Elixír zdravia alebo mýtus? Čo sa deje s vašim telom, keď pijete zelený čaj

03.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/In Green).

O zelenom čaji je už dlho známe, že ide o výnimočný nápoj s množstvom zdravotných benefitov. Moderné vedecké výskumy toto presvedčenie len potvrdzujú. Čo sa stane s vašim telom, keď ho začleníte do svojej každodennej rutiny? Ukazuje sa, že účinky sú naozaj pôsobivé.

Čaj, hneď po káve, patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete. Zaujímavé je, že zelený, čierny aj oolong čaj pochádzajú z tej istej rastliny – líšia sa však spôsobom spracovania.

1. Budete mať zdravšiu pokožku

Podľa výskumu z roku 2023 môžu polyfenoly obsiahnuté v zelenom čaji pomáhať chrániť pokožku pred UVB žiarením, čím znižujú riziko vzniku melanómu a iných kožných nádorov. Predchádzajúce vedecké poznatky potvrdzujú aj ochranný účinok pri liečbe akné, rosacey a ďalších kožných ochorení.

2. Zelený čaj môže znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny

Jednou z najviac zdokumentovaných výhod zeleného čaju sú jeho protirakovinové účinky. Existuje viac než 5 000 štúdií, vrátane klinických a populačných. Polyfenoly a ďalšie bioaktívne látky môžu pomáhať predchádzať vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva, pečene, vaječníkov, prostaty, ústnej dutiny aj kože.

3. Dodáte telu množstvo antioxidantov

Zelený čaj je mimoriadne bohatý na antioxidanty, najmä katechíny, druh flavonoidov. Obsahuje štyri hlavné katechíny, z ktorých EGCG a EGC sú najviac zastúpené. Tieto látky nájdete aj v jablkách, bobuľovitom ovocí a kakau.

4. Zelený čaj podporuje zdravie a funkciu mozgu

Podľa odborníkov má zelený čaj pozitívny vplyv aj na mozog. Štúdie ukazujú, že kombinácia extraktu zo zeleného čaju a L-teanínu zlepšuje kognitívne funkcie u ľudí s miernymi poruchami pamäti. Okrem toho pomáha redukovať oxidačný stres a podporuje pamäť aj u starších ľudí.

5. Zníži riziko vzniku cukrovky

Zelený čaj môže pomáhať predchádzať vzniku cukrovky 2. typu. Pomáha znižovať hladinu glukózy nalačno a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín. Chráni tiež beta-bunky pankreasu, ktoré produkujú inzulín, a jeho flavonoidy zmierňujú zápaly aj pôsobenie voľných radikálov.

6. Podporí zdravie srdca

Ďalšou výhodou zeleného čaju je jeho pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Katechíny znižujú hladinu celkového cholesterolu aj LDL (zlého cholesterolu). V 11-ročnej populačnej štúdii sa ukázalo, že pitie viac ako 5 šálok denne znižuje riziko úmrtia na infarkt alebo mŕtvicu o 26 %. Pravidelná konzumácia – trikrát a viac týždenne – výrazne zlepšuje celkový stav srdca.

7. Zlepší bdelosť bez negatívnych účinkov

Zelený čaj povzbudí podobne ako káva, ale bez vedľajších účinkov ako nervozita či rozkolísaná energia. Vďaka kombinácii kofeínu a L-teanínu sú účinky rovnomerné a jemnejšie. Zelený čaj tak nevyvoláva návyk ako káva a jeho pitie je dlhodobo bezpečné.

L-teanín zároveň pomáha znižovať úzkosť, podporuje tvorbu dopamínu v mozgu, čím zlepšuje psychickú pohodu a znižuje stres.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto ovocia predlžujú život: Vedci hovoria jasnou rečou

Najlepšia zelenina, ktorú môžete jesť. Predlžuje život a zlepšuje zdravie

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.