24.09.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Oksana D).
Radi makáme, maškrtíme a papáme. Žiaľ, v mnohých prípadoch siahame po nezdravých a kalorických výrobkoch, čo môže mať za následok priberanie. Stačí však trocha ochoty a vo chvíli mierneho hladu a tzv. chute, jedzte chutné, prírodné a zdravé pochúťky. Hovorím, samozrejme, o vlašských orechoch.
Vlašské orechy – nutričné vlastnosti
Vlašské orechy sú jedným z najzdravších prírodných produktov na svete. Sú zdrojom zdravých nenasýtených mastných kyselín, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Jedenie troch vlašských orechov spĺňa dennú potrebu omega-3 mastných kyselín.
Orech obsahuje:
- aminokyseliny
- vitamíny zo skupiny B
- minerály – najmä: draslík, fosfor, horčík, zinok, mangán a jód
Vlašské orechy majú zdraviu prospešný účinok na obehový systém
Vďaka polynenasýteným mastným kyselinám a rastlinným sterolom obsiahnutým vo vlašských orechoch dokonale zlepšujú fungovanie obehového systému, znižujú hladinu tzv. zlého cholesterolu. Okrem toho majú protizápalové účinky, rozširujú cievy a znižujú viskozitu krvi a sklon k tvorbe zrazenín.
Vlašské orechy pri žalúdočných problémoch
Vlašské orechy majú veľmi silné antibakteriálne, fungicídne a protizápalové vlastnosti, takže dokážu zmierniť následky otravy jedlom. Okrem toho konzumácia vlašských orechov pomáha zlepšiť zloženie gastrointestinálnej mikroflóry.
Vlašské orechy zlepšujú funkciu mozgu
Obsah vlašských orechov – antioxidantov, omega-3 kyselín, vitamínu E a folátov – znižuje riziko depresie, zlepšuje pamäť a udržiava vysokú úroveň kognitívnych funkcií – najmä u starších ľudí, podporuje procesy myslenia a spomaľuje proces starnutia.
Vlašské orechy majú protirakovinové vlastnosti
Pravidelná konzumácia vlašských orechov pomáha bojovať proti voľným radikálom a znižuje riziko rakoviny. Mnohé vedecké štúdie naznačujú, že konzumácia vlašských orechov má merateľný vplyv na zníženie rizika niektorých druhov rakoviny.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zahoďte luskáčik a ušetrite čas. Tento trik vám pomôže rozbiť škrupinu bez námahy
Vidíte gaštany na zemi? Vložte ich do vrecka a položte ich pod posteľ. Aby toho nebolo príliš
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
