2.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/creative-graphics/comzeal images).
Stoličku pri stole v práci vymeníme za sedadlo v aute a potom si oddýchneme na pohovke. Náš sedavý spôsob života ešte zhoršuje strava s nízkym obsahom vlákniny a nedostatočná hydratácia. Takto sa u nás vyvíja chronická zápcha. Zažíva ich každý šiesty dospelý človek. K tomu všetkému sa ukazuje, že naše toalety neumožňujú zdravé vyprázdňovanie. Čo sa dá urobiť, aby návšteva toalety nebola takým nepríjemným zážitkom?
Prečo si pri používaní toalety dávať pod nohy stoličku?
Stolička na nohy vám môže pomôcť pri zdravom vyprázdňovaní. Potvrdili to testy na dobrovoľníkoch aj lekárske posudky. Jedna z nedávnych štúdií, ktorá sa uskutočnila na Štátnej univerzite v Ohiu, potvrdila, že mierna zmena polohy počas vyprázdňovania ho môže uľahčiť.
Zaujímavé je, že motiváciou pre tento vedecký dôkaz bola virálna reklama na podložky pod nohy na používanie toalety s rozkošným jednorožcom v hlavnej úlohe. Vzhľadom na obrovský záujem, ktorý vyvolali informácie z reklamy, sa tím výskumníkov rozhodol otestovať, koľko pravdy je na teórii výrobcu toaletného príslušenstva. Štúdia nebola zadaná ani sponzorovaná výrobcom podnožiek.
Na štúdii sa zúčastnilo 52 zdravých dobrovoľníkov. Dvadsaťtri z nich uviedlo, že pred experimentom mali zápchu, 15 ľudí priznalo, že má problém s úplným vyprázdnením, a 29 dobrovoľníkov uviedlo, že si v minulom roku aspoň raz všimli krv na toaletnom papieri.
Test trval štyri týždne, počas ktorých dobrovoľníci používali počas vyprázdňovania podnožku. Po tomto čase 90 % skupiny uviedlo, že menej tlačí, pričom 71 % dobrovoľníkov priznalo, že vyprázdňovanie bolo výrazne rýchlejšie, keď používali podnožku.
Výsledky štúdie boli uverejnené v časopise Journal of Clinical Gastroenterology a autori potvrdzujú, že používanie podnožky skutočne môže zmierniť zápchu, nadúvanie a uľahčiť vyprázdňovanie.
Ako funguje opierka na nohy na toalete?
Princíp opierky nôh je veľmi jednoduchý. Keď sedíte na toalete a nohy máte na podlahe, uhol, ktorý vaše telo vytvára, neumožňuje rýchle a účinné vyprázdňovanie. Keď sa chcete vyprázdniť, svalstvo okolo konečníka sa uvoľní, tento proces je sťažený polohou, ktorú zaujmete, keď sedíte na toalete rovno.
Zdvihnutie nôh na stoličke tak, aby boli boky ohnuté nad 90 stupňov, pomáha narovnať konečník. Stolica sa tak môže oveľa ľahšie pohybovať smerom nadol. Prečo sa to deje? Pretože toalety, ako ich poznáme, sú novým vynálezom. Tisíce rokov sa človek vyprázdňoval skôr v sede ako v drepe.
Pretože západná strava je mimoriadne chudobná na vlákninu z ovocia, zeleniny a obilnín, zápcha je častejšia. To spôsobuje nadmerné tlačenie pri vyprázdňovaní – následkom sú hemoroidy a divertikulóza.
Kto by mal používať záchodovú podnožku?
Začnime tým, kto by nemal používať záchodovú podnožku. Túto možnosť je potrebné konzultovať s lekárom u ľudí, ktorí sústavne užívajú antikoagulanciá. Naklonená poloha počas vyprázdňovania s podnožkou môže spôsobiť problémy ľuďom s poruchami pohyblivosti. Ostatní ju môžu bezpečne používať na dennej báze.
Gastrológovia ju odporúčajú v prvom rade vzhľadom na to, že ide o úplne neinvazívnu metódu. Oplatí sa ju vyskúšať ešte pred začatím farmakologickej liečby.
Podnožka na toaletu môže byť dobrou oporou pre tehotné ženy, ktoré často trpia zápchou. Urogynekologickí fyzioterapeuti odporúčajú ich používanie, pretože sú pre tehotné ženy oveľa bezpečnejšie ako používanie liekov, ktoré spôsobujú kŕče čriev.
Aká vysoká by mala byť opierka na nohy na toalete?
Môžete si kúpiť hotový výrobok – v skutočnosti ich je veľa. Zvyčajne sú to však len záchodové podnožky, čo znamená, že nebudú dobre fungovať ako stolička pre vaše dieťa alebo pre vás, na ktorú sa môžete postaviť, keď chcete dosiahnuť na vysokú policu v kúpeľni. Preto je lepšie vybrať si niečo robustné a multifunkčné, stačí zvoliť správnu výšku výrobku.
Výška podnožky závisí od toho, aká vysoká je vaša toaleta. Ak sedíte vyššie ako 40 cm, minimálna výška podnožky je 22 cm. Záleží aj na dĺžke vašich nôh, ak ste vysoká osoba, môže vám stačiť 18 cm podnožka. Ide o to, aby ste dosiahli optimálny uhol a aby sa vám pri drepovaní pohodlne sedelo.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Éra toaletného papiera sa končí. Európska únia už vie, čo ho nahradí
Hoďte 2 strúčiky cesnaku do toalety a nepríjemný problém zmizne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
