Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Celebrity, Krása, Tipy,

Trénerka ohodnotila postavu vojvodkyne Kate. Prezradila tajomstvo jej štíhlej postavy

08.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lewis Patrick shutterstock/DFree). Fitnesska sa rozhodla naznačiť, čo je pre daný typ postavy najlepšie. Bližšie sa pozrela okrem iných na: Vojvodkyňu Kate a prezradila,...

08.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lewis Patrick shutterstock/DFree).

Fitnesska sa rozhodla naznačiť, čo je pre daný typ postavy najlepšie. Bližšie sa pozrela okrem iných na: Vojvodkyňu Kate a prezradila, čo by mali jesť ľudia s úplne rovnakou stavbou tela. Ukazuje sa, že kľúčom k úspechu nie je len obmedzenie kalórií. Čo ešte povedala Rachael Attard?

Foto: shutterstock/Lewis Patrick

Aké sú typy tela?

Chudnutie prebytočných kíl je pre mnohých ľudí skutočnou nočnou morou. Treba však pamätať na to, že chudnutie by malo byť založené na zdravých zásadách, aby sa telu neustále dodávali potrebné vitamíny a minerály. Preto musíme reštriktívnym diétam povedať pevné „nie“. Nesú so sebou riziko zničenia tela.
Rachael Attard v rozhovore pre Daily Mail rozoberala tému udržania si štíhlej postavy. Trénerka naznačila, aký tréning a strava sú pre danú postavu najvhodnejšie. Vysvetlila, že existujú tri hlavné typy:

  • endomorfný
  • mezomorfný
  • ektomorfný

Dodala, že pre dosiahnutie vysnívanej postavy je dôležité nielen znížiť množstvo skonzumovaných kalórií, ale aj stravovať sa podľa typu a stavby tela.

Vojvodkyňa Kate je ektomorf

Ektomorfná postava sa vyznačuje štíhlym a atletickým vzhľadom, takže naberanie hmoty nie je pre takýchto ľudí jednoduché. Fitness špecialistka sa bližšie pozrela na postavu vojvodkyne Kate a dospela k záveru, že ide o ektomorfa.

„Uprednostňujte zdravé sacharidy, ako je ovocie, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, quinou a zeleninu. Vysoká hladina bielkovín podporuje rast svalov a dobré tuky pomáhajú s rýchlejšou regeneráciou“

-povedala.

Trénerka odporúča, aby strava takýchto ľudí obsahovala 40-50 percent sacharidov, 30-35 percent bielkovín a 20-25 percent tukov.

Endomorfy sú ako Beyonce

Podľa Rachael Attard sú endomorfy v porovnaní s ostatnými „kratšie a guľatejšie“. Verí, že takúto stavbu tela má napríklad Beyonce. Trénerka endomorfom odporúča silové cvičenia. Verí, že najlepšou možnosťou je zamerať sa na ľahšie váhy a vyššie opakovania.

„Rozhodnite sa pre nízkosacharidovú diétu, v ktorej väčšina vašich sacharidov pochádza z ovocia a zeleniny. Zdravé tuky z chudého mäsa, tučných rýb, orechov, semiačok a avokáda vám môžu udržať pocit sýtosti. Pochúťky by mali byť relatívne zdravé, ako napríklad proteínové guličky“

– uzavrela.

Podľa jej názoru by pomery makroživín v strave mali byť nasledovné – 20 – 25 % sacharidov, 30 percent bielkovín a 45 – 50 percent tukov.

Gal Gadot, typický mezomorf

Rachael Attard opisuje mezomorfy ako prirodzene svalnaté a vyznačujúce sa širokými ramenami a úzkymi pásmi. Ako príklad uviedla postavu Gal Gadot a dodala, že ľudia s týmto typom postavy by sa mali zamerať na vysoko intenzívny intervalový tréning a beh.

„Udržujte vyvážený pomer makroživín zmesou sacharidov, bielkovín a tukov. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a dodržujte pravidlo 80:20“

– povedala.

Foto: Shutterstock/DFree

Podľa špecialistky by strava mezomorfov mala pozostávať z 30-35%. zo sacharidov, 35-40 percent z bielkovín a 30 percent z tukov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vojvodkyňa Kate má problém s duchmi? Jeden ju vraj prenasleduje. Princ William reagoval

Je čas na odvykanie od henny! Domáce tónovanie obočia na dosiahnutie efektu ako zo salónu. Jednoduché, ale geniálne


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Malé tetovanie pre ženy (návrhy, inšpirácie a najčastejšie motívy). Ako si vybrať to najlepšie pre vás?

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marina Demeshko). Malé tetovania pre ženy - návrhy a inšpirácie - aké motívy sú teraz najviac trendy? Jemnosť a…

Rýchly spôsob, ako dosiahnuť efekt „plážových vĺn“. Nepoužívajte častejšie ako raz týždenne

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Vlnité, mierne rozstrapatené vlasy, ktoré vyzerajú, akoby ste boli celý deň na pláži, sú jedným z najmodernejších a…

Na krehkom cestíčku,… ale nie je to jablkový koláč. Pretriete si oči a neuveríte, o koľko je to chutnejšie

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anastasia_Panait). Jablkový koláč je kráľovnou jesenného pečenia, ale nie je to jediná vec, ktorou ľudia žijú na jeseň. Existuje…

Tipy,

Tento trik vás ochráni pred zlodejmi na cintoríne. Už vám nikdy nezoberú kahance

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ARVD73 Pixabay/StockSnap). Krádeže na cintorínoch pred Sviatkom všetkých svätých sú poriadnou pliagou. Možno poznáte ten hrozný pocit, keď z…

Citrusová kôra môže byť toxická. Takto odstránite škodlivé látky

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sviatlana Yankouskaya). Citróny sú nepochybne najobľúbenejším citrusovým ovocím v našej krajine. Najčastejšie z nich vytláčame šťavu, ale na konzumáciu…

Auto Trendy

Tieto ojazdené autá z Nemecka sa teraz predávajú ako žreby

18.10.2024 Redakcia Auto trendy - Slováci sú čoraz ochotnejší kupovať ojazdené autá a predajcovia dovážajúci ich z Nemecka majú čoraz viac dôvodov na radosť. Podobne ako v posledných rokoch sú…

Nebezpečné baktérie v aute! Odkiaľ pochádzajú, aké choroby spôsobujú a ako sa ich zbaviť?

18.10.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohí ľudia trávia v aute až niekoľko hodín denne. Nie všetci však nezabúdajú na pravidelné a dôkladné čistenie a dezinfekciu jeho interiéru. Podľa štúdie vedcov…

Nemci sú frustrovaní z elektromobilov. Každý tretí majiteľ sa vracia k nafte a benzínu

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Každý tretí nemecký majiteľ elektromobilu sa vracia k spaľovaciemu vozidlu. O nemeckom rozčarovaní z elektromobilov informuje portál denníka Welt s odvolaním sa na údaje najväčšej…

Kedy vymeniť kvapalinu do ostrekovačov za zimnú? Vodiči na toto pravidlo stále zabúdajú

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Kedy by sme mali vymeniť kvapalinu do ostrekovačov? Ak nechcete, aby vás na parkovisku čakalo nepríjemné prekvapenie, radšej si tento termín zapamätajte. Odborníci poukazujú na…

Čo použiť na vyčistenie čalúnenia auta

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Čalúnenie auta je vystavené rôznym druhom nečistôt, od drobných škvŕn až po trvalé stopy po jedle, nápojoch a blate. Mnohí ľudia sa pýtajú, čím vyčistiť…

Alfa Romeo prekvapuje v plus. V roku 2027 sa objaví úplne nový model a nástupcovia Giulie a Stelvia nebudú výlučne elektrické

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Odchádzajúci šéf značky Alfa Romeo Jean-Philippe Imparato potvrdil uvedenie úplne nového veľkého modelu v roku 2027. Rozptýlil pritom pochybnosti o pohonnom ústrojenstve budúcich generácií modelov…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov