5.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe ()Foto:freepik.com/@gpointstudio).
Myslíte si, že neexistuje nič lepšie ako dlhý horúci kúpeľ, ktorý sa jednoznačne spája s domácimi kúpeľmi a spoľahlivým spôsobom odbúrania stresu? Vaša pleť je iného názoru. Je čas zoznámiť sa s výhodami studenej sprchy. Nielenže spevňuje telo, ale aj dodáva energiu, posilňuje imunitu a uvoľňuje endorfíny. Funguje to lepšie ako ranná káva? Vysvetľujeme, čo robia studené sprchy.
Otužovanie vo vlastnej kúpeľni
Otužovanie sa stalo pomerne populárnou zábavou. V zime zrejme mnohí z nás sledujú správy priateľov na sociálnych sieťach, ktoré dokumentujú ich zimné úspechy. Pozeráte sa na to s obdivom, ale aj s istou dávkou skepticizmu, pretože horúce kúpele sú vašou metódou relaxu? Ani ráno, ani večer nevidíte šancu na studenú sprchu? Výhody tohto riešenia by vás mali presvedčiť, aby ste túto kúru vyskúšali.
Čo robia studené sprchy? Výhody pre pokožku
Nízka teplota vody je spojencom pokožky. Na rozdiel od horúceho kúpeľa studená sprcha zmýva prirodzené oleje na pokožke v oveľa menšej miere. Ak je teda vaša pokožka po kúpaní veľmi suchá, zvážte zníženie teploty a začlenenie chladnej sprchy do vašej rutiny starostlivosti o pleť a hygieny.
Studená sprcha sťahuje cievy a spevňuje pokožku. Je spojencom v boji proti celulitíde, tiež uzatvára póry, vďaka čomu sa obmedzuje prienik nečistôt. Kúpele so studenou vodou pomáhajú bojovať proti nežiaducemu začervenaniu.
Znížte teplotu pre dobrú cirkuláciu
Studená sprcha zlepšuje prietok krvi, preto sa odporúča ako prevencia proti kŕčovým žilám. Samotné studené kúpele nám samozrejme nedávajú 100% záruku, že nás tento problém nikdy nepostihne, ale môžu veľmi pomôcť. Kŕčové žily majú rady teplo, preto sa pravidelné horúce kúpele určite neodporúčajú, ak na ne máme predispozíciu alebo sa už dokonca objavili prvé príznaky.
Studená sprcha – výhody pre imunitu
Každý deň sa snažíte dodať telu potrebné vitamíny a minerály. Pýtate sa, ako ďalej posilniť svoj imunitný systém? Studená sprcha zlepšuje krvný obeh a stimuluje tvorbu imunitných buniek. Budete menej náchylní na sezónne prechladnutia a chrípky. Mimochodom, podporíte procesy v tele, ktoré sú zamerané na odstránenie toxínov.
Ranné osvieženie
Ranná studená sprcha bude povzbudzujúcejšia ako šálka espressa. Nielenže sa po noci osviežite najmä počas letných horúčav, ale po nočnom odpočinku sa aj rýchlejšie zotavíte. Bude sa ľahšie sústrediť, studené sprchy tiež prospievajú kreativite. Viac energie ráno sa bude hodiť každému, komu sa ťažko vstáva.
Studená sprcha pred spaním – oplatí sa to?
Pre jeho povzbudzujúci účinok je lepšie si takýto kúpeľ naplánovať na ráno. Večer lepšie fungujú sprchy pri trochu vyššej teplote, ktoré napomáhajú uvoľneniu a upokojeniu, a tým uľahčujú zaspávanie. Večerná sprcha pri nízkej teplote sa však odporúča v horúcich dňoch alebo po intenzívnej fyzickej aktivite.
Informácie pre aktívnych ľudí, t.j. studená sprcha po tréningu
Aj keď nie ste profesionálny športovec, oplatí sa zvážiť pozitívny vplyv studenej sprchy po tréningu. Niektorí hovoria, že studené kúpele boli jedným zo zdrojov sily spartských bojovníkov. V súčasnosti je to ťažké overiť, no takúto možnosť nemožno vylúčiť.
Všetko preto, lebo studená sprcha po tréningu pomáha regenerovať svalové mikrotraumy a eliminovať prípadné zápaly. Dodá energiu, ktorá môže byť po intenzívnom cvičení vyčerpaná. Pomôže aj uľaviť od bolesti spojenej s povestnou „bolesťou“.
Studená voda pridá zdravie? Niektorí ľudia si musia dávať pozor
Aj keď je výhod studených spŕch veľa, existujú určité kontraindikácie pre využitie ich potenciálu. Tehotné ženy musia byť opatrné a takéto zmeny v ich návykoch treba konzultovať s lekárom. Studenej vode v kúpeľni by sa pre jej povzbudzujúci účinok mali vyhýbať ľudia, ktorí bojujú s nespavosťou.
Studené sprchy sa neodporúčajú ani pacientom s kardiovaskulárnymi ochoreniami a arytmiami. S rezervou by k nim mali pristupovať aj ľudia s hypertyreózou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Babička si zabalila nohy do alobalu. Keď som zistila dôvod, začala som to robiť sama
Len 2 EURÁ To stačí na odstránenie vlhkosti z domu. Problém za chvíľu zmizne
