Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Mali by ste ľanové semienka piť ráno alebo večer? Vysvetľujeme raz a navždy

18.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Luis Echeverri Urrea) Ľanové semienka sú jedným z produktov, ktoré získavajú na popularite vďaka svojim početným zdravotným výhodám. Aby ste však mohli naplno využívať...

18.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Luis Echeverri Urrea)

Ľanové semienka sú jedným z produktov, ktoré získavajú na popularite vďaka svojim početným zdravotným výhodám. Aby ste však mohli naplno využívať jeho prospešné vlastnosti, kľúčová je správna príprava a konzumácia tohto produktu. V rozpore so zdaním je dôležité načasovanie a spôsob konzumácie.

Mali by ste ľanové semienka piť ráno alebo večer? Vysvetľujeme raz a navždy.
Foto: shutterstock/Luis Echeverri Urrea

Kedy a ako sa má ľanové semienko užívať, aby sa dosiahol požadovaný účinok? Tajomstvo spočíva v niekoľkých jednoduchých pravidlách v závislosti od nášho účelu a preferencií.

Ľanové semienko môžeme používať rôznymi spôsobmi

Pridávať ho do jogurtov, šalátov alebo domáceho pečiva. Ako však upozorňujú odborníci na výživu, takéto použitie nevyužíva plný potenciál týchto malých zŕn. Dlhodobé tepelné spracovanie vedie k strate cenných vitamínov a tukov, ktoré sú ich hlavným bohatstvom. Okrem toho konzumácia semien ako celých zŕn neumožňuje správne vstrebávanie živín.

Preto sa odporúča najmä tzv. ľanová kaša – jednoduchý nápoj neutrálnej chuti, ktorý môžete obohatiť obľúbenými prísadami, ako je med alebo džús. Jeho príprava je mimoriadne jednoduchá: stačí zaliať 1-4 polievkové lyžice ľanového semienka horúcou vodou a počkať niekoľko minút. Je dôležité vyhnúť sa jeho dlhému vareniu – ako pripomínajú odborníci, takáto úprava eliminuje kľúčové zdravotné vlastnosti tohto produktu.

Zástancovia ľanového semienka často poukazujú na mletie semienok ako na pohodlný spôsob jeho prípravy. Odborníci však zdôrazňujú, že tento proces je potrebné vykonať tesne pred konzumáciou – vopred pomleté zrná rýchlo strácajú svoje vlastnosti, čím sa znižuje ich zdravotná hodnota. Alternatívou je, samozrejme, kúpa hotového mletého ľanového semienka, ale v tejto forme môže byť menej účinné.

Výhody ľanového semienka sú neoceniteľné

Obsahuje vlákninu, bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a minerálne látky, ako je horčík, vápnik a draslík. Otázkou však je, kedy sa oplatí po ňom siahnuť. Konzumácia ľanových semienok ráno môže byť ideálna pre tých, ktorí majú problémy s trávením. Tento produkt stimuluje črevnú peristaltiku, chráni žalúdok a navyše znižuje chuť do jedla, čo môže byť užitočné v procese chudnutia.

Výhody ľanového semienka sú neoceniteľné.
Foto: shutterstock.com/gostua

Večer sa naopak odporúča konzumácia semienok na upokojenie organizmu a podporu zdravého spánku – uvádzajú sa jeho upokojujúce vlastnosti. Výber jednej z týchto možností závisí od našich potrieb a požadovaných výsledkov. Jedno je isté: pravidelné pridávanie ľanového semena do jedálnička môže mať výrazný vplyv na zdravie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tieto trendy z 90. rokov ovládli ulice. Toto musíš mať vo svojom šatníku

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/photo-lime). Keď uvažujete o tom, ako si na jar spestriť šatník, inšpiráciu môžete hľadať v 90. rokoch. Mnohé veci,…

Všetko o vdovskom dôchodku: Kto má nárok, ako oň požiadať a koľko dostanete? (Príklady výpočtu!)

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Prísť o životného partnera je ťažká rana, no mnoho vdov a vdovcov zároveň rieši aj existenčné otázky. Máte…

Tieto nápoje podľa vedcov skracujú život. Vyhýbajte sa im ako čert krížu

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stockah) Môže to, čo pijete, skrátiť váš život? Podľa odborníkov z Mayo Clinic áno. Je lepšie vzdať sa niektorých…

Na jar sa opäť mnohí dopustia tohto priestupku – pokuty za snežienky sú však šialené!

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alexandra Lande). Jar láka na prechádzky v prírode, no mnohí Slováci si neuvedomujú, že môžu porušiť zákon bez toho,…

Do kysnutého cesta dávam tajnú prísadu. Môže stáť týždeň a stále bude vláčne

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iaroshenko Maryna) Kysnutý koláč je skutočnou klasikou na dezert alebo sladké raňajky, ale má jednu nevýhodu - rýchlo sa…

Auto Trendy

Lepšie pneumatiky na prednú či zadnú nápravu? Pravda, ktorá vás môže prekvapiť

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Mnohí vodiči žijú v presvedčení, že lepšie pneumatiky by mali byť na prednej náprave. Veď predné kolesá riadia smer jazdy, nie? Je to však naozaj…

Elektromobily škodia zdraviu? Šokujúce zistenie univerzitnej štúdie

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Elektromobily sú často prezentované ako „čistá“ alternatíva k spaľovacím motorom. Nová britská štúdia však odhalila, že realita je oveľa zložitejšia. Prach z bŕzd a opotrebovanie…

Porsche hrá na istotu: Benzínové motory zostanú v Panamere minimálne do 2030

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Aj keď svet automobilov čoraz viac smeruje k elektromobilite, Porsche sa nevzdáva svojich ikonických spaľovacích motorov. Modely Cayenne a Panamera si zachovajú benzínové pohonné jednotky…

Trumpove clá ako bumerang: Tesla čelí nepriazni vlastnej politiky

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Donald Trump chcel svojou politikou „America First” posilniť americké podniky, no zdá sa, že niektoré z nich na ňu doplácajú. Tesla, jeden z lídrov v…

BMW prepisuje históriu – fanúšikovia motorov, pozor!

19.3.2025 Redakcia Auto trendy . Automobilový gigant BMW pripravil niečo výnimočné pre všetkých nadšencov štyroch (a dvoch) kolies. Otvoril dvere do svojej bohatej histórie a vytvoril jedinečný online archív, vďaka…

Zapnete smerovku vpravo alebo vľavo? Jednoduchá chyba môže viesť k nehode

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Používanie smeroviek je základnou povinnosťou každého vodiča, no práve táto rutina sa často podceňuje. Niekedy je ťažké určiť, kam vlastne smerovku zapnúť, a zdanlivo banálna…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov