7.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MaraZe).
Schudnúť kilo za jeden deň – je to vôbec možné? Áno, a môžete to urobiť bez toho, aby ste hladovali a navyše očistili svoje telo od toxínov. Umožní vám to špeciálna jednodňová ovsená diéta.
Ovsená kaša sa považuje za jeden z najzdravších a najvýživnejších produktov na svete. Obsahujú vlákninu, vitamíny B, E a PP. Sú výborným zdrojom minerálnych látok vrátane zinku a horčíka, ktoré zabezpečujú správnu činnosť nervového systému a svalov, posilňujú pamäť a koncentráciu. Vysoký obsah draslíka v ovsených vločkách pomáha posilňovať srdce. Výrobok je tiež výborným zdrojom energie.
Ovsené vločky sa považujú za prírodný liek proti cukrovke 2. typu, pretože znižujú hladinu cukru. Je však dôležité poznamenať, že to platí len pre krátko varené vločky – dlho varené vločky sa diabetikom neodporúčajú.
Zoštíhľujúce vlastnosti ovsených vločiek
Ovsené vločky sú známe tým, že podporujú chudnutie. Bielkoviny, ktoré obsahujú, poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti a zlepšujú metabolizmus. Nerozpustná vláknina obsiahnutá v ovsených vločkách má podobný účinok a považuje sa za najdôležitejšieho spojenca zdravej hmotnosti.
Hoci obsah kalórií v ovsených vločkách je pomerne vysoký, ich vysoký obsah vlákniny (7 g na 100 g) zasýti hlad na dlhú dobu. Netreba zabúdať ani na to, že vláknina obsiahnutá v ovse odstraňuje tukové usadeniny z ciev, čo pomáha znižovať hladinu cholesterolu; tiež čistí hrubé črevo od zvyškov potravy a v dôsledku toho uľahčuje vyprázdňovanie. Dodržiavaním ovsenej diéty tiež odstránite prebytočnú vodu z tkanív a prečistíte si pečeň.
O čom je diéta s instantnými ovsenými vločkami?
Počas dňa konzumujete polievku z ovsených vločiek a odstredeného mlieka.
Jednoducho uvarte asi sedem polievkových lyžíc ovsených vločiek v dvoch litroch mlieka. Jedlo rozdeľte na päť až šesť porcií (vystačí na celý deň). Prvú porciu zjedzte ráno, napr. o 8.00 hod. a pokračujte každé dve až tri hodiny (polievku udržiavajte teplú). Do každej porcie pridajte ďalšie 2 až 3 polievkové lyžice ovsených otrúb (chvíľu počkajte, kým otruby zmäknú).
Počas dňa často siahajte po vode alebo bylinkových odvaroch a vzdajte sa sladenia kávy alebo čaju.
Dodržiavaním uvedených tipov môžete schudnúť až jeden kilogram za jediný deň! Je však dôležité si uvedomiť, že táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako jeden deň alebo viac ako raz týždenne. Pred dodržiavaním tejto diéty sa odporúča poradiť sa s lekárom.
Po konzultácii s lekárom môžete vyskúšať aj doplnky na chudnutie. Nezabudnite však, že len pomáhajú pri chudnutí a nenahrádzajú zmenu stravy alebo cvičenia.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Metóda 90:30:50 vám pomôže schudnúť 7 kg za dva mesiace. „Nikdy nie som hladná“
Na cmarovej diéte schudnete 2 kg za tri dni. Čo je to?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
