5.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/JIANG HONGYAN).
Každodenná konzumácia kiwi môže zásadne zmeniť vaše zdravie. Tento nenápadný ovoc skrýva neuveriteľné množstvo živín a blahodarných účinkov, ktoré vedci práve odhalili v najnovších štúdiách. Prečo by ste mali zaradiť kiwi do svojho jedálnička už dnes?
Foto: shutterstock/Red Confidential
Kiwi patrí medzi ovocie cenené po celom svete pre svoju chuť a výživové hodnoty. Existuje približne 60 odrôd a hlavnými producentmi sú Čína, Taliansko, Nový Zéland, Austrália a Čile. Hoci v Ázii je známe už stáročia ako „čínsky egreš“, na iných kontinentoch sa objavilo až v 20. storočí. Nový Zéland mu dal súčasný názov inšpirovaný podobnosťou s vtákom kiwi.
Koľko kiwi denne môžete zjesť? Zoznam výhod je dlhý a presvedčivý
Kiwi predstavuje bohatý zdroj vitamínu C, draslíka a vlákniny, ktoré podporujú imunitu, srdce a metabolizmus. Napriek tomu, že dozrieva na jeseň, pri správnom skladovaní si zachováva výživové hodnoty počas celého roka. Môžete ho jesť aj so šupkou, avšak v prípade dovážaného ovocia je lepšie ju odstrániť.
Tento zelený zázrak pomáha spaľovať tuky a má očisťujúce účinky na organizmus. Podľa odborníkov konzumácia dvoch plodov kiwi denne zlepšuje aj kvalitu spánku a uľahčuje zaspávanie. Vďaka vysokému obsahu vlákniny podporuje trávenie a pomáha predchádzať zápche.
POZOR! Kiwi môže mať ochladzujúci účinok, preto v zime je vhodné konzumovať ho s mierou. Alergici by mali byť opatrní, pretože môže vyvolávať alergické reakcie, najmä u osôb citlivých na papáju alebo ananás.
Foto: shutterstock.com/Nungning20
Čo prináša každodenná konzumácia kiwi? Fascinujúce výsledky výskumov
Nedávne štúdie publikované v časopise „British Journal of Nutrition“ priniesli pozoruhodné zistenia. Podľa nich konzumácia kiwi zlepšuje náladu a vitalitu už po štyroch dňoch pravidelného užívania (dva plody denne), čo sa nepozorovalo pri suplementácii samotným vitamínom C.
Vedci zdôrazňujú, že plnohodnotná potravina pôsobí účinnejšie než syntetické alternatívy. Kiwi dodáva nielen vitamín C, ale aj ďalšie prospešné zložky, ktoré podporujú duševné zdravie. Práve táto komplexnosť živín robí z kiwi skutočný superovoc.
Kiwi sa rozhodli preskúmať aj vedci z Rowett Research Institute v Škótsku. Ich výskum ukázal, že môže chrániť DNA vďaka vysokému obsahu antioxidantov (vitamín C). Stačilo konzumovať 1 až 3 plody denne a riziko poškodenia sa znížilo o 60 percent a zvýšila sa jeho oprava o 66 percent.
Navyše, kiwi zabraňuje rozvoju nádorových ochorení, podporuje imunitu a spomaľuje starnutie. „Kiwi nielen pomáha opravovať poškodenia DNA, ale tiež stimuluje opravné procesy v organizme, čo potvrdzujú výskumy,“ zhrnul Dr. Kunal Sood, jeden z autorov analýzy.
Pravidelná konzumácia kiwi môže byť jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť svoje zdravie. Stačia dva plody denne a výsledky sa môžu dostaviť už po niekoľkých dňoch. Tento malý zelený ovoc tak predstavuje veľkú investíciu do vášho zdravia, ktorá sa rozhodne oplatí.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Máte problémy so spánkom? Zjedzte večer toto ovocie a budete spať ako bábätko
Môžete ho jesť aj so šupkou. S týmto ovocím pôjde chudnutie ako po masle. Zabudnete na sladkosti
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
