Budíte sa každú noc presne o tretej? Vaše telo vysiela vážne varovanie

19.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Ground Picture).

Náhle prebúdzanie v noci medzi treťou a štvrtou hodinou trápi každého tretieho človeka. Experti varujú: nejde o náhodu. Vaše telo vám týmto spôsobom signalizuje vážny problém. Zistite, prečo sa to deje a ako si môžete pomôcť.

Tajomné nočné prebúdzanie odhalené

Pravidelné prebúdzanie uprostred noci predstavuje záhadu, ktorá trápi milióny ľudí po celom svete. Austrálski vedci pod vedením Grega Murraya z Centra duševného zdravia na Technologickej univerzite Swinburne konečne odhalili príčinu. Nejde o náhodu ani o duchov. Za všetkým stojí stres a zvýšená hladina kortizolu – hormónu stresu. Ľudské telo sa počas noci prirodzene prebúdza až pätnásťkrát, väčšinou si to ani neuvedomujeme. Pri vysokej hladine stresu však naše telo zostáva v stave pohotovosti namiesto pokojného spánku. Mozog začne okamžite pracovať na plné obrátky a záplava myšlienok nám bráni opäť zaspať.

Prečo práve tretia hodina?

Timing nočného prebúdzania nie je náhodný. Väčšina ľudí chodí spať medzi 23:00 a polnocou. Približne po štyroch hodinách spánku nastáva druhá fáza, kedy je náš spánok plytší. Práve vtedy sa najčastejšie prebúdzame. Keby sme si ľahli neskôr, prebúdzali by sme sa v inom čase. Toto pravidelné prebúdzanie sa stalo ešte častejším počas pandémie, keď úroveň stresu v populácii dramaticky stúpla. Odborníci hovoria o alarmujúcom náraste prípadov nespavosti a porúch spánku.

Ako prelomiť začarovaný kruh nespavosti?

Existuje niekoľko overených spôsobov, ako si pomôcť. Základom je pravidelný režim spánku – choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase. Fyzická aktivita počas dňa znižuje hladinu kortizolu a prirodzene unaví telo. Dôležitá je aj teplota v spálni – ideálne 18 stupňov Celzia. Nejedzte tesne pred spaním, ale nechoďte spať ani hladní. V prípade pretrvávajúcich problémov môže pomôcť návšteva psychoterapeuta, ktorý pomôže identifikovať a riešiť základné príčiny stresu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako môžete zlepšiť kvalitu svojho spánku? V tomto smere vám môže veľmi pomôcť jedna vec. Vyvoláva to rozpory

Spite týmto spôsobom. Ráno sa zobudíte bez bolesti chrbta

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.