14.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ViDI Studio)
Proces starnutia je prirodzenou etapou života, ale čoraz viac výskumov naznačuje, že určité návyky môžu ovplyvniť rýchlosť, akou k nemu dochádza. Jedným z nich je pravidelné pitie čaju. Môže nejaký nápoj skutočne pomôcť spomaliť starnutie? Zistime, čo hovorí veda.
Foto: shutterstock/ViDI Studio
Účinky čaju na biologické starnutie
Čaj je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred poškodením buniek spôsobeným voľnými radikálmi. V štúdii uskutočnenej na Sichuanskej univerzite v Číne sa zistilo, že ľudia, ktorí denne vypijú tri šálky čaju, môžu očakávať účinky proti starnutiu.
V štúdii boli skombinované údaje od takmer 14 000 ľudí z Číny aj zo Spojeného kráľovstva. Jej účastníci podrobne opísali svoje zvyky pri pití čaju vrátane preferovaného druhu nápoja (zelený, čierny, žltý alebo oolong) a priemerného počtu šálok, ktoré denne vypijú.
Na základe markerov starnutia, ako je krvný tlak a hladina cholesterolu, vedci zistili, že pravidelná konzumácia čaju môže mať vplyv na spomalenie biologického starnutia. Zistilo sa, že zlúčeniny zodpovedné za takéto výsledky sú najmä polyfenoly. Tieto bioaktívne látky podporujú črevnú mikroflóru, ktorá má pozitívny vplyv na imunitu, metabolizmus a kognitívne funkcie, ktoré sa vekom zhoršujú. Ich antioxidačný účinok znižuje účinky starnutia.
Typ čaju a zdravotné výhody
Je zaujímavé, že štúdie nepreukázali významný rozdiel medzi účinkami rôznych druhov čaju na organizmus, hoci každý z nich má svoje jedinečné vlastnosti.
- Zelený čaj – bohatý na katechíny, ktoré znižujú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zlepšujú funkciu tepien.
- Čierny čaj – obsahuje flavonoidy, ktoré podporujú zdravie srdca a znižujú riziko mŕtvice.
- Biely čaj – vďaka nízkemu stupňu spracovania si zachováva najviac antioxidantov.
- Oolong – kombinuje vlastnosti čierneho a zeleného čaju, aktivuje enzýmy, ktoré znižujú hladinu triglyceridov
Uvedené druhy sa získavajú z rastliny Camellia sinensis alebo čínskeho čaju a líšia sa spôsobom spracovania. Každý z nich dodáva telu vysoké množstvo antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály – hlavnú príčinu poškodenia buniek a zrýchleného starnutia. Pravidelné pitie čaju môže podporiť organizmus v boji proti príznakom starnutia, ako sú vrásky, strata pružnosti pokožky a zhoršenie pamäti.
Foto: shutterstock/New Africa
Ďalšie výhody pitia čaju
Bez ohľadu na druh čaju môže mať jeho pravidelná konzumácia pozitívny vplyv na zlepšenie duševnej výkonnosti. Tento účinok je spôsobený prítomnosťou kofeínu, ktorý podporuje koncentráciu a bdelosť. Dôležité je, že vďaka obsahu L-theanínu sa nevyskytujú typické vedľajšie účinky stimulácie, ako je nepokoj alebo tras rúk. Látka obsiahnutá v čaji navyše posilňuje mozgovú činnosť, čo prospieva kognitívnym procesom.
Čaj prospieva aj zdraviu ústnej dutiny. Fluorid a triesloviny, ktoré obsahuje, pomáhajú znižovať tvorbu zubného povlaku a znižujú riziko vzniku zubného kazu. Mnohí ľudia oceňujú aj relaxačné účinky čaju, vďaka čomu je každodenná šálka čaju chvíľkou oddychu a zlepšuje celkovú pohodu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
