Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie, Životný štýl,

Zvyky, ktoré predlžujú život. Podľa vedcov až o 20 rokov

6.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jacob Lund). Mnohí snívajú o dlhom a pokojnom živote. Vedci sa preto rozhodli pozrieť sa na túto problematiku bližšie a na základe rozsiahleho výskumu...

6.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jacob Lund).

Mnohí snívajú o dlhom a pokojnom živote. Vedci sa preto rozhodli pozrieť sa na túto problematiku bližšie a na základe rozsiahleho výskumu sa im podarilo zistiť, čo je potrebné na to, aby sme sa tešili dlhovekosti. Podľa vedcov stačí zaviesť osem jednoduchých, ale veľmi účinných návykov.

Foto: shutterstock/Jacob Lund

Vedci vedia, ako predĺžiť život

Štúdia amerických vedcov ukázala, že zavedenie ôsmich návykov pred 40. rokom života môže predĺžiť život až o dve desaťročia. Zistilo sa tiež, že ich uplatňovanie pred 60. rokom života bude mať podobný účinok. Je síce pravda, že možno menší, ale predsa len badateľný. „Výsledky našej štúdie naznačujú, že osvojenie si zdravého životného štýlu je dôležité pre zdravie spoločnosti aj pre zdravie jednotlivca. Čím skôr, tým lepšie, ale aj keď urobíte len malú zmenu v 40, 50 alebo 60 rokoch, stále to bude prospešné,“ – povedal autor štúdie. 

Xuan-Mai Nguyen, odborník na zdravotné vedy na ministerstve pre záležitosti veteránov a študent štvrtého ročníka medicíny na Carle Illinois College of Medicine a jeho kolegovia analyzovali údaje od viac ako 700 000 amerických veteránov vo veku 40 až 99 rokov. Výskumníci vyplnili dotazníky o ich životnom štýle v rokoch 2011 až 2019 a počas ich pozorovania zomrelo viac ako 30 000 účastníkov.

Získané informácie sa potom porovnali s ich zdravotnými záznamami. Výskumníci chceli získať údaje o fyzickej aktivite, stravovaní, spánku, duševnom zdraví, vzťahoch a konzumácii alkoholu. Výsledky analýzy boli prezentované na konferencii Nutrition 2023 na výročnom zjazde Americkej spoločnosti pre výživu v Bostone v štáte Massachusetts.

Aké návyky predlžujú život?

Výskum identifikoval osem návykov, ktoré prispievajú k dlhovekosti. Ich zavedenie u mužov môže predĺžiť život až o 24 rokov, zatiaľ čo ženy môžu vďaka nim žiť o 21 rokov dlhšie. Ak by sa však zaviedli do 60. roku života, život by sa mohol predĺžiť až o 18 rokov u mužov aj žien. Patria tu:

  • fyzická aktivita
  • nefajčiť
  • zvládať stres
  • dodržiavať zdravú výživu
  • nekonzumovať nadmerné množstvo alkoholu
  • dodržiavať správnu spánkovú hygienu
  • udržiavať pozitívne sociálne vzťahy
  • nebyť závislý od opioidov

Autor štúdie priznal, že tím výskumníkov bol skutočne prekvapený výsledkami, ktoré ukázali, čo možno získať zavedením jedného, dvoch, troch alebo všetkých ôsmich návykov životného štýlu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Urobila test s jablkom. Na jednu polovicu dala vitamín C. Výsledok je prekvapujúci

Tieto potraviny nejedzte, ak máte chorý pankreas. Zničili by vaše telo


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ľanovo-ovsená voda na podporu chudnutia. Vaše črevá sa vám za to poďakujú

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olya Detry). Pri hľadaní prirodzených a lacných metód na podporu chudnutia sa čoraz viac osôb obracia na domáce recepty.…

Znížite si hladinu cukru a zrýchlite metabolizmus. Stačí jedna čajová lyžička do kávy

22.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/worradirek). Mnoho ľudí si nevie predstaviť ráno bez kávy, ktorá vás v okamihu postaví na nohy. O jej pozitívnych…

Vidíte zmenu na zemiaku? Namiesto jedenia ho radšej vyhoďte do koša

21.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stokkete). Zemiaky sú obľúbenou zložkou mnohých kuchýň na celom svete. Nie všetky hľuzy sú vhodné na konzumáciu. Je dôležité…

Pijete ľanové semienko? Dávajte pozor, aby ste túto bežnú chybu neurobili

21.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Irina Shatilova). Ľanové semienko je už mnoho rokov ceneným produktom, ktorého jedinečné vlastnosti sú známe už po stáročia. Pravidelná…

Koľko hodín by mali ženy spať? Dlhšie, ako sa očakávalo. „Po ôsmich hodinách ako po opici“

21.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Mironov). Keď sme boli malí, zdriemnuť si bol ten najhorší „trest“. A v dospelom živote? Niektorí ľudia by…

Auto Trendy

Faceliftované Mitsubishi ASX: Nové technológie, lepšia výbava, ale čo bezpečnosť?

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Mitsubishi ASX sa podrobilo testovaniu EuroNCAP – je toto SUV naozaj bezpečné? Malé SUV dostalo facelift, aby si viedlo lepšie v silne konkurenčnom segmente B-SUV.…

Prečo riskovať pokutu? Naučte sa kedy a ako používať zadné hmlové svetlá!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Zákon prikazuje montovať na vozidlá zadné hmlové svetlá. Za ich nesprávne používanie hrozí pokuta. Kedy by sme ich mali používať? Nie všetci vodiči ich vedia…

Osem dôvodov, prečo sa motorky stanú vašou novou závislosťou: Prestaňte sa obmedzovať autami!

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Jazdenie na autách ma fascinuje čoraz menej, zatiaľ čo motorky ma úplne očarili. Po dôkladnom zamyslení som prišiel k jednoznačnému záveru: motorky sú jednoducho lepšie.…

Marcopolo uvádza na trh Nomade: 4x4 dieselový obytný automobil

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Vďaka špičkovej technológii a exkluzívnemu dizajnu spája Nomade robustnosť a pohodlie. Marcopolo Motorhome, divízia spoločnosti Marcopolo

Objasnené: Ako bude fungovať nové chladiace zariadenie pre jazdcov F1

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Exkluzívny pohľad na fungovanie nového chladiaceho zariadenia, ktoré FIA schválila na rok 2025. Prototyp FIA pre nové chladiace zariadenie formuly 1 využíva chladenú vodu, ktorá…

Hybridné superauto na každodenné používanie? Arthurov McLaren má 700 koní, ale kosti vám nezlomí

22.11.2024 Redakcia Auto trendy - Po meste v elektrickom režime a za mestom na kľukatej ceste naštartujem revúci motor V6 Turbo. McLaren Arthur je hybridný superautomobil, s ktorým sa dá…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov