Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

Oplatí sa využiť funkciu odložiť v budíku. Vedci vedia prečo

24.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Miriam Alonso). Ľudia, ktorí vyskočia z postele pri prvom zazvonení budíka alebo ešte pred ním, sú považovaní za oveľa disciplinovanejších a motivovanejších ako tí,...

24.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Miriam Alonso).

Ľudia, ktorí vyskočia z postele pri prvom zazvonení budíka alebo ešte pred ním, sú považovaní za oveľa disciplinovanejších a motivovanejších ako tí, ktorí s tým bojujú dlho. Vedci však tvrdia, že používanie funkcie odložiť a doprianie si polhodinového „pomalého štartu“ ráno je prospešné pre vašu pohodu.

Foto: pexels/Miriam Alonso

Namiesto toho, aby ste okamžite vstali, dajte si 15 alebo 30 minút, aby ste sa pomaly prebrali zo spánku. Nie je to stratený čas, pretože sa to premieta do väčšej jasnosti mysle, keď konečne vstanete. Tieto závery pochádzajú zo štúdie uskutočnenej medzi 1 732 obyvateľmi Švédska, USA, Veľkej Británie, Fínska a Austrálie. V tejto skupine respondentov viac ako dve tretiny ľudí priznali, že si nastavili niekoľko budíkov alebo si aspoň niekedy odložili budík. Tí, ktorí túto funkciu používajú, takmer štyrikrát častejšie tvrdili, že sú nočné sovy, ako tí, ktorí ju nikdy nepoužívali. Sú tiež v priemere o šesť rokov mladší. Vedci dospeli k záveru, že zdriemnutie môže dať mozgu čas na jemný prechod zo spánku do plného vedomia.

Aby sa to ďalej preskúmalo, monitoroval sa spánok 31 dobrovoľníkov, ktorí zvyčajne používali funkciu snooze aspoň dvakrát týždenne. Mohli vstať po prvom zvonení alebo trikrát stíšiť budík, ktorý zvonil každých 10 minút. Potom museli absolvovať štyri testy, aby preverili ich pamäť a mentálne schopnosti. Ukázalo sa, že po zdriemnutí mali subjekty lepšie výsledky v troch zo štyroch testov, ako keď vstali pri prvom zazvonení budíka. Zariadenia na monitorovanie spánku ukázali, že zdriemnutie znižuje pravdepodobnosť, že sa budeme musieť náhle prebudiť z hlbokého spánku. Toto náhle prebudenie môže spôsobiť dočasné zahmlievanie mozgu.

Zaujímavé je, že počas 30-minútového spánku, ktorý bol trikrát prerušený budíkom, subjekty v skutočnosti spali asi 23 minút. Po stíšení budíka však mali tendenciu upadnúť do hlbšieho spánku ako predtým. Nezistilo sa však, že by potreba stíšiť budík trikrát mala vplyv na celkovú kvalitu spánku.

Prekvapivé výhody odloženia budíka. Prečo je dôležité vstávať pomaly?

Po zdriemnutí mali účastníci lepšie výsledky v teste, ktorý od nich vyžadoval rýchle a presné sčítanie čísel, v porovnaní s dňami, keď sa zobudili po prvom zvonení. Lepšie dopadli aj v pamäťovom teste, v ktorom mali ukázať na predtým zobrazené slová a keď mali ukázať na farbu, ktorej meno im bolo napísané, aj keď napríklad slovo „modrá“ mohlo byť napísané v červenej farbe, aby sa veci sťažili.

Zdriemnutie však nemalo žiadny vplyv na výsledok testu pracovnej pamäte, keď museli účastníci ukázať na políčko, ktoré sa práve mihlo. Výhody prebúdzania sa však pomaly rýchlo vytratili – v testoch opakovaných pred obedom po nich nebolo ani stopy. Účastníkov sa pýtali aj na ospalosť a náladu, no zdá sa, že to, či si zdriemli alebo nie, nemalo žiadny vplyv na ich pohodu.

Štúdia publikovaná v Journal of Sleep Research je malá, preto autori varujú pred vyvodzovaním príliš ďalekosiahlych záverov. Pripúšťajú však, že zdriemnutie má určité výhody.

„Výsledky naznačujú, že nie je dôvod vyhýbať sa používaniu funkcie odložiť budík. Aspoň na zdriemnutie asi 30 minút. To môže byť dokonca veľmi užitočné pre ľudí trpiacich rannou ospalosťou.“

– povedala Dr. Tina Sundelin zo Štokholmskej univerzity, ktorá viedla štúdiu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zabudnite na popraskané pery na jeseň a v zime. Tento lacný výrobok z lekárne ich rýchlo vyživí

Zahmlené okná auta vás privádzajú do šialenstva? Existuje jednoduchý spôsob


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Hrdzavú kúpeľňovú batériu nemusíte vymieňať. Vyčistite ju rýchlo a takmer zadarmo.

23.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vershinin89). Vodný kameň, zvyšky mydla a hrdza sú najväčšími nepriateľmi kúpeľňových batérií. Ak sa pravidelne neodstraňujú, poškodzujú povrch a…

Tipy,

Príprava zemiakov týmto spôsobom je zdraviu škodlivá. Pozor na

23.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Djem). Príprava zemiakov nie je náročná a je tu veľký priestor pre kreativitu. Dá sa z nich pripraviť veľa…

Ako odstránite zvyšky mydla? Nepotrebujete chemikálie, existuje niekoľko lepších spôsobov

23.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ivan Serebryannikov). Mydlové usadeniny sú problémom, ktorý trápi mnohých ľudí. Kombinácia mydlovej mastnoty a minerálov vo vode vytvára usadeniny,…

Vytlačte a naneste na tvár. Pleť bude rozjasnená a napnutá a vrásky zredukované

23.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/sruilk). Vrásky a sfarbenie pokožky sú problémom mnohých ľudí. Našťastie si s tým vieme poradiť pomocou prírodných, domácich prostriedkov.…

Vaše účty za kúrenie klesnú mihnutím oka. Stačí si ju nalepiť na okná

23.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Joan Manel). Bojíte sa vysokých účtov za kúrenie, no nechcete v zime mrznúť? Náklady na vykurovanie bytu môžete znížiť…

Auto Trendy

Volkswagen odhaľuje veľké plány: Polo vstupuje do novej éry s hybridnou silou!

23.11.2024 Redakcia Auto trendy - Volkswagen plánuje ponechať svoj obľúbený model malej triedy v predaji aj v nasledujúcich rokoch. Nemecký výrobca oficiálne potvrdil, že sa pripravuje na výraznú modernizáciu modelu…

Nový Hyundai Ioniq 9 je 7-miestna vlajková loď s veľkým dojazdom

23.11.2024 Redakcia Auto trendy - Kórejci poodhrnuli oponu z nového Hyundai Ioniq 9. Tento sedemmiestny elektromobil je absolútnym vrcholom modelového radu značky. Nový

Váš sen o dokonalom motocykli sa práve stal realitou: Ducati Scrambler Rizoma – iba 500 kusov na svete!

23.11.2024 Redakcia Auto trendy - Ducati opäť ukázala, že vie, ako ohúriť svet motocyklov. Predstavuje limitovanú edíciu Scrambler 10° Anniversario Rizoma Edition – spojenie klasiky, elegancie a inovatívneho dizajnu. Táto…

Auto, ktoré myslí za vás – od bezpečnosti po hladkú jazdu v každej situácii.

23.11.2024 Redakcia Auto trendy - Hyundai Ioniq 6 patrí nielen medzi najefektívnejšie elektromobily dnešnej doby, ale zároveň sa radí k najbezpečnejším novým vozidlám na trhu. Renomovaná organizácia Euro NCAP ocenila…

Saudská Arábia zasiala semienka pre obrovský púštny štadión

23.11.2024 Redakcia Auto trendy - Neuveriteľné tempo výstavby v Saudskej Arábii sa nezmenšuje, keďže bol ohlásený ďalší ambiciózny projekt. Tentoraz ide o obrovský športový štadión, ktorý bude po dokončení jedným…

Nový rad LEGO X Formula 1 debutuje na Veľkej cene Las Vegas. Fanúšikovia si budú môcť postaviť jednomiestne monoposty 2024

23.11.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosti Lego a Formula 1 predstavili nový rad sád v čase, keď sa v Las Vegas konala veľká cena. Nové sady budú k dispozícii od…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov