26.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Dusan Petkovic).
Myslíte si, že poznáte svoj skutočný biologický vek? Americkí vedci prišli s prevratným objavom – jednoduchým testom, ktorý zvládnete aj doma. Stačí vám na to iba 30 sekund a jedna noha. Výsledky vás možno prekvapia!
Foto: shutterstock.com/Dusan Petkovic
Americkí vedci odhalili prekvapivú súvislosť medzi rovnováhou a starnutím
Profesor Kenton Kaufman z prestížnej Mayo Clinic v USA priniesol revolučný pohľad na meranie biologického veku človeka. Jeho výskum dokazuje, že naša schopnosť udržať rovnováhu priamo súvisí s tým, ako rýchlo starneme.
„Rovnováha je kľúčovým ukazovateľom nášho zdravia. Potrebujeme na ňu nielen svalové schopnosti, ale aj dokonalú súhru zraku, sluchu a ďalších zmyslov,“
– vysvetľuje profesor Kaufman. Tento jednoduchý test môže odhaliť viac o našom zdraví než nákladné vyšetrenia. Rovnováha totiž predstavuje komplexný ukazovateľ fungovania nášho tela. Zahŕňa spoluprácu viacerých systémov – od svalov cez nervový systém až po zmyslové orgány. Práve preto dokáže tak presne určiť náš biologický vek.
Šokujúce výsledky výskumu: Prečo práve rovnováha?
Vedci z Mayo Clinic uskutočnili rozsiahly výskum na skupine 40 dobrovoľníkov starších ako 50 rokov. Účastníkov podrobili sérii testov zameraných na rôzne aspekty fyzickej kondície. Merali silu stisku rúk, stabilitu pri chôdzi a schopnosť udržať rovnováhu v rôznych pozíciách. Najprekvapivejšie výsledky priniesol práve test státia na jednej nohe. Pri každom desaťročí života človek stráca priemerne 2,2 sekundy zo svojej schopnosti udržať rovnováhu na slabšej nohe. Na dominantnej nohe je to o niečo menej – 1,7 sekundy. Tieto čísla jasne ukazujú, ako naše telo postupne stráca stabilitu s pribúdajúcim vekom.
Foto: shutterstock.com/MAYA LAB
Jednoduchý domáci test odhalí pravdu o vašom veku
Test, ktorý môžete vykonať kedykoľvek a kdekoľvek, pozostáva z troch jednoduchých krokov. Najprv sa vyzujte a postavte sa na rovný, stabilný povrch. Následne zdvihnite jednu nohu tak, aby sa nedotýkala zeme. Snažte sa v tejto pozícii vydržať maximálne 30 sekúnd. Potom celý postup zopakujte s druhou nohou. Výsledky hovoria jasnou rečou – ak dokážete udržať rovnováhu celých 30 sekúnd, vaše telo je vo výbornej kondícii. Naopak, ak neudržíte rovnováhu ani 5 sekúnd, mali by ste spozornieť. Takýto výsledok môže signalizovať zvýšené riziko pádov a potrebu zlepšiť svoju stabilitu.
Ako si zlepšiť rovnováhu a spomaliť starnutie?
Profesor Kaufman zdôrazňuje, že dobrá rovnováha nie je len otázkou veku, ale aj pravidelného tréningu. „Problémy s rovnováhou predstavujú vážne zdravotné riziko. Môžu viesť k pádom a následným zraneniam, ktoré významne ovplyvnia kvalitu života,“ varuje odborník. Našťastie existuje množstvo jednoduchých cvičení, ktorými môžeme svoju stabilitu zlepšovať. Pravidelné cvičenie jogy, tai-chi alebo jednoduché balančné cviky dokážu výrazne spomaliť proces starnutia a znížiť riziko pádov.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Dokážete sa udržať 20 sekúnd na jednej nohe? Triviálny test vám prezradí veľa o vašom zdraví
Jednoduchý test, ktorý môže zachrániť život. Stačí 20 sekúnd
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
