9.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).
Ráno sa zobudíte a bolí vás každý centimeter tela ako po páde z vysokého schodiska? Dôvodom môže byť poloha, v ktorej spíte. Ako teda ísť spať, aby ste uľavili chrbtici a po noci vstali svieži? Špecialisti poukazujú len na dva varianty.
Kvalita spánku závisí od mnohých faktorov vrátane: teploty vzduchu, vlhkosti, správne odhlučnenej miestnosti, pohodlného matraca a polohy tela, v ktorej trávime niekoľko hodín počas spánku.
Špecialisti sa téme zdravého spánku venujú už mnoho rokov, berúc do úvahy už spomínanú polohu tela. Po dlhom skúmaní a analýzach sa ukázalo, že len dve polohy nám môžu zabezpečiť dobrý spánok bez toho, aby sme zaťažovali naše kosti a svaly.
Aká je teda najlepšia poloha na spanie?
Vedci sa domnievajú, že jednou z dvoch najlepších polôh spánku je takzvaný vojak. Čo to znamená? No, znamená to ležať na chrbte. Vďaka tomu je chrbtica dobre podopretá matracom, čo okrem iného ovplyvňuje rovnomerné rozloženie telesnej hmotnosti.
Poloha „vojak“ v spánku znamená, že nepreťažujeme niektoré časti tela, vďaka čomu ráno netrpíme bolesťami svalov a chrbtice.
Pri spánku na chrbte sa tiež oplatí vyskúšať si dať si pod kolená malý vankúšik. Ešte lepšie sa tak postaráme o stav našej chrbtice.
Druhá pozícia na spánok odporúčaná odborníkmi je ľah na boku a medzi kolená a členky si položíte vankúš. To umožňuje efektívne odľahčenie chrbtice a nôh.
Prečo by ste sa mali vyhýbať spánku na bruchu?
Spíte niekedy na bruchu alebo, čo je ešte horšie, je to vaša obľúbená poloha pri nočnom odpočinku? Žiaľ, práve táto poloha tela nás ráno najviac vystavuje bolestiam krčnej chrbtice.
Tlak na stavce namáha prirodzené zakrivenie chrbtice, čo sa premieta do rannej nepohody, no z dlhodobého hľadiska to ovplyvňuje aj naše držanie tela.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vyťahujete v noci nohu spod prikrývky? Vaše telo vám dáva vážne znamenie. Vedci vysvetľujú
Ako sedíte na záchode? Áno. Môžete to urobiť aj zle
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
