16.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).
Začiatok roka je časom predsavzatí a jedným z najčastejších cieľov je určite schudnúť alebo zmenšiť obvod brucha. Mnohí ľudia hľadajú tipy, ktoré im pomôžu dosiahnuť ich predsavzatia čo najrýchlejšie. Zistite, ako rýchlo zmenšiť obvod brucha vylúčením dvoch potravín z jedálnička.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot
Okamžite vyraďte tieto dve potraviny zo svojho jedálnička
Britský lekár Dr. Michael Mosley tvrdí, že na úspešné zmenšenie obvodu brucha stačí zo stravy vylúčiť dve bežné potraviny.
Prvou z nich je cukor.
- Je to predovšetkým preto, že má vysoký obsah kalórií, ale telu neposkytuje cenné živiny, ani tzv. pocit sýtosti (práve naopak).
- Jeho nadmerná konzumácia je priamou cestou k nadváhe a obezite.
- Okrem toho vysoký príjem cukrov môže viesť k rozvoju metabolických ochorení (napr. inzulínovej rezistencie).
Druhým produktom, ktorý by sa mal podľa doktora Michaela Mosleyho okamžite vylúčiť z jedálnička, sú spracované sacharidy.
Do tejto skupiny potravín patria napr:
- biela múka
- čipsy
- koláče a sušienky
- kukuričné lupienky
- biela ryža
- cestoviny z bielej múky
- výrobky rýchleho občerstvenia
Podobne ako cukor, aj výrobky pozostávajúce zo spracovaných sacharidov majú vysokú energetickú hodnotu, ale malú výživovú hodnotu.
- Ich konzumácia môže viesť k nárastu hmotnosti a dokonca k zvýšenému riziku mnohých ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby.
Ako rýchlo zmenšiť obvod brucha? Nezabúdajte na základy
Samozrejme, vzdanie sa potravín, ktoré spomína doktor Mosley, bude mať určite pozitívny vplyv na naše zdravie, ako aj na zníženie obvodu brucha, t. j. zníženie telesného tuku. Je však vhodné si uvedomiť, aké sú základy úspešného chudnutia.
- Sú to tiež dva základy – kalorický deficit a pravidelná fyzická aktivita.
Ten druhý je zďaleka najdôležitejší a mal by si ho zapamätať každý – či už je v procese chudnutia, alebo nie. Všetko preto, že pravidelná fyzická aktivita nám umožní tešiť sa dobrému zdraviu po mnoho rokov.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravá diéta na chudnutie bez obetí? Stravujte sa podľa pravidla 80/20
Ranný spaľovač tukov. Pridajte si štipku do kávy
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
