Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie, Životný štýl,

Zvyky, ktoré predlžujú život. Podľa vedcov až o 20 rokov

6.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jacob Lund). Mnohí snívajú o dlhom a pokojnom živote. Vedci sa preto rozhodli pozrieť sa na túto problematiku bližšie a na základe rozsiahleho výskumu...

6.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jacob Lund).

Mnohí snívajú o dlhom a pokojnom živote. Vedci sa preto rozhodli pozrieť sa na túto problematiku bližšie a na základe rozsiahleho výskumu sa im podarilo zistiť, čo je potrebné na to, aby sme sa tešili dlhovekosti. Podľa vedcov stačí zaviesť osem jednoduchých, ale veľmi účinných návykov.

Foto: shutterstock/Jacob Lund

Vedci vedia, ako predĺžiť život

Štúdia amerických vedcov ukázala, že zavedenie ôsmich návykov pred 40. rokom života môže predĺžiť život až o dve desaťročia. Zistilo sa tiež, že ich uplatňovanie pred 60. rokom života bude mať podobný účinok. Je síce pravda, že možno menší, ale predsa len badateľný. „Výsledky našej štúdie naznačujú, že osvojenie si zdravého životného štýlu je dôležité pre zdravie spoločnosti aj pre zdravie jednotlivca. Čím skôr, tým lepšie, ale aj keď urobíte len malú zmenu v 40, 50 alebo 60 rokoch, stále to bude prospešné,“ – povedal autor štúdie. 

Xuan-Mai Nguyen, odborník na zdravotné vedy na ministerstve pre záležitosti veteránov a študent štvrtého ročníka medicíny na Carle Illinois College of Medicine a jeho kolegovia analyzovali údaje od viac ako 700 000 amerických veteránov vo veku 40 až 99 rokov. Výskumníci vyplnili dotazníky o ich životnom štýle v rokoch 2011 až 2019 a počas ich pozorovania zomrelo viac ako 30 000 účastníkov.

Získané informácie sa potom porovnali s ich zdravotnými záznamami. Výskumníci chceli získať údaje o fyzickej aktivite, stravovaní, spánku, duševnom zdraví, vzťahoch a konzumácii alkoholu. Výsledky analýzy boli prezentované na konferencii Nutrition 2023 na výročnom zjazde Americkej spoločnosti pre výživu v Bostone v štáte Massachusetts.

Aké návyky predlžujú život?

Výskum identifikoval osem návykov, ktoré prispievajú k dlhovekosti. Ich zavedenie u mužov môže predĺžiť život až o 24 rokov, zatiaľ čo ženy môžu vďaka nim žiť o 21 rokov dlhšie. Ak by sa však zaviedli do 60. roku života, život by sa mohol predĺžiť až o 18 rokov u mužov aj žien. Patria tu:

  • fyzická aktivita
  • nefajčiť
  • zvládať stres
  • dodržiavať zdravú výživu
  • nekonzumovať nadmerné množstvo alkoholu
  • dodržiavať správnu spánkovú hygienu
  • udržiavať pozitívne sociálne vzťahy
  • nebyť závislý od opioidov

Autor štúdie priznal, že tím výskumníkov bol skutočne prekvapený výsledkami, ktoré ukázali, čo možno získať zavedením jedného, dvoch, troch alebo všetkých ôsmich návykov životného štýlu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Urobila test s jablkom. Na jednu polovicu dala vitamín C. Výsledok je prekvapujúci

Tieto potraviny nejedzte, ak máte chorý pankreas. Zničili by vaše telo


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tento nápoj by nemali piť seniori. Je obľúbený, ale môže viesť k mnohým problémom.

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Inside Creative House). Seniori by mali dbať nielen na zdravú stravu, ale aj na správnu hydratáciu. Žiaľ, starší ľudia…

Obrovské úspory ukryla do starého matraca. Upratovačka ho vyhodila

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Martin Novak). Do pátrania po starom matraci sa zapojili talianski policajti. Staršia občianka, ktorá má problémy s pohybom, si…

Cvičte 3-krát týždenne. Zabudnete na bolesti chrbta a posilníte si srdce

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Master1305). Fyzická aktivita je kľúčom k dobrému zdraviu. Preto sa oplatí zaujímať sa o nordic walking, ktorý nie je…

Zemiaky v tejto forme sú najzdravšie. Odporúčajú sa najmä pre seniorov

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AS Foodstudio). Mnoho ľudí si nevie predstaviť večeru bez varených zemiakov. Táto zelenina však ponúka oveľa viac. Dajú sa…

Do čaju pridávajte po lyžičkách. Prechladnutie vás prejde

31.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Video_Stock _Production). Jeseň a zima sú výzvou pre našu imunitu. Preto sa oplatí podporiť svoje telo prírodnými spôsobmi. Jedným…

Auto Trendy

Váš motor volá o pomoc: Naučte sa, prečo plná nádrž je základ dlhej životnosti auta.

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohí motoristi radi využívajú „hlbokú rezervu“ v palivovej nádrži, čo má vážne následky. Mechanici však varujú pred takýmito praktikami a upozorňujú, ktoré diely sa v…

Máte kľúč od auta? Tieto 3 neznáme funkcie vás prekvapia! Je to pravda alebo lož.

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Je fascinujúce, ako často podceňujeme technologické vymoženosti, ktoré dennodenne používame, pričom si neuvedomujeme ich plný potenciál. Vezmime si napríklad taký kľúč od auta. Na prvý…

Varovná kontrolka teploty: Je váš motor v ohrození? Zistite, ako rýchlo reagovať!

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Keď sa na palubnej doske vášho vozidla rozsvieti kontrolka teploty motora, môže to byť veľmi znepokojujúce znamenie. Táto kontrolka vás upozorní na potenciálny prehrievanie motora.…

Malé elektrické vozidlá a elektrické skútre. Ako sa staráte o elektrické vozidlá v zime?

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Popularita malých elektrických vozidiel, ako mikroáut a skútrov, rastie, pretože ponúkajú ekologickú a pohodlnú alternatívu k tradičným dopravným prostriedkom. Vďaka svojim malým rozmerom a pohonu…

Hybridné autá sú po prvýkrát najpredávanejšími autami v Európe

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - V Európe sa predalo 377 168 hybridných automobilov (berúc do úvahy krajiny EZVO a Spojené kráľovstvo) v porovnaní s 329 207 benzínovými automobilmi

Pripravte sa na "Wau" efekt: Tesla Cybertruck v najlesklejšej verzii, akú ste kedy videli!

31.10.2024 Redakcia Auto trendy - Tesla Cybertruck už sám osebe priťahuje pozornosť, a to nielen medzi automobilovými nadšencami, ale aj medzi bežnými ľuďmi. Jeho dizajn je taký netradičný a odlišný…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov