Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

Oplatí sa využiť funkciu odložiť v budíku. Vedci vedia prečo

24.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Miriam Alonso). Ľudia, ktorí vyskočia z postele pri prvom zazvonení budíka alebo ešte pred ním, sú považovaní za oveľa disciplinovanejších a motivovanejších ako tí,...

24.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Miriam Alonso).

Ľudia, ktorí vyskočia z postele pri prvom zazvonení budíka alebo ešte pred ním, sú považovaní za oveľa disciplinovanejších a motivovanejších ako tí, ktorí s tým bojujú dlho. Vedci však tvrdia, že používanie funkcie odložiť a doprianie si polhodinového „pomalého štartu“ ráno je prospešné pre vašu pohodu.

Foto: pexels/Miriam Alonso

Namiesto toho, aby ste okamžite vstali, dajte si 15 alebo 30 minút, aby ste sa pomaly prebrali zo spánku. Nie je to stratený čas, pretože sa to premieta do väčšej jasnosti mysle, keď konečne vstanete. Tieto závery pochádzajú zo štúdie uskutočnenej medzi 1 732 obyvateľmi Švédska, USA, Veľkej Británie, Fínska a Austrálie. V tejto skupine respondentov viac ako dve tretiny ľudí priznali, že si nastavili niekoľko budíkov alebo si aspoň niekedy odložili budík. Tí, ktorí túto funkciu používajú, takmer štyrikrát častejšie tvrdili, že sú nočné sovy, ako tí, ktorí ju nikdy nepoužívali. Sú tiež v priemere o šesť rokov mladší. Vedci dospeli k záveru, že zdriemnutie môže dať mozgu čas na jemný prechod zo spánku do plného vedomia.

Aby sa to ďalej preskúmalo, monitoroval sa spánok 31 dobrovoľníkov, ktorí zvyčajne používali funkciu snooze aspoň dvakrát týždenne. Mohli vstať po prvom zvonení alebo trikrát stíšiť budík, ktorý zvonil každých 10 minút. Potom museli absolvovať štyri testy, aby preverili ich pamäť a mentálne schopnosti. Ukázalo sa, že po zdriemnutí mali subjekty lepšie výsledky v troch zo štyroch testov, ako keď vstali pri prvom zazvonení budíka. Zariadenia na monitorovanie spánku ukázali, že zdriemnutie znižuje pravdepodobnosť, že sa budeme musieť náhle prebudiť z hlbokého spánku. Toto náhle prebudenie môže spôsobiť dočasné zahmlievanie mozgu.

Zaujímavé je, že počas 30-minútového spánku, ktorý bol trikrát prerušený budíkom, subjekty v skutočnosti spali asi 23 minút. Po stíšení budíka však mali tendenciu upadnúť do hlbšieho spánku ako predtým. Nezistilo sa však, že by potreba stíšiť budík trikrát mala vplyv na celkovú kvalitu spánku.

Prekvapivé výhody odloženia budíka. Prečo je dôležité vstávať pomaly?

Po zdriemnutí mali účastníci lepšie výsledky v teste, ktorý od nich vyžadoval rýchle a presné sčítanie čísel, v porovnaní s dňami, keď sa zobudili po prvom zvonení. Lepšie dopadli aj v pamäťovom teste, v ktorom mali ukázať na predtým zobrazené slová a keď mali ukázať na farbu, ktorej meno im bolo napísané, aj keď napríklad slovo „modrá“ mohlo byť napísané v červenej farbe, aby sa veci sťažili.

Zdriemnutie však nemalo žiadny vplyv na výsledok testu pracovnej pamäte, keď museli účastníci ukázať na políčko, ktoré sa práve mihlo. Výhody prebúdzania sa však pomaly rýchlo vytratili – v testoch opakovaných pred obedom po nich nebolo ani stopy. Účastníkov sa pýtali aj na ospalosť a náladu, no zdá sa, že to, či si zdriemli alebo nie, nemalo žiadny vplyv na ich pohodu.

Štúdia publikovaná v Journal of Sleep Research je malá, preto autori varujú pred vyvodzovaním príliš ďalekosiahlych záverov. Pripúšťajú však, že zdriemnutie má určité výhody.

„Výsledky naznačujú, že nie je dôvod vyhýbať sa používaniu funkcie odložiť budík. Aspoň na zdriemnutie asi 30 minút. To môže byť dokonca veľmi užitočné pre ľudí trpiacich rannou ospalosťou.“

– povedala Dr. Tina Sundelin zo Štokholmskej univerzity, ktorá viedla štúdiu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zabudnite na popraskané pery na jeseň a v zime. Tento lacný výrobok z lekárne ich rýchlo vyživí

Zahmlené okná auta vás privádzajú do šialenstva? Existuje jednoduchý spôsob


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Volá sa pitahaya alebo dračie ovocie. Jedzte ju surovú lyžičkou

09.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/alexdov). Široká ponuka exotického ovocia dostupného v slovenských obchodoch nabáda k vyskúšaniu nových chutí. Jedným z najneobvyklejších produktov je…

Taliani by sa za hlavu chytali. S týmto ovocím chutia špagety úžasne. Robím ich každý víkend

9.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Fischer Food Design). Čo pridávate do omáčky na špagety, aby bola chutná a aromatická? Porušte konvencie a pridajte do…

Keď nemám čas, pripravím si túto lahodnú zelenú polievku. Pridanie syra je ako čerešnička na torte

9.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nataliya Arzamasova). Brokolicová krémová polievka je takmer dokonalý recept. Nielenže je skutočne chutná, ale jej príprava je rýchla a…

Je lídrom medzi kolagénmi. Účinky jeho používania sú viditeľné voľným okom

9.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/stokpic). Kolagén je jednou z najdôležitejších bielkovín v ľudskom tele. Je základným stavebným prvkom kože, kostí, kĺbov a šliach…

Jednoduchý a lacný spôsob, ako udržať teplo vo vašom dome. Vďaka nej znížite svoje účty

9.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dmitriy Halacevich). Blížiaca sa vykurovacia sezóna a rastúce ceny energií nútia čoraz viac ľudí premýšľať o tom, ako znížiť…

Auto Trendy

Záhadné triky, ako zmeniť vaše auto na stroj času... bez toho, aby ste sa zapotili

9.11.2024 Redakcia Auto trendy - Udržiavanie vášho auta v perfektnom stave nemusí byť zložité alebo časovo náročné. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše vozidlo zostalo v top forme.…

Batérie by „zničili“ to najlepšie z Jimny. Hovorí šéf Suzuki

9.11.2024 Redakcia Auto trendy - Suzuki Jimny je v anglicky hovoriacom svete známy ako „fanúšikovský obľúbenec“, skutočný idol más. Jeho súčasná generácia sa od svojho uvedenia na trh stala najžiadanejšou.…

Je to jedno z najpredávanejšie SUV. Čo ponúka najlacnejší model?

10.11.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota Yaris Cross po modernizácii patrí medzi najpredávanejšie vozidlá v roku 2024. Pozreli sme sa na to, čo ponúka táto verzia a za koľko si…

Odhodlaný protivník pre Toyotu Corolla: MG prináša tajný hybridný trumf už budúci rok!

9.11.2024 Redakcia Auto trendy - MG sa chystá rozšíriť svoju ponuku o kompaktný hybrid, ktorý má ambíciu priamo súťažiť s Toyotou Corolla v segmente C. Hoci výrobca zatiaľ tají detaily,…

Česká republika sa pridáva k Taliansku v boji proti emisným kontrolám

9.11.2024 Redakcia Auto trendy - Česko-talianska aliancia odráža opatrný prístup k sankciám, ktorým by mohol európsky automobilový priemysel čeliť. Ťažkosti s dosiahnutím prevažne elektrického predajného mixu

Hlavná cesta sa stáča doľava – viete, čo robiť?

9.11.2024 Redakcia Auto trendy - Keď sa pohybujete po hlavnej ceste, ktorá sa stáča doľava a križuje vedľajšiu cestu, je dôležité, aby ste používali smerovky?

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov