05.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Jens Mahnke pexels/Daniel Reche).
Robiť kroky, alebo jednoducho chodiť, vám umožňuje pravidelne chudnúť. Nemusíte chodiť na dlhé behy, chodiť do posilňovne alebo cvičiť aerobik. Stačí ísť každý deň na prechádzku. Vzdialenosť však nemôže byť náhodná. Koľko krokov musíte urobiť denne, aby ste schudli? Predstavujeme vám, ako ďaleko musíte prejsť, aby ste spálili šišku, čokoládu alebo pizzu.
Koľko krokov denne schudnúť?
Ak chcete schudnúť, mali by ste urobiť aspoň 7 000 krokov za deň. Najviac sa však odporúča urobiť 10 000 krokov. Každodenné prekonávanie takýchto vzdialeností bude mať pozitívny vplyv na zbavenie sa nepotrebného tukového tkaniva.
Je dôležité, aby sa prechádzky praktizovali každý deň. Občasná turistika neprinesie očakávané výsledky. Ak z nejakého dôvodu nie sme schopní začleniť aktivitu do našich životov tak často, stojí za to urobiť kroky aspoň 4-krát týždenne.
Koľko kalórií spáli 10 000 krokov?
Prekročením odporúčaných 10 000 krokov spálite asi 500 kcal. Presné množstvo použitej energie sa bude líšiť v závislosti od faktorov, ako je vek a hmotnosť. Vplyv môže mať aj tempo, akým kráčame.
Z tohto dôvodu sa oplatí chodiť rýchlo, aby ste zvýšili spálené kalórie. Ďalšie kcal stratíme chôdzou po nerovnom, kopcovitom teréne namiesto rovnej cesty.
Koľko krokov musíte prejsť, aby ste spálili 1 kg tuku?
Predpokladá sa, že 1 kg spáleného tukového tkaniva je približne 7 700 kcal. Ak prejdete 10 000 krokov a zbavíte sa 500 zjedených kalórií, potom na spálenie 1 kg (7 700 kcal) musíte urobiť 154 000 krokov.
Človek, ktorý chce schudnúť 1 kg telesnej hmotnosti, bude musieť prejsť vzdialenosť približne 92 kilometrov. Zdá sa to byť obrovská vzdialenosť, ale ak ju rozložíme na 7 dní, dostaneme jednoduchý výpočet a 13 kilometrov za deň.
Koľko krokov je potrebných na spálenie donutu?
Toto je jedna z najčastejšie zadávaných otázok v internetovom vyhľadávači. Jeden klasický donut váži okolo 70 g a telu dodá okolo 250 kcal. Na spálenie donutu ich treba zarobiť asi 5000 krokov. Bude to teda krátka 3-kilometrová prechádzka. Je to aj vzdialenosť, ktorú väčšina z nás prejde, napr. k našej práci.
Koľko krokov treba na spálenie tabuľky čokolády?
Väčšinu používateľov internetu zaujíma aj to, koľko krokov treba na vypálenie tabuľky čokolády. Kocka mliečnej čokolády váži 6 g a má 32 kcal. Po zjedení takejto sladkosti nám stačí urobiť 650 krokov. To dáva vzdialenosť 390 metrov. To znamená, že konzumácia jedného štvorca čokolády má malý vplyv na váš jedálniček a nezničí vám výsledky chudnutia.
Koľko krokov je potrebných na spálenie kúska pizze?
A čo pizza? Ukazuje sa, že na spálenie kúsku pizze ich musíte vyrobiť asi 8 000. Jeden kúsok obľúbenej pizze margherita má zvyčajne 150 g a telu dodá 415 kcal. Ak však zvolíme doplnkové, mastné prídavky, ako je saláma či slanina, kalorická hodnota jedla sa výrazne zvýši. Potom bude vzdialenosť, ktorú treba prejsť, ešte väčšia.
Koľko krokov musíte urobiť, aby ste spálili 100 g čipsov?
100 g lupienkov je naozaj malá porcia slaného snacku. Ako sa ukázalo, má až 536 kilokalórií. Aby ste spálili toto množstvo kcal, musíte urobiť 10 700 krokov, čo znamená, že musíte prejsť 6-kilometrovou prechádzkou.
Koľko krokov treba na spálenie pohára coly?
Kalórie, ktoré konzumujeme z kolových nápojov, často prijímame nevedome. Pri chudnutí sa im však oplatí venovať pozornosť, pretože sa môže ukázať, že majú výrazný vplyv na očakávané výsledky. Odhaduje sa, že 1 pohár koly má až 94 kcal. Na spálenie pohára coly treba 1800 krokov. Po vypití malej fľaše s nápojom sa vzdialenosť zvýši na 3 600 krokov.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Oklamte svoju vnútornú lenivosť. 5 aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť bez cvičenia
Má 56 rokov a nikdy nevyzerala lepšie. Prezradila svoje 3 pravidlá
