2.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego).
O pití vody už bolo povedané veľa. Väčšina z nás si uvedomuje, že je dôležité prijímať tekutiny v správnom množstve a pravidelne. Málokto však venuje pozornosť tomu, či sú tekutiny teplé alebo studené. Zistite, akej teploty by sme mali piť vodu, aby bola pre nás čo najzdravšia.
Foto: shutterstock/Alter-ego
Koľko vody by sme mali vypiť?
Odporúčané množstvo vody, ktoré by sme mali denne vypiť, závisí od viacerých faktorov. Medzi nich patria premenné, ako sú:
- vek
- pohlavie
- fyzická aktivita
- telesná hmotnosť
- podmienky prostredia
Všeobecné odporúčania však hovoria, že:
- ženy by mali denne skonzumovať približne 2 litre vody
- muži približne 2,5 litra vody denne.
Foto: shutterstock/Alliance Images
Ak sa chceme riadiť presnejšie, môžeme použiť jednoduchý vzorec – na každý kilogram telesnej hmotnosti vypiť 30 až 35 ml vody denne. Do úvahy však treba brať aj ďalšie okolnosti.
1. V prvom rade ide o fyzickú aktivitu.
V prípade intenzívneho cvičenia je potrebné pridať 500 až 1 000 ml vody za hodinu tréningu.
2. Druhým aspektom je počasie, presnejšie teplo.
Keď sa z oblohy za oknom valí horúčava, mali by sme tiež zvýšiť potrebu vody o 500 až 1000 ml, aby sme predišli dehydratácii.
Foto: shutterstock/Studio Romantic
3. Tretí bod sa týka chorôb.
Ak sa necítime dobre, trpíme horúčkou, hnačkou alebo zvracaním, mali by sme tiež zvýšiť príjem vody. Takto môžeme doplniť straty a tiež predísť dehydratácii.
Nielen kvantita, ale aj kvalita. Akej teploty by sme mali piť vodu?
Je však potrebné upozorniť na otázku, ktorá môže byť pre niektorých druhoradá, a to na teplotu vody, ktorú konzumujeme. Priznávame, že tu neexistuje univerzálna odpoveď, ale niektoré veci nám jednoducho môžu zlepšiť náladu.
- Teplá voda (s teplotou 35 až 40 stupňov Celzia) môže podporiť trávenie a relaxáciu.
Najlepšie je piť ju ráno, aby sme svoje telo prebudili na zvyšok dňa.
- Studená voda je najlepšou voľbou po tréningu a vtedy, keď sa chcete osviežiť.
V tejto situácii je najlepšie vypiť pohár vody s teplotou medzi 10 a 15 stupňami Celzia.
Foto: shutterstock/lzf
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Kurkumová zmes posilní vašu imunitu. Doplnok energie a vitamínov na zimu
Zalejte horúcou vodou a pite denne. Obmedzí chuť na cukor
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
