6.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Olga Aniven).
Všeobecne panuje presvedčenie, že káva je ideálny spôsob, ako začať deň. Kofeín, ktorý obsahuje, stimuluje naše telo a okamžite zlepšuje duševnú výkonnosť. Treba si však uvedomiť, že pitie kávy v ranných hodinách má negatívny vplyv na náš organizmus. Milovníci „malej čiernej“ majú dôvod na obavy.
Šálka kávy je podľa mnohých ľudí najlepším nápadom na úspešný začiatok dňa. Vlastnosti kávy vedci naďalej analyzujú a pravidelne sa uverejňujú štúdie, ktoré poukazujú na výhody a nevýhody pravidelnej konzumácie tohto pozoruhodného nápoja. V mnohých ohľadoch sú účinky kávy pre organizmus škodlivé. Najmä ak sa káva pije nalačno. Lekári tvrdia, že pitie kávy pred prvým jedlom môže viesť k podráždeniu žalúdka a páleniu záhy. Kofeín zvyšuje krvný tlak a umelo zrýchľuje srdcovú frekvenciu.
Začiatok dňa s „malou čiernou“ má však viac nevýhod – tu je niekoľko z nich:
- Káva obsahuje kofeín, psychoaktívnu látku, ktorá stimuluje a zostruje zmysly. Pitie kávy hneď ráno, najmä tesne po prebudení, môže narušiť prirodzený rytmus organizmu, ktorý si vyžaduje postupný nástup do aktivity po dlhom spánku. Dlhodobé narušenie spánkového rytmu môže viesť k únave a problémom s koncentráciou počas dňa.
- nadmerná nervová stimulácia: Kofeín pôsobí ako stimulant, ktorý môže zvýšiť úroveň nervovej stimulácie. Pitie kávy bezprostredne po prebudení môže viesť k nadmernej stimulácii organizmu, ktorá sa okrem iného prejavuje pocitom nepokoja, nervozity alebo trasom rúk. Je dobré dať telu šancu prirodzene sa prebudiť a vyhnúť sa tak nadmernej stimulácii nervového systému hneď ráno.
- zhoršenie hydratácie: Káva má diuretický účinok, čo znamená, že môže zvýšiť vylučovanie vody z tela. Pitie kávy nalačno môže viesť k zvýšenej strate tekutín, čo má za následok dehydratáciu. Dobre hydratovaný organizmus je kľúčom k pohode a funkcii metabolizmu, preto zvážte, či nezačnete deň príjmom tekutín bez kávy.
- Gastrointestinálne riziko: Pitie kávy nalačno môže mať vplyv na tráviaci systém, najmä u ľudí so žalúdočnou precitlivenosťou. Káva môže zvýšiť vylučovanie žalúdočnej kyseliny, čo u ľudí s vredmi alebo refluxnou chorobou môže viesť k zvýšeným ťažkostiam. Denné svetlo môže tiež ovplyvniť produkciu žalúdočnej kyseliny, preto sa odporúča počkať s kávou aspoň dovtedy, kým nezjete jedlo.
- závislosť a tolerancia: Pravidelné pitie kávy hneď ráno môže viesť k vzniku tolerancie na kofeín. To znamená, že organizmus začne na túto látku menej reagovať, čo si následne môže vyžadovať väčšie množstvo kávy na dosiahnutie rovnakého povzbudzujúceho účinku. Pravidelná konzumácia kofeínu môže zároveň viesť k závislosti, ktorú môže byť v budúcnosti ťažké zvládnuť.
Hoci pre mnohých ľudí je začiatok dňa so šálkou kávy rituálom a zdrojom energie, stojí za to prehodnotiť tento zvyk z hľadiska jeho vplyvu na organizmus. Ako alternatívu môžeme na začiatok dňa zvoliť iné nápoje, napríklad vodu s citrónom, zelený čaj alebo čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy.
Šálka kávy je dobrý nápad na zlepšenie nálady, ale nemusíme ju nevyhnutne piť hneď po prebudení.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vedci už vedia, či je káva škodlivá pre pečeň. Výsledky výskumu sú prekvapivé
Zvetraná káva? To ešte nie je dôvod na plač. S pomocou tohto výrobku môžete obnoviť jej arómu
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
