18.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/goffkein.pro).
Črevá sú jedným z najdlhších orgánov v našom tele. Niekedy sa stáva, že niekoľko minút sedieť na toalete nie je úspešné. Nefrológ odhalil spoľahlivý spôsob, ako dosiahnuť vyprázdnenie čriev, keď sa nám to veľmi nedarí. Áno, dnes píšeme o kakaní.
Funkciu čriev ovplyvňuje mnoho vecí. Medzi ne samozrejme patrí zdravá a vyvážená strava, pitie veľkého množstva vody, primeraná fyzická aktivita alebo život bez stresu. Bohužiaľ, nie všetko máme pod kontrolou. A to sa odráža aj na našich návštevách toalety. Ukazuje sa však, že ešte nie je všetko stratené.
Máte problémy s vyprázdňovaním? Zdvihnite nohu
Sociálne médiá sú plné rád od odborníkov z rôznych oblastí. Nechýbajú ani rady týkajúce sa pohybu čriev. Veľkú dávku informácií o vylučovacom systéme nájdete na TikToku nefrológa. Doktorka Sadovská sa ochotne a bezprostredne delí o svoje vedomosti, aby nám pomohla s rôznymi problémami. Pred časom nám ukázala, ako riešiť situáciu, keď sa chceme, ale nemôžeme usadiť.
Ukázalo sa, že pri miernej zápche sa oplatí vyskúšať trochu inú polohu tela, než si väčšina z nás osvojí. Štandardný sed blokuje voľnú prácu posledného úseku hrubého čreva. Odborník odporúča, aby ste namiesto toho sedeli inak. Aby ste črevu pomohli ľahšie pracovať, jednoducho položte členok jednej nohy na stehno druhej nohy, potom mierne vytočte trup a nakloňte sa dopredu. Táto poloha nemusí byť pre každého najjednoduchšia, ale určite stojí za to ju vyskúšať.
Vzdajte sa alkoholu, choďte si zabehať
Aby ste sa vyhli črevným problémom, oplatí sa o seba postarať vopred. Alkohol je primárnym produktom, ktorý zhoršuje činnosť čriev, preto sa mu rozhodne oplatí vyhnúť, ak máte problémy s vylučovacou sústavou. Okrem toho, samozrejme, vyvážená strava bohatá na vlákninu, pitie veľkého množstva vody (aspoň 1,5 litra denne) a aj mierna fyzická aktivita výrazne zlepšia fungovanie našich čriev. Nezabudnite, že ak vás čokoľvek znepokojuje, mali by ste navštíviť odborníka.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Jednoduchý spôsob, ako si uľahčiť zápchu a vyprázdňovanie. Položte ho vedľa toalety
Éra toaletného papiera sa končí. Európska únia už vie, čo ho nahradí
