že tekuté doplnky vitamínu D majú vyššiu biologickú dostupnosť v porovnaní s tabletami. Proces vstrebávania je jednoduchší, pretože telo nemusí prekonávať ďalšie prekážky, ako je to v prípade pevných doplnkov.

Tekuté doplnky – nastavenie dávky a pohodlné používanie

Ďalšou výhodou tekutých doplnkov je, že dávku možno ľahko prispôsobiť individuálnym potrebám. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí majú problémy s prehĺtaním, vrátane detí a seniorov. Okrem toho môže byť tekutá forma vitamínu D praktickejšia, hoci si vyžaduje správne skladovanie a má kratšiu trvanlivosť.

Strava a typ vitamínu D – faktory ovplyvňujúce vstrebávanie

Na vstrebávanie vitamínu D má okrem formy doplnku vplyv aj typ vitamínu obsiahnutý vo výrobku a spôsob jeho užívania. Vitamín D3 (cholekalciferol) sa vo všeobecnosti vstrebáva lepšie ako vitamín D2 (ergokalciferol). Odporúča sa tiež kombinovať suplementáciu s jedlami bohatými na tuky, ktoré podporujú lepšie vstrebávanie.

Pravidelnosť a sledovanie hladiny vitamínu D

Aby bola suplementácia čo najúčinnejšia, je tiež dôležité pravidelne užívať vitamín D a sledovať jeho hladinu v krvi, aby bolo možné upraviť dávky a predísť prípadnému nedostatku.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Užívate vitamín D? Nerobte tieto veci

Nielen kvôli vašim kostiam. Prečo sa oplatí užívať vitamín D?

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.