Prečo by ženy nemali vynechávať raňajky? Posilňujú svaly a chránia zdravie!

28.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Zigres).

Vedeli ste, že pravidelné raňajky môžu ženám pomôcť nielen naštartovať deň, ale aj získať silnejšie svaly? Najnovší výskum odhalil prekvapivý efekt, ktorý sa však na mužov nevzťahuje.

Raňajky a svalová sila: Prekvapivý objav

Zdravé raňajky sú dôležité, to vie každý. No nový výskum ukazuje, že ženám prinášajú ešte jednu nečakanú výhodu – zvyšujú svalovú silu až o 10 %! A čo je ešte zaujímavejšie, nezáleží na tom, čo presne jete. Dôležité je jednoducho raňajkovať každý deň.

Prečo to nefunguje u mužov?

Vedci zistili, že tento pozitívny efekt sa týka výhradne žien. U mužov sa podobné výsledky neprejavili, čo odborníci pripisujú hormonálnym rozdielom. Presný mechanizmus však zatiaľ neobjasnili.

Raňajky proti zápalom – cesta k lepšiemu zdraviu

Okrem posilnenia svalov môžu raňajky pomôcť aj v boji proti zápalom. Vedci vysvetľujú, že počas noci sa v tele hromadia zápalové látky, ktoré môžu svalovú silu oslabovať. Pravidelná ranná strava ich však pomáha redukovať.

Predchádzajúce výskumy ukázali, že ľudia, ktorí raňajky vynechávajú, majú vyššie hladiny chronických zápalov. Tieto zápalové faktory – nazývané cytokíny – sú spájané so znížením svalovej hmoty a sily.

Výskum na 26 000 ľuďoch priniesol jasné dôkazy

Čínski vedci analyzovali dáta takmer 26 000 mužov a žien a merali ich svalovú silu pomocou dynamometra (prístroj na meranie sily stisku ruky). Zisťovali aj výkonnosť pri skokoch do diaľky.

• Výsledky ukázali, že ženy, ktoré pravidelne raňajkujú, majú výrazne silnejšie svaly v horných aj dolných končatinách.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Kávu pite len v tomto čase. Inak by ste si mohli ublížiť. Vedci zverejnili nové zistenia

Pijete kávu? Nikdy ju nekombinujte s týmito výrobkami

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.