Ako si udržať ostrú myseľ na dlhé roky? Logické hry vám pomôžu, aby ste nedostali demenciu

16.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrii Iemelianenko)

Či sa nám to páči alebo nie, s pribúdajúcim vekom sa naše kognitívne schopnosti spomaľujú a náš mozog už nepracuje tak efektívne ako kedysi. Aby sme si čo najdlhšie udržali skvelú duševnú kondíciu, je potrebné hlavu precvičovať a stimulovať. Ukazuje sa, že túto úlohu môžu zohrať aj bezplatné logické hry z internetu alebo stolová hra s priateľmi. Ako nedostať demenciu? Vedci majú veľa dobrých správ.

Hoci na neurodegradačné ochorenia neexistuje zázračný liek, mnohé návyky môžu znížiť a oddialiť riziko ich vzniku, ako aj minimalizovať príznaky. Jedným z dobrých spôsobov mentálnej gymnastiky sú logické hry a hádanky. Aj tie, ktoré sú k dispozícii zadarmo na internete.

Logické hry pomáhajú predchádzať demencii

Demencii sa niekedy nedá zabrániť, ale správne stimulovanie mysle ju pomáha spomaliť a zmierniť jej príznaky. Jedným zo spôsobov, ako udržať mozog v čo najdlhšej kondícii, je stimulovať ho. Nemusíte sa hneď zapísať na univerzitu, aby ste si stimulovali hlavu gymnastikou – niekedy stačí spojiť príjemné s užitočným. Bezplatné logické hry môžu dať vašej mysli zabrať. Hry sú vynikajúcim spôsobom stimulácie kognitívnych funkcií – precvičujú pamäť, koncentráciu a myslenie. K tomuto záveru opakovane dospeli vedci z rôznych nezávislých výskumných tímov.

Vedci tvrdia, že 16 týždňov cvičenia mozgu je dosť

Podľa švajčiarskych vedcov môže len 16 týždňov mentálneho a fyzického cvičenia výrazne zlepšiť kognitívne funkcie a pamäť seniorov. Ukázala to štúdia na 37 zdravých a samostatne žijúcich senioroch vo veku 65 rokov a viac. Vedci svoje zistenia uverejnili v časopise Frontiers in Medicine.

K podobným záverom dospeli aj čínski výskumníci z Pekingskej univerzity, ktorí sa zamerali na štúdium vplyvu počítačových hier a tréningu. Zistili, že kognitívny tréning, ktorý zostavili v oblastiach, ako je uvažovanie, pamäť, jazyk a pozornosť, reálne zväčšuje objem sivej hmoty mozgu a môže pomôcť udržať kognitívne funkcie v lepšej kondícii. Toto pôsobenie je veľmi užitočné v boji proti demencii. Experimentu sa podrobilo 21 ľudí, u ktorých sa preukázalo výrazné spomalenie progresie ochorenia.

Najlepšie fungujú hry, ktoré nás silne stimulujú k premýšľaniu. Výskumníci často odporúčajú logické hry, slovné hry, krížovky, sudoku alebo hlavolamy, teda populárne a ľahko dostupné bezplatné hry na internete. Spoločenské a stolové hry, navyše spojené so sociálnou interakciou, majú tiež priaznivý vplyv na náš mozog. Podľa štúdie z roku 2020, ktorú britsko-čínsky tím uverejnil v časopise IEEE, má každý typ takejto zábavy trochu iný rozsah účinkov:

• stolové hry: môžu podporiť kognitívne funkcie, ako je pamäť, komunikácia a regulácia emócií.
• logické hry a hádanky: môžu ovplyvňovať rôzne kognitívne schopnosti, ako je pamäť a uvažovanie.
• hry vo virtuálnej realite: môžu poskytovať kognitívne a fyzické posilnenie v závislosti od typu hry.

Samotné hranie nás síce neochráni pred nepríjemnými dôsledkami chorôb súvisiacich s vekom, ale môže nám pomôcť udržať si myseľ ostrú ako britva po celé roky. Okrem toho nám spríjemní čas. V boji proti demencii sa oplatí nepodľahnúť šablónam, pretože nič tak nestimuluje našu myseľ ako objavovanie niečoho nového.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.