Skvelá chuť ovsenej kaše na jesenné obdobie. Nasýti, zahreje a dodá energiu

9.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Veselova).

Sezóna tekvíc je v plnom prúde. Na čo iné okrem večere a dezertov sa dajú použiť? Táto mimoriadne chutná zelenina sa výborne hodí aj ako prísada do ovsených vločiek. Raňajky v „pumpkin spice latte“ nielenže potešia vaše chuťové bunky, ale dodajú vám aj dostatok energie na celý deň. Ako si pripravíte tekvicovú ovsenú kašu?

Ovsená kaša „pumpkin spice latte“ – perfektné jesenné raňajky

Fanúšikovia pumpkin spice latte, ktoré sa každoročne teší veľkej obľube počas jesennej sezóny, sa určite potešia, že podobnú chuť možno získať aj z ovsených vločiek. Tekvica je taká univerzálna zelenina, že chutí výborne na slano aj na sladko. Výborne sa hodí aj ako prísada do raňajok – napríklad do ovsenej kaše. S hrejivým korením a prírodným jogurtom z nej pripravíte chutné a výživné jedlo. Ako si pripraviť ovsenú kašu „pumpkin spice latte“? Recept je veľmi jednoduchý.

Ovesná kaša „pumpkin spice latte“ – recept

Na prípravu ovsenej kaše „pumpkin spice latte“ budete potrebovať tieto ingrediencie:

• 150 g tekvice
• 15 g tekvicových semienok
• 40 g ovsených vločiek
• 150 g hustého bieleho jogurtu, najlepšie skyru
• 100 ml rastlinného alebo kravského mlieka
• 1 čajová lyžička instantnej kávy
• 1 čajová lyžička prírodného kakaa
• ¼ čajovej lyžičky práškového zázvoru
• ½ čajovej lyžičky mletej škorice
• štipka muškátového orieška
• 1-2 čajové lyžičky medu podľa chuti

Spôsob prípravy:

1. Tekvicu nakrájajte, ošúpte a nastrúhajte na jemnom strúhadle.
2. Dajte do hrnca s korením a ovsenými vločkami, zalejte mliekom.
3. Prikryté varte niekoľko minút, medzitým miešajte, ak ovsené vločky začnú hustnúť, pridajte trochu vody.
4. Keď sú ovsené vločky mäkké, pridáme prírodný jogurt, instantnú kávu a med. Premiešajte.

Potom si pripravte omáčku, ktorou kašu zalejete: čajovú lyžičku kakaa zalejte 10 ml vriacej vody, môžete pridať aj vanilkovú arómu. Touto polevou ozdobte ovsenú kašu a posypte ju tekvicovými semienkami.

Aké vlastnosti má ovsená kaša s „pumpkin spice latte„?

Ovsená kaša „pumpkin spice latte“ okrem toho, že vás vďaka aromatickému koreniu zahreje v chladných dňoch, má priaznivý vplyv na váš imunitný systém a podporuje metabolizmus. Vďaka betakaroténu obsiahnutému v tekvici priaznivo pôsobí na zrak a stav pokožky a má aj protizápalový účinok. Tieto raňajky sú tiež zdrojom vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a priaznivo pôsobí na črevá.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Hrejivé polievky na jeseň – 3 nápady na horúce polievky. Pozrite si naše recepty a túto jeseň budete fit ako rybičky!

Zdá sa vám tekvicová krémová polievka nudná? Tieto prísady ju premenia na kulinárske majstrovské dielo, hodiť sa bude aj rúra

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.