11.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nikodash pexels.com/Karolina Grabowska).
Prípady mŕtvice pribúdajú aj u mladých ľudí. Poznajte rizikové faktory a návyky životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať mŕtvici. Úmrtia na cievnu mozgovú príhodu môžu do roku 2050 exponenciálne stúpnuť v krajinách s nízkymi a strednými príjmami (LMIC) z 86 percent na 91 percent, uviedli štúdie Svetovej organizácie pre cievne mozgové príhody a Lancet Neurology Commission.
V správe sa uvádza, že v prípade úmrtí na mozgovú príhodu sa očakáva nárast zo 6,6 milióna v roku 2020 na skľučujúcich 9,7 milióna do roku 2050. Mŕtvica nastane, keď je prerušený alebo znížený prísun krvi do časti mozgu a mozgové tkanivo nedostáva krv a kyslík. Problémy s chôdzou, rozprávaním a porozumením, ako aj paralýza alebo znecitlivenie tváre, ruky alebo nohy sú príznakmi mŕtvice. Cievna mozgová príhoda je liečiteľná, ak sa zistí včas a dá sa jej predísť určitými opatreniami v oblasti životného štýlu.
„Mŕtvica je hlavnou príčinou invalidity a smrti na celom svete. Mŕtvica vedie k náhlej strate schopnosti hovoriť, pohybovať končatinami, problémom so zrakom a stratou vedomia. Existuje takmer 1,25 milióna nových prípadov mozgovej príhody a viac ako 10 miliónov ľudí s ňou žije. Počet nových pacientov s mŕtvicou sa od 90. rokov do roku 2020 zvýšil takmer o 70 percent. Počet mŕtvic sa zvýšil o približne 20 percent u ľudí mladších ako 70 rokov. Mŕtvica je choroba ktorý sa bežne vyskytuje s postupujúcim vekom, ale mozgovú príhodu možno pozorovať v akejkoľvek vekovej skupine.“
– hovorí Dr Kapil Singhal, riaditeľ pre neurológiu, Fortis Hospital Noida v rozhovore pre HT Digital.
Rizikové faktory pre mozgovú príhodu
Väčšina mozgových príhod je spojená s rizikovými faktormi, ako je podrobne uvedené nižšie, a mnohým z nich sa dá predísť.
Hlavné dôvody mŕtvice podľa Dr. Singhala sú:
- Vysoký krvný tlak: Vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou mŕtvice v dôsledku zrážania (ischemickej) alebo krvácania (hemoragickej) v mozgu. Krvný tlak ovplyvňuje cievy mozgu a srdca, čo môže spôsobiť zrážanie alebo obštrukciu v mozgu.
- Ochorenie srdca vrátane nepravidelného srdcového rytmu: Nepravidelný srdcový rytmus môže viesť k tvorbe zrazenín v srdci, ktoré sa môžu presunúť do mozgu a viesť k upchatiu krvných ciev.
- Vysoký index telesnej hmotnosti alebo obezita: Jednou z hlavných príčin mŕtvice je nedostatok fyzickej aktivity. Pravidelný cvičebný režim s aspoň 30 minútami fyzickej aktivity počas 4-5 dní v týždni je nevyhnutný na zníženie rizika mŕtvice.
- Vysoká hladina cukru nalačno alebo cukrovka: Diabetes, ak nie je kontrolovaný, vás vystavuje vysokému riziku mozgového záchvatu a súvisiacich komplikácií.
- Fajčenie: Aktívne aj pasívne fajčenie je škodlivé a môže zvýšiť riziko mŕtvice.
- Znečistenie okolitými časticami: Všetci žijeme v znečistenom svete, znečistenie okolia v našich domoch je tiež škodlivé a môže spôsobiť mŕtvicu.
Návyky životného štýlu na prevenciu mŕtvice
„Strava zohráva veľmi dôležitú úlohu v našom zdraví. To, čo jeme, sa odráža v našom tele. Strava bohatá na červené mäso je veľmi škodlivá. Zatiaľ čo strava bohatá na zelenú zeleninu a ovocie je spojená so zníženým rizikom mŕtvice. Jednoduchý vzorec jedno hlavné jedlo pozostávajúce z ovocia a zeleniny môže výrazne predĺžiť našu dlhovekosť.“
– hovorí doktor Singhal.
Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste predišli riziku mŕtvice
- Diéta s nízkym obsahom soli: Takéto stravovacie návyky môžu pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť zdravie našich obličiek. Rýchle občerstvenie, spracované potraviny sú bohaté na soli, ktoré sú pre telo škodlivé a je potrebné sa im vyhýbať.
- Schudnúť: Nízka úroveň cvičenia, sedavý spôsob života a nadmerná hmotnosť môžu mať priamu súvislosť s mŕtvicou. Chudnutie môže pomôcť znížiť riziko mŕtvice.
- Povedzte nie fajčeniu: Fajčenie cigariet je hlavným rizikovým faktorom mozgovej príhody. Ukončenie môže znížiť riziko mŕtvice.
- Príjem alkoholu: Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže zvýšiť krvný tlak, čo zvyšuje riziko mŕtvice.
- Kontrolujte hladinu cukrovky a cholesterolu: Ak máte cukrovku alebo ochorenie srdca, mali by ste tieto stavy dobre zvládať, aby ste znížili riziko mŕtvice.
Mŕtvica je choroba, ktorá si vyberá daň na pacientovi a jeho rodinách. Väčšina z nás pracuje v zamestnaniach, kde nie je potrebná fyzická aktivita, máme dlhé hodiny sedenia, naše jedlo obsahuje veľa spracovaných potravín a narastajúce znečistenie, čelíme pandémii mozgovej príhody, je čas konať, malé zmeny v našom životnom štýle môžu prispieť k našej záchrane pred mŕtvicou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Na tvári uvidíte nedostatok železa. Takto sa to prejavuje
Oklamte svoju vnútornú lenivosť. 5 aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť bez cvičenia
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
