28.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).
Káva je pre mnohých ľudí každodenným rituálom a jej chuť často vylepšujeme rôznymi prísadami. Niektoré z nich sa však môžu stať skutočnou prekážkou na ceste k vašej vysnívanej postave. Viete, ktoré mliečne a kávové prísady môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie a chudnutie? Zistite, čomu sa vyhnúť, aby ste si mohli užívať zdravý životný štýl.
Foto: shutterstock/New Africa
Prečo sú dôležité prísady do kávy?
Mnohí z nás si nevedia predstaviť ráno bez šálky obľúbenej kávy. Je to nápoj, ktorý dokáže podporiť koncentráciu, dodať vám energiu a byť súčasťou zdravej stravy. Problém začína, keď si do kávy pridávame prísady, ktoré sú kalorickými bombami alebo obsahujú nezdravé zložky.
Kondenzované mlieko ako najväčší vinník
Najčastejším „sabotérom diét“ v káve je sladené kondenzované mlieko. Hoci jeho krémová konzistencia a sladkosť sú lákavé, skrýva obrovské množstvo cukru a tuku.
- V jednej polievkovej lyžici takéhoto mlieka môže byť až 60-80 kcal, čo v kombinácii s niekoľkými šálkami denne rýchlo predstavuje značné množstvo prázdnych kalórií.
Umelé smotany predstavujú skryté nebezpečenstvo
Umelé smotany v prášku sú často alternatívou mlieka.
- Žiaľ, obsahujú mnoho umelých prísad, ako sú trans-tuky alebo stabilizátory, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus, môžu zvyšovať riziko srdcových
- a prispievať k nárastu hmotnosti.
Sladké prísady, ako je cukor a ochutené sirupy
Cukor a ochutené sirupy sú ďalším úskalím. Hoci káve dodávajú výraznú chuť, každá z týchto prísad výrazne zvyšuje obsah kalórií v nápoji.
- Pravidelná konzumácia sladkej kávy môže viesť k nadmernému príjmu kalórií, čo bráni chudnutiu a zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie.
Aké sú alternatívy?
Ak máte obavy o svoje zdravie a chudnutie, oplatí sa zvoliť zdravšie alternatívy, ako napr:
- rastlinný nápoj – nesladené mandľové mlieko, kokosové mlieko alebo ovsené mlieko sú skvelými náhradami,
- prírodné korenie – škorica, vanilka alebo kardamón môžu obohatiť chuť kávy bez ďalších kalórií,
- stévia alebo erytritol – prírodné sladidlá, ktoré nemajú vplyv na hladinu cukru v krvi.
Foto: shutterstock/Repina Valeriya
Káva môže byť potešením aj súčasťou zdravej stravy. Všetko závisí od toho, čo do nej pridáte. Vyhnite sa kondenzovanému mlieku, umelým krémom, cukru a ochuteným sirupom a váš obľúbený nápoj bude nielen chutnejší, ale aj zdravší. Pamätajte, že každý, aj malý krok k zdravým návykom má význam.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Táto káva je najzdravšia. Najmä, ak máte citlivý žalúdok
Každý senior by ho mal mať vo svojej kuchyni. Nahradí mnohé doplnky z lekárne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
