11.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inside Creative House).
Pamätáte si ešte tie časy, keď ste si počas letných prázdnin s partiou užívali pri bazéne? Tancovali ste celé noci so svojou prvou veľkou láskou? Alebo filozofovali o živote s najlepším kamarátom, keď všetky možnosti sveta boli ešte pred vami? Tieto spomienky nás robia hrdými na to, kým sme sa stali. No zároveň sa mnohí muži po štyridsiatke ocitajú v tichej reflexii – kam sa podel ten čas? A čo ak sa už necítia takí atraktívni a plní energie ako kedysi?
Foto: shutterstock/Inside Creative House
Ak sa v tom spoznávate, nie ste sami. Psychológ a terapeut Dr. Christian Lüdke vysvetľuje, prečo muži po 45-ke často prechádzajú „krízou stredného veku“ a ako s tým súvisí hormonálna nerovnováha, najmä pokles testosterónu. Riešenie? Každá zmena začína prvým krokom. Prečítajte si odpovede na sedem najčastejších otázok, ktoré si muži v tejto životnej fáze kladú.
1. Som v kríze stredného veku? Ako to spoznám?
„Muži po 45-ke začínajú pociťovať drobné zdravotné problémy, ubúdanie síl či zmenu v sexuálnom živote. Niektorí to ignorujú, iní reagujú prehnane – náhle začnú trénovať na maratón, flirtovať s mladšími ženami alebo robiť riskantné rozhodnutia. Takéto správanie môže byť znakom depresívneho obdobia, ktoré si vyžaduje pozornosť“
– hovorí Dr. Lüdke, ktorého cituje BILD.de.
2. Prečo ma už sex nebaví ako kedysi?
Rutina a hormonálne zmeny často vedú k poklesu sexuálnej túžby.
„Prebuďte si spomienky na to, čo vás na partnerke kedysi vzrušovalo, a oživte spontánnosť. Ak libido nepríde späť, otestujte si hladinu testosterónu – nízke hodnoty môžu byť vinníkom“
– odporúča odborník.
3. Ako sa znovu cítiť žiadaným?
Únava a strata energie často vedú k úpadku sebavedomia. Riešenie? Zmeňte rutinu a starajte sa o seba!
„Vráťte do svojho života nové podnety, skúste iný účes, oblečte sa pekne – aj keď pracujete z domu. To, ako sa cítite, vyžarujete aj navonok“
– radí Dr. Lüdke.
4. Nemám ciele ani motiváciu. Čo teraz?
Skúste si spomenúť na svoje najväčšie životné úspechy. Prečo sa vám ich podarilo dosiahnuť? Návrat k vlastnému „úspešnému receptu“ vás môže znovu nakopnúť.
5. Zle spím, som unavený a roztržitý. Ako si pomôcť?
Dbajte na dostatok spánku a vypnite starosti. Skúste dlhší oddych – krátke víkendy často nestačia.
Foto: shutterstock/wavebreakmedia
6. Cítim sa podráždený a zabúdam. Ako tomu predísť?
Stres a prepracovanie spôsobujú podráždenosť a roztržitosť. Pomôcť môže pravidelný pohyb, vyvážená strava a čas na relaxáciu.
7. Ako si poradiť s obavami zo starnutia?
Zamerajte sa na malé radosti a vyhýbajte sa katastrofickým scenárom.
„Strach z budúcnosti prehliada krásy súčasnosti“
– zdôrazňuje Dr. Lüdke.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Najlepší nápoj pre 50-ročných a viac. Posilňuje kosti a je zdravý pre srdce
Príznaky, ktoré často ignorujeme. Môže naznačovať nadbytok vody v tele
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
