2.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio & shutterstock.com/MagicMore).
„Čo na to povie rodina?„, „Čo si pomyslia susedia?„, „Budeš mi to znepríjemňovať„. – To sú len niektoré z fráz, ktoré vo vás môžu vyvolať pocit viny. Prečo by sa nemali objaviť v rozhovore a ako sa im brániť?
Citové vydieranie. Jedna z techník manipulácie
Existujú ľudia, ktorí používajú rôzne manipulačné techniky. Niekedy nevedome, inokedy zámerne. Niekoľko viet môže u adresáta vyvolať nízke sebavedomie, úzkosť alebo pocit viny.
Tú najčastejšie vyvoláva citové vydieranie. Osoba, ktorá používa túto manipulačnú techniku, tak robí preto, aby prostredníctvom vyvolania pocitu viny u obete získala niečo, na čom jej záleží a čo považuje za dôležité. Potom používa charakteristické výrazy. Ako ich rozpoznať a nenechať sa zmanipulovať?
„Čo na to povie stará mama“ a „čo si pomyslia susedia“.
Anna organizuje so svojím partnerom svadbu a je to pre ňu mimoriadne radostná udalosť. Chcú tento deň prežiť po svojom. Dlho plánovali a odkladali si peniaze, aby zorganizovali takú svadbu a hostinu, o akej snívajú.
Mal sa konať skromný civilný obrad a svadba v kruhu rodiny a priateľov. Anna o svojich plánoch povedala svojej matke, ktorá, keď sa dozvedela, že pozvaní budú len jej najbližší – rodičia, sestra s manželom a babička -, nereagovala dobre.
„Mama sa celá začervenala. Spýtala sa, čo s členmi širšej rodiny, a začala sa ma vypytovať na ľudí, ktorých buď nepoznám, alebo si ich sotva pamätám z detstva. Bola som v šoku, pretože také emócie a slzy som od mamy nečakala.“ – Ania si na tento nepríjemný rozhovor spomína.
Vtedy padli tie slová: „A čo teraz poviem tete Grazyne? Ako jej vysvetlím, že moja dcéra sa vydáva a ona nie je pozvaná na obrad?“
V tomto momente, ako uvádza Ania, sa dostavil hnev, chvíľková vina a stres.
„Snažila som sa však rýchlo ovládať, pretože mi v ušiach stále zneli snúbencove slová, že toto je naša svadba, náš deň, naše rozhodnutia a naše šťastie. Nikto nemôže prežiť tento deň za nás a byť šťastný za nás. Nechcem, aby v takýto pre mňa dôležitý deň boli ľudia, ktorých ani nepoznám.“ – Vysvetľuje Ania.
Ako sa z takejto situácie dostať? V prvom rade by sa mala jasne stanoviť hranica.
„Povedala som mame, že nie je môj problém, čo povie teta Grazyna, a mama jej nemusí nič vysvetľovať. Je to jej rozhodnutie, či sa do diskusie s tetou pustí alebo nie. Nie moje. Ak má teta Grazyna na mňa nejaké otázky alebo sťažnosti, mala by sa rozprávať so mnou, nie s mojou mamou,“ – tvrdí Anna.
Ak sa v nás respondent snaží vyvolať pocit strachu alebo viny tým, že upozorňuje na to, čo by mohli povedať iní, stojí za to položiť si otázku: naozaj nám záleží na názore širšej rodiny alebo susedov?
Emocionálne zrelí ľudia budú rešpektovať naše rozhodnutie a nebudú nám vnucovať svoju vôľu len preto, že oni sami by prijali iné rozhodnutie.
Dokonca ani najbližšia rodina nemá právo, ak sama nie je v hodine, vnucovať svoj názor ostatným a diktovať podmienky uzavretia manželstva, odsťahovania sa z domu alebo spôsobu výchovy detí.
„Toľko som sa pre teba obetovala a takto sa mi odvďačíš“, „si taký nevďačný“.
Niekedy sa pri pokuse o citové vydieranie objavujú slová, v ktorých nám partner vymenúva, čo všetko pre nás urobil, a naznačuje, že si jeho „obetu“ nevážime alebo mu dokonca svojím rozhodnutím ubližujeme. Môžeme sa potom vnímať ako nevďační, podceňujúci úsilie druhých.
Prečo by sme však mali meniť svoje plány, ako to od nás požaduje respondent? Má byť zmena rozhodnutia kompenzáciou za jeho či jej „sebaobetovanie„?
Potom sme to my, kto bude musieť vyhovieť jej emocionálnej požiadavke a priniesť akúsi „obeť„.
„Ak to neurobíš, opustím ťa“.
Citové vydieranie sú aj hrozby, ktoré vyvolávajú strach. Vyhrážky sa môžu týkať odhalenia tajomstiev, odchodu zo vzťahu, vyhodenia z práce. Má to byť určitý druh „trestu“ za to, že sa niekto rozhodol robiť vlastné rozhodnutia.
Tieto triky môžu byť také účinné, že vydieraná osoba v obave z následkov podľahne a zmení názor. Vydierač, ktorý vidí tendenciu ľudí podľahnúť nátlaku, môže začať používať vyššie uvedené techniky častejšie.
Ako sa brániť proti takýmto slovám?
K citovému vydieraniu môže dôjsť takmer v každom vzťahu – priateľskom, partnerskom, pracovnom, rodičovskom. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa pred ním chrániť, je stanoviť si hranice, čo je pre mnohých z nás ťažké.
Aby sme sa však postarali o svoje pohodlie a duševné zdravie, je dôležité dôsledne stanoviť hranicu prostredníctvom asertivity, vedieť zastaviť diskusiu, keď sa emócie dostanú príliš vysoko, a jasne oznámiť druhej osobe, že svoj názor nezmeníme pod vplyvom vydierania.
Ak poznáte zámery svojho partnera a viete, aké vety môžete očakávať, ľahšie zvládnete svoje emócie.
Oplatí sa tiež absolvovať terapiu a pokúsiť sa vypracovať vlastný spôsob, ako sa vyrovnať s citovým vydieraním.
Je dôležité pochopiť, že pocit viny spôsobuje druhá osoba, nie samotná situácia, a že nie sme zodpovední za emócie iných ľudí.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
8 znakov, že máte silnú osobnosť a zastrašujete iných ľudí
