Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Módne diéty môžu zničiť vaše črevá. Namiesto chudnutia problémy so žalúdkom

18.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Africa Studio). Diety založené na pití šťavy z ovocia a zeleniny sa stali hitom sociálnych sietí. Influenceri a celebrity sĺubujú rýchlu stratu váhy, detoxikáciu...

18.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Africa Studio).

Diety založené na pití šťavy z ovocia a zeleniny sa stali hitom sociálnych sietí. Influenceri a celebrity sĺubujú rýchlu stratu váhy, detoxikáciu a nekonečnú energiu. No nové výskumy ukazujú, že tento trend môže narobiť viac škody ako užitku. Čo sa naozaj deje s našimi čevami, keď nahradíme pevnú stravu iba tekutinami?

Chcete sa očistiť šťavami? Vedci varujú pred nebezpečenstvom!
Foto: shutterstock/Africa Studio

Prečo sú diéty založené na šťavách tak populárne?

Jednoduchosť, rýchlosť a „detox“ – to sú hlavné dôvody, prečo si ľudia volia diétu založenú na šťavách. Stačí si zaobstarať odšťavovač, vybrať si niekoľko druhov ovocia a zeleniny a vychutnať si zdravý nápoj. Práve tento zdanlivo jednoduchý spôsob chudnutia priťahuje ľudí hľadajúcich rýchle riešenia.

Sociálne siete sú plné príspevkov o „zázračných premenách“, kde už po niekoľkých dňoch pitia šťavy majú ľudia viac energie, plochejšie bruchá a cítia sa čistejšie. No je to naozaj tak?

Nové výskumy odhalili nepríjemnú pravdu

Podľa výskumu vedcov z Northwestern University a Uniwersytetu San Raffaele v talianskom Miláne sa ukázalo, že diéty založené len na šťavách môžu spôsobiť vážne problémy s ústnym a črevným mikrobiomom.

✔️ Už po troch dňoch pitia len šťavy sa u účastníkov štúdie objavili zmeny v bakteriálnej rovnováhe v ústnej dutine.

✔️ Niektoré baktérie, ktoré sú spojené so zdravou čevnou mikroflórou, sa znižili, zatiaľto tie prozápalové sa začali množiť.

✔️ Po ukončení diéty sa mikrobiom postupne vrátil do normálu, ale opakované používanie diét na báze šťavy by mohlo spôsobiť trvalé problémy.

Prečo diéta na šťavách nie je taká zdravá, ako sa tvrdí?

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že šťavy môžu slúžiť na detoxikáciu organizmu, ale je to mýtus.
Foto: shutterstock/ORION PRODUCTION

Hlavný problém spočíva v nedostatku vlákniny. Ovocie a zelenina v celistvej podobe obsahujú nevyhnutnú vlákninu, ktorá pomáha spracovaniu potravy a udržiavaniu zdravej mikroflóry v čevách. Po odšťavení zostáva len cukor a niektoré vitamíny, no zložitejšie živiny sa stratia.

Navyše, vysoká koncentrácia cukru v ovocných šťavách môže vyvolať náhle výkyvy hladiny cukru v krvi, čo vedie k pocitu hladu a nevoľnosti.

Dieta na šťavách a chudnutie: Funguje alebo je to mýtus?

Hoci mnohí ľudia po krátkodobej diéte na šťavách zaznamenajú pokles hmotnosti, je to väčšinou spôsobené stratou vody a nie tuku. Bez dostatočného príjmu bielkovín a tukov telo začne strácať svalovú hmotu, čo je presný opak zdravého chudnutia.

Okrem toho, po ukončení diéty môže prísť jojo efekt, pretože telo sa snaží nahradiť stratené živiny a energiu, čo vedie k rýchlemu nárastu hmotnosti.

Ako si dopriať šťavy zdravo?

Namiesto odšťavovania rozmixujte svoje obľúbené ovocie a zeleninu, pridajte napríklad jogurt, kefír a orechy a máte kompletné jedlo!
Foto: shutterstock/New Africa

To, že samotné diéty založené na šťavách môžu byť nebezpečné, neznamená, že šťavy sú všeobecne zlé. Najlepším riešením je kombinácia šťavy s celistvými potravinami. Napríklad:

✔️ Smoothie namiesto šťavy – rozmixované ovocie a zelenina si zachovávajú vlákninu.

✔️ Pridajte zdroj bielkovín – napríklad jogurt, kefír alebo rastlinné mlieká.

✔️ Nebojte sa zdravých tukov – orechy, semienka alebo avokádo pomôžu udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Záver: Módna diéta, ktorá môže narobiť viac škody ako užitku

Diéty založené na šťavách sú síce populárne, ale nové výskumy ukazujú, že nemusia byť také zdravé, ako sa tvrdí. Namiesto radikálnych detoxov je lepšie staviť na vyváženú stravu plnú prirodzených potravín – vaše čevá sa vám za to počakujú!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Detoxikácia tela – robíte to tak, aby ste si neublížili? Typy detoxikácie

Švédska káva – výnimočný nápoj, ktorý sa postará o vaše zdravie a kondíciu


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tieto nápoje podľa vedcov skracujú život. Vyhýbajte sa im ako čert krížu

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stockah) Môže to, čo pijete, skrátiť váš život? Podľa odborníkov z Mayo Clinic áno. Je lepšie vzdať sa niektorých…

Na jar sa opäť mnohí dopustia tohto priestupku – pokuty za snežienky sú však šialené!

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alexandra Lande). Jar láka na prechádzky v prírode, no mnohí Slováci si neuvedomujú, že môžu porušiť zákon bez toho,…

Do kysnutého cesta dávam tajnú prísadu. Môže stáť týždeň a stále bude vláčne

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iaroshenko Maryna) Kysnutý koláč je skutočnou klasikou na dezert alebo sladké raňajky, ale má jednu nevýhodu - rýchlo sa…

Zomrel vám blízky? Toto musíte urobiť okamžite! Podrobný návod, čo robiť krok za krokom

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Keď zomrie blízky človek, okrem smútku prichádza aj množstvo praktických otázok. Koho zavolať ako prvého?…

Hovorí sa, že je to najkrajšia záhrada v Európe. Turisti ju budú môcť navštíviť v marci

19.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ValerioMei). Giardino di Ninfa je miesto, ktoré poteší každého, kto prekročí jeho prah. Botanická záhrada, ktorá sa nachádza južne…

Auto Trendy

Elektromobily škodia zdraviu? Šokujúce zistenie univerzitnej štúdie

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Elektromobily sú často prezentované ako „čistá“ alternatíva k spaľovacím motorom. Nová britská štúdia však odhalila, že realita je oveľa zložitejšia. Prach z bŕzd a opotrebovanie…

Porsche hrá na istotu: Benzínové motory zostanú v Panamere minimálne do 2030

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Aj keď svet automobilov čoraz viac smeruje k elektromobilite, Porsche sa nevzdáva svojich ikonických spaľovacích motorov. Modely Cayenne a Panamera si zachovajú benzínové pohonné jednotky…

Trumpove clá ako bumerang: Tesla čelí nepriazni vlastnej politiky

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Donald Trump chcel svojou politikou „America First” posilniť americké podniky, no zdá sa, že niektoré z nich na ňu doplácajú. Tesla, jeden z lídrov v…

BMW prepisuje históriu – fanúšikovia motorov, pozor!

19.3.2025 Redakcia Auto trendy . Automobilový gigant BMW pripravil niečo výnimočné pre všetkých nadšencov štyroch (a dvoch) kolies. Otvoril dvere do svojej bohatej histórie a vytvoril jedinečný online archív, vďaka…

Zapnete smerovku vpravo alebo vľavo? Jednoduchá chyba môže viesť k nehode

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Používanie smeroviek je základnou povinnosťou každého vodiča, no práve táto rutina sa často podceňuje. Niekedy je ťažké určiť, kam vlastne smerovku zapnúť, a zdanlivo banálna…

Európsky automobilový priemysel v ohrození: Porsche, Volkswagen a Renault prepúšťa tisíce zamestnancov

19.3.2025 Redakcia Auto trendy - Európsky automobilový priemysel čelí bezprecedentnému krízovému obdobiu. Ikony motorizmu, ako Porsche, Volkswagen či Renault, oznamujú masívne prepúšťanie. Dôvodom sú klimatické ciele, problémy s dopytom po…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov