18.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/r.classen).
Letné horúčavy spôsobujú, že v domácnostiach môže byť nepríjemne horúco. Vtedy vzniká pokušenie otvoriť okná a vpustiť dovnútra čerstvý vzduch, ale je to správne? Vysvetlíme vám, čo je najlepšie robiť, keď sa z oblohy valia horúčavy, a ako sa počas vysokých teplôt, ktoré vás môžu ovplyvniť aj v noci, dobre vyspať.
Všetci hľadáme spôsoby, ako v lete ochladiť svoje domovy, či už investujeme do ventilátora alebo klimatizácie. A so stúpajúcimi teplotami so sebou počasie prináša aj ďalšie výzvy, napríklad ako spať v horúčavách a ako ochladiť svoj domov. Otvorenie okien sa môže zdať ako prirodzená vec, keď je vonku horúco, ale nie vždy je to účinný spôsob, ako udržať váš domov chladný. Predovšetkým nezabúdajte počas horúčav na hydratáciu organizmu.
Mali by ste v horúcom počasí otvárať okná? Dôležitá je teplota a denná doba
Môže sa zdať, že zatváranie okien počas horúčav je proti intuícii. Najlepším spôsobom, ako regulovať teplotu vo vašej domácnosti, je však konať v závislosti od denného času. Všeobecne platí pravidlo, že ak je hodnota vonku v dome vyššia ako vo vnútri, nechajte okná zatvorené. Zabránite tak prenikaniu dodatočného tepla do domu. Naopak, keď slnko zapadlo alebo pred jeho východom, teploty vonku budú spravidla nižšie. To je skvelý čas na otvorenie okien a vpustenie chladného vzduchu.
Ako sa v horúčavách dostatočne vyspať? Toto vám v noci prinesie úľavu
Hoci je leto ideálne na trávenie času vonku alebo stretnutia s priateľmi, v noci, keď sa snažíte trochu si pospať, môže byť ťažšie pohodlne sa usadiť a zaspať. Vlna horúčav, ktorá nás ovplyvňuje aj v noci, má vplyv aj na kvalitu nášho spánku. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji a ľahšie zaspať v lete.
- Bezprostredne pred spaním vyvetrajte miestnosť.
- Dbajte na polohu svojho tela počas spánku. Zvoľte si polohu na boku, pretože vtedy máte najmenší kontakt tela s posteľou, takže teplo prirodzene uniká oveľa rýchlejšie, ako keď ležíte na chrbte.
- Vymeňte prikrývku za perinu alebo prestieradlo.
- Vlhké prestieradlá zaveste blízko okna, aby mal prichádzajúci vzduch možnosť sa ochladiť.
- Vypnite elektrické spotrebiče, napr. počítač, ktoré vyžarujú teplo.
- V noci otvárajte okná. V noci a neskoro večer je teplota nižšia. Je vhodné otvoriť okno a vyvetrať miestnosť, aby sa zabezpečila cirkulácia vzduchu.
Čerstvý vzduch má vplyv na kvalitu spánku a nočného odpočinku. Treba sa však vyhýbať prievanu a zmenám teploty, pretože môžu spôsobiť infekcie horných dýchacích ciest a dokonca neuralgiu, obrnu tvárového nervu.
Redakcia Vášeň v tebe
Súvisiace články:
Horúce počasie je späť, určite vyskúšajte tento trik z Maroka, aby ste sa ochladili
