Slovenským seniorom chýbajú tieto dva vitamíny

25.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi).

Seniori sú obzvlášť náchylní na nedostatok kľúčových vitamínov. Výskum ukázal, že ľudia nad 65 rokov majú často nedostatok vitamínu D a B12, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Prečo majú ľudia nad 65 rokov nedostatok vitamínov?

Výskum odborníkov uverejnený v časopise Nutrients objasňuje zdravotné problémy starších ľudí. Analýza vzoriek krvi pacientov vo veku 65 – 93 rokov odhalila, že:

• viac ako polovica z nich má nedostatok vitamínu D

• každý štvrtý trpí nízkou hladinou vitamínu B12

Fyziologické zmeny, ktoré prebiehajú v tele starších ľudí, si vyžadujú, aby sa im venovala osobitná pozornosť, pokiaľ ide o stravu a doplnky stravy.

Ako bojovať proti nedostatku vitamínu D?

Na Slovensku sa vzhľadom na obmedzený počet slnečných dní odporúča doplnenie vitamínu D, najmä od októbra do apríla. Seniori by si tiež mali obohatiť stravu o potraviny bohaté na vitamín D, ako sú:

• ryby

• huby

• tvrdý syr

Ako bojovať proti nedostatku vitamínu B12?

• Vitamínu B12 treba venovať pozornosť aj v strave starších ľudí.

Steven Starks z University of Houston College of Medicine upozorňuje, že problémy so vstrebávaním vitamínu B12 môžu byť spôsobené zníženým obsahom žalúdočných kyselín u seniorov. Obohatenie stravy o ryby a mliečne výrobky môže pomôcť, ale pri závažnom nedostatku sa odporúčajú doplnky vitamínov B-komplexu.

Varovné signály

Nedostatok vitamínu D sa môže prejavovať:

• bolesťami kostí a svalov

• zvýšeným krvným tlakom

Zatiaľ čo nedostatok vitamínu B12 sa spája so:

• slabosťou

• únavou

• anémiou

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ovocie, ktoré môže zmeniť život seniorov. Je nenahraditeľné pre pamäť

Je veľmi zdravá a zoženiete ju počas celého roka. Mnoho ľudí však odrádza vôňa

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.